回想你还是个孩子，并且感到担忧、害怕、生气、伤心或绝望的一个时刻，你认为自己当时可能做出了什么决定？那个孩子是如何尝试解决那个问题的？
我一直有个恐慌藏在心里，就是小时候的事情记得很少。尤其是参加学习，动不动就追溯过去，寻找童年记忆。可是我根本记不起来啊。每到这个时候头脑一片空白，就会觉得不安，担心是不是自己不够好，或是出了什么问题。还好生活中，能应付大多数状况，安慰自己不会出大碴子。
心里有个声音在说话，不记得了，也就不会痛苦，那我成功忘记的痛苦到底是什么呢？现在挖掘出来有意义吗。不记得是不是就不会成长呢。
现在脑子里浮现的画面就是小学一，二年级的时候，那个小学教室还是木板结构。当时天下着雨，阴阴的 ，我趴在走道的栏杆上，看着外面。
据现在奶奶回忆，当时的我是因为同学都跑了，只剩下我一个人搞卫生，我搞不定，所以就在那等着，等着奶奶来帮我。奶奶放学看不到人回去，自然会到学校里来找我，然后就会帮我一起搞卫生。我想当年的那个我当时的感受应该是害怕吧，因为害怕无助，所以当时的我决定等待，等待强者来帮助我。也许当时的我也经过思考，思考自己无法独立一个人完成，可能会等到奶奶来帮我，于是决定放弃努力，等待援助。
现在想象最近一次有过像刚才记忆中儿时同样感受的时刻，你当时做了什么决定？你使用了与小时同样的解决办法，还是更新了自己解决问题的技巧？
现在，面对一下子解决不了的事情，当害怕、无助的情绪冒出来，我会习惯性拖延，似乎是在等待救世主的出现。比如工作上碰到的难题，挑战也伴随着机遇。我有习惯性无助的拖延，同时也会有跃跃欲试想解决这个问题来证明自己。拖延的时间在减少，行动力越来越强。脑海里始终浮现出另外一个画面，就是乱世佳人的最后一幕，斯嘉丽握拳迎着朝阳，大声说：明天会更好的。通过学习，我逐渐明白，只有积极主动，才会有一个良性循环。无助的等待，不会有成长。
假设那个孩子（你的内在小孩）正和你一起坐在沙发上，你能对那个孩子说一些成年人的鼓励的话语吗？把你告诉内在小孩的那些鼓励的话写下来，把写下来的鼓励的话念给自己，觉察，并把你的觉察写下来
假如当年那个无助的小佳佳在旁边，我会对她说，孩子，你被你的同学抛下，独自了一个人打扫整个教室的卫生，觉得很吃力，你觉得你没有办法一个人完成。除了原地等待，还有没有其他的选择？也许可以自己先做做试试看，也许可以选择不做，明天和同学们一起来承担相应的责任。
我的觉察：
感谢梅子，感谢敏畅，在我最无助的时候，通过学习正面管教，进而走向了自我成长的道路。育儿先育己。离开学校很多年之后。主动的学习，已经在疗愈那个无助的内在小孩，等待，拖延的时间越来越少，更多的是积极主动的去寻找解决问题的办法。
不记得是不会影响现在的生活，但是慢慢细细的去回忆，去书写，去反复觉察，会促进自己更好的与自己建立连接，感受爱，感受他人。感谢自己做的行动，加入了第三营。
