我是金蚕豆Shelley，这是我“每天一篇原创文章”的第10篇，希望能帮到您。
在樊登读书会APP中听过《和繁重的工作一起生活》这本书后，之前容易让我焦虑或烦躁的地方，都改善了很多。书中的方法很简单，但也很难，主要是看能否使自己平静、感知每时每刻，保持正念。
樊登老师说这本书是“修习正念的手册”。樊登读书会的书友们应该对“正念”的概念不陌生，它让我在浮躁中沉淀，感受当下，滋养身心。这本书不仅改变了我与工作相处的模式，并帮助我调整生活中偏离的状态，感到轻松沉着了许多，整个人柔软了许多。
书中让我记忆深刻的有以下几点；
1 工作正是修练时
近几年，有各种组织围绕不同主题带领人们到寺院去禅修、到基地去训练，我也喜欢这些学习修炼的形式。但我却忽略了一个更便捷更效率的形式，即在工作中修炼。
如书中提到的“电话禅修”（电话响起不急接听，先呼吸2-3下，安稳一下情绪…），这大大减少了往常我们在无意中说出的有情绪的语言。认真的聆听，并用柔善的话语与对方交流，更容易与对方达成共识。我的目的是解决问题，而不是一分高低。
2 回归自己的“禅房”，照顾自己的情绪
情急之时，情绪会如破闸而出的水，不泄不快。事后再安慰自己说“也罢，不然会造成经络淤堵”。而此书让我明白情绪不需要发泄，需要的是照顾，如母亲照顾自己的孩子，理解他的感受，安抚他回归到常态。
3 面对争端，用正念与正定化解
书中建议说出的三句话（如上图7.12），我可能会不好意思说出来或写给对方，但我会注意自己是否持有骄傲和傲慢的态度，与对方进行“非暴力沟通”。
4 保持生活中快乐的三个方法（①善于发现幸福②忆苦思甜 ③安住当下悲喜不惊）
其中“忆苦思甜”是我几乎忘记了的行为，它可以提升幸福感，回顾过去的不易，珍惜当前的幸福。
我喜欢听和询问父母年轻时的事情，一点一滴、一情一境。听他们讲述时我感受到的那种幸福温暖的感觉，就当真品尝到了一道佐料俱全的菜，有滋有味有能量。我想起曾经看过的一部电视剧，名为【父母爱情】，就是这样的感受。
最后，书中提及“感受你的生活是什么时，就不会觉得繁重”。
做自己的佛陀，安住心中。
