01  作者简介

「001」是院长的一位同事，院长一度认为，她是「丧」的代言人。她的眉毛在中间挤成一团，嘴角往下耷拉着，如果不小心从身后路过，会感觉有一道寒气袭来，让人不自觉心头一紧。

侧面了解过她的身世背景，也并没有苦大仇深似韩剧的剧情，人为什么要活的这么烦恼呢？《佛系：如何成为一个快乐的人》告诉我们：八成是思维方式除了毛病。

本书的作者是草薙龙瞬，一个日本和尚，人称「东大名僧」。顾名思义，此人曾经在东京大学读过书。厉害的是，此人中学便退学了，后来是通过自学进入东大法学部，毕业后似乎做过一段时间公务员。后剃度出家，先后到缅甸国立佛教大学和泰国僧院留学。

可见，他显然受到的是南传佛教的影响。他的独特之处在于，并不谈及「宗教的佛教」，而是宣传「改善生活的方法」，致力于将佛教本质运用于生活工作之中。很聪明，不愧「东大名僧」的称号。

《佛系：如何成为一个快乐的人》就像他所宣扬的佛教思维一样，非常简单干净。人生的烦恼如恒河之沙，书中化繁为简，以「佛系思考法」为利剑，破除一切烦恼。

02  本书亮点

我们每天都会因为很多事而烦恼：生活有压力，学习没效果，工作不满意，关系不和谐……

亮点一：直面

一个人，无论地位有多高，财产有多少，能力有多强，事与愿违的事总是会伴随左右。佛陀说人生和痛苦相伴，这是永恒的真理。

存在的就是存在，接受它的存在，才能进入第二个阶段：审视它出现的原因。

就好像面对一颗有毒的果树，傻瓜不信它有毒，一般人躲得远远的，智者承认它毒，并从这毒果中提炼出救人的药剂来。

烦恼看起来有种种原因，但根本原因只有一个：心灵的反应。就是说，只要能避免不必要的反应，人生就会变得轻松自在。佛系思考法，就是停止心灵多余反应，摆脱烦恼和痛苦的方法。

反应又源自哪里？源于追求快感的「索求之心」。「索求之心」可以细分为7种欲望：生存欲，睡眠欲，食欲，性欲，懒惰欲，感乐欲，承认欲。

现代社会，承认欲是人类特有的欲望，我们在意他人看法、嫉妒、争强好胜、渴望成功都是这种欲望的表达。

亮点二：觉察

任何「做」，实际上都是在进行「心灵的反应」，要想不烦恼，就是什么都不要「做」。准确地说，叫「不做而做」。

「不做而做」，指的是不对索求之心反应，而只是不断确认索求之心的存在。

打一个比方，当因为无法得到自己想要的东西产生愤怒时，「不做而做」就是不被愤怒控制去骂人、发泄，而只是确认自己「我现在愤怒了」这件事。

有三种方式可以达成这件事：

1、用语言来确认。给内心状态和外在行为贴上语言的标签：「我正在悲伤」，「我在扫地」，「我在写文章」。实际上，这就是日常禅。

2、意识到身体的感觉。手握紧时，感受手握紧的感觉；坐在沙发上时，感受屁股与沙发接触的感觉；呼吸时，感受空气进入鼻腔的感觉。实际上，这就是动中禅。

3、给内心状态分类。把所有的念头按照三大类进行分类：贪欲，愤怒，妄想。被欲望驱动的状态就是贪欲，不满和不快的状态就是愤怒，构想某些事物的状态就是妄想。

亮点三：自我认知——不判断的心

从世俗谛上说，佛陀是有判断的，他的标准是：真实的，有用的。

我们的判断却常常是妄想。对外界的判断，常常陷入「对」与「错」。当「我是对的」这个念头一起的时候，就已经是在妄想了。

更重要的是，我们执着于对自己的判断，往往陷入「我不行」、「做不到」这样的消极判断里。

应对消极判断，并不是要「我能行」这样的催眠和所谓积极思维，也不是设法让自己「充满自信」。而是应该从当下入手，看看现在自己能做什么，应该做什么，自己打算做什么。

把当前的事情办成一件，再办成一件，这样才会找到真正的「自信」。

亮点四：人际关系——分心术

认为对方跟自己想法是一样的，这是个妄念。人际关系的不和谐往往源于这个妄念。

为了避免相处中的烦恼，可以采用「分心术」：将心一份为二，半份对外界，半份对内心。

对外界的半份心不用于反应，只用来理解，理解对方说的每一句话，如果弄不懂，就去问清楚，直到准确把握了对方的意思。

对内的半份心，用来观察自己的「内心反应」，对对方说出的话，是愤怒、失望还是怀疑。只是观察，不让它有机会启动，从一开始就做到「不动心」。

亮点五：人生的五种障碍

1、追求快感的心。沉迷影响、声音、气味和触觉，包括电视节目、漫画、网络、美食等等娱乐。适当的体验无可厚非，而连续几个小时的沉浸其中，却不去完成手上的工作，就是障碍了。

2、愤怒。愤怒可以产生力量，但是如果习惯于从愤怒中去汲取力量，只会让自己越来越易怒，而在暴怒中做出的事情是很可怕的。

3、无精打采。困乏、懒散，什么都不想做的状态。

4、浮躁。充满杂念和妄想的一种状态，心不安静，往往是受外界各种刺激太多导致。禅修是很好的调整方式。

5、怀疑。对未来和人生产生各种消极想法。

03  解决方案

回到「001」这件事情上，我们该如何解决呢？

或许我们会想，去教会她这样的思考法就行了。这是一个错误的思考方向，我们学会知识和工具，应该致力于改善自己的心态，以更加适应外界环境，而不是指导别人，让他们来适应我。

在任何关系中，都要记住的法则是：谁不舒服，谁改变。在这个关系中，不舒服的人是我。

后来，在跟她沟通的过程中，我采用了「分心术」。一面努力弄懂她的意思，一面观察自己因为负面语言而勾起的不悦反应。

每次做完这个练习，我都会笑着想：

也许，她是上天派给我的老师吧。