我们所要做的事,应该一想到就做;因为人的想法是会变化的,有多少舌头,多少手,多少意外,就会有多少犹豫,多少迟延。——莎士比亚
每到新的一年都会确立一年的目标,比如戒掉熬夜,坚持锻炼,读多少书,写多少字等等,满心喜悦,满怀期待,只是每到年关盘点起来,却鲜有达成。一年到头,一直在忙忙碌碌,也没怎么闲着,却没有多少收获的样子。
元旦的时候,还想着尽快把书稿整理好,公众号的文章尽量做到两天一更,可是,坚持了三篇,就放弃了,总有琐事打扰,打乱计划,无法静心写作。
最近写的都是约稿,约稿都是有明确的截稿时间的,我就在那一拖再拖,一直拖到第二天截稿,头一天晚上点灯熬油地加班加点的去完成,稿子的质量感觉也不太理想。
原想好的晚上读哪本书,晚饭后还是要看看手机的,回复回复信息,浏览一下朋友圈,写写微博,刷刷知乎,时间又无声地溜走了好多。
这个状态其实很不好,这就类似于心理学上的拖延症。身为心理咨询师,竟然很难克服做事拖延的问题。反观自己,就是太自由散漫了些。
刷微博的时候,看到大约作家史铁生的一段话:
拖延的最大坏处还不是耽误,而是会使自己变得犹豫,甚至丧失信心。不管什么事,决定了,就立刻去做,这本身就能使人生气勃勃,保持一种主动和快乐的心情。
读罢,深有感触,是啊,多少时间让拖延吞没不说,还会使人变得优柔寡断,失去信心,失去热情,产生愧疚、懊悔的负面情绪。
拖延不是什么大事,但是可以毁坏一个人的学业事业,还是要好好调整的。想到了这几种方法,或许管用。如果你和我一样做事情总是拖延,那么不妨一试。
确立具体目标、列出详细计划。准备一个小本子,确立自己的远期目标以及近期目标,近期目标要小,容易完成。列计划,计划越详细越好。然后一点点去做,每完成一项,给自己一个小奖励,正向激励。
列清单,分主次。手头的事情千头万绪,于乱麻中理出个头绪,排出次序,分清轻重缓急。重要的事情着力做,急切的事情优先做。
固定时间,养成习惯。在自己能把握的时间里,做什么事情要有个固定时间。比如早起上班之前,5点到6点看书。晚饭后的时间写作。固定好时间之后,定好闹钟,到时间就去写字。坚持一段时间,就会成为一种习惯。
消除干扰,远离手机。在做具体事情的时候,把手机放的远点。在书房工作,就把手机放在客厅里,qq群和微信群要设置免打扰。这样才能静下心来,专心工作。