2020年5月10日。
母亲节。
祝全天下的母亲们节日快乐，内心丰盈美好。
趁着母亲节的和煦柔美，我们的“艺善享平城读书会2020年第7期（总第9期）”如期进行。
本期学习主题：艺博教育高级专家郭立群老师《家庭教育七大能力》之“了解情绪，让孩子与你更贴心（上）”。
本期，我们学到了：
一、认识情绪
1、为情绪正名。情绪没有好坏，它是人类长期进化过程中必不可少的，所以，不能用好恶去评判情绪。人类有喜、怒、哀、惧四大基本情绪。
2、情绪的特点。
①情绪没有好坏，它是一种能量，是一种提醒，或者为我们增加力量，或者指引我们摆脱的方向。比如：愤怒时，让我们提升力量，让我们设法守护自己，明确自己和他人界限，维护彼此；当我们面对危险产生恐惧时，提醒我们，让我们产生保护自己生命安全的能量；哀伤，可以给我们正面力量，珍惜眼前人事物的一份提醒，一分告别的力量。所以，如果一个人永远都是快乐喜悦，而没有哀伤恐惧愤怒等其他情绪，基本上也不是个正常的人。
②情绪不是与生俱来的，和外界人事物没有关系，是我们对外界的反应。老师举例：一是小学生作文“我的爸爸”，由于童年时和爸爸的互动模式不同，或喜或悲，或快乐或痛苦，孩子们面对同一个作文题目，内心反应各不相同，涌动的情绪大相径庭；第二是一个淡定从容的人猛然发飙、失态，都是源于过往的创伤经历被激发。
③情绪只有0.1%来自于当下，99.9%来自于过往经历中的情绪按钮。来于过往经历中身体积压的情绪情感创伤。老师举例：两岁的小孩与妈妈的分离。
④不允许情绪释放，就会造成创伤在身体内储留，以后的生活中相似的刺激会再次激发这份遗留的能量，于是就有创伤影响，也叫情绪按钮。老师举例：两岁小女孩长大了，一再体验被爽约，看似平静的身体内部储留了成长过程中因情绪积压而累积的能量，终有一天，约了郭老师，郭老师因交通意外“爽约”，于是，一直以来遗留的能量被激发，令自己无法自控。（启发：当下的事件只不过是那个“情绪按钮”的启发器。如果我们不觉察，就会把自己人生快乐成功幸福的权利交给别人，让自己成为一个牵线木偶。所以，认识自己，找到自我，让自己更健全，是需要学习成长的。而只有认识自己，才能更好的认识孩子，支持孩子，陪伴孩子。所以说，父母的学习成长是孩子成长的最好礼物。）
二、人际沟通的四种情况
当孩子委屈无奈痛苦失落时，是最需要父母爱的时候。就应了那句话：当孩子出现一些问题行为的时候，是呼唤爱的时候。所以，郭老师问我们：我们是为孩子雪中送炭还是雪上加霜？
三、沟通的55387原则
人际沟通是有方法有规律的，按其重要性程度划分：肢体语言占55%，语音语调占38%，说什么内容占7%。
四、情绪与思考
所以，郭老师指出：我们要给孩子雪中送炭，就是要给孩子情绪舒缓。
这需要学习：学习认识管理自己的情绪，学习如何沟通帮助他人舒缓情绪。
五、情绪与大脑
这是大脑示意图。
前额叶，主管学习思考推理判断记忆创意。
下丘脑，主管内分泌，有80多种功能。不同的情绪，产生不同的内分泌，制造不同的激素，对前额叶产生不同的影响。
孩子处在愤怒状态时，分泌的肾上腺素，会促使孩子发生冲突、打架、顶撞老师父母；
孩子处在无助委屈压抑失望时，会分泌皮质素，皮质素是让人“逃跑”的，孩子就会辍学、偷懒、不写作业、无助无奈失望。最多分泌时，会抑制大脑前额叶学习思考创意的部分；
孩子处于平静状态时，会分泌大量的血清素，可以极大的提升一个人的专注力；
当孩子开心喜悦时，脑内分泌大量多巴胺，这是孩子的竞争力进取心自我驱动力量的源泉；分泌多巴胺的同时，分泌baita内酚酞，也叫脑内吗啡，这是激发一个人潜能的物质。
戴东老师在“八大智慧”中指出情绪对人的影响：
当情绪紧张时，人的心理发生变化，肌肉紧绷，心跳加速，大脑处于发散状态，没有办法集中起来，脑内不分泌脑内吗啡，记忆值相当于零，身体会分泌250多中氨基酸和转氨酶；但是情绪积极接纳相对平和时，心跳平和，肌肉 放松，大脑处于专注状态，分泌脑内吗啡相当于平时的7倍，也就是说，记忆能力相当于平时记忆能力的7倍。
所以，戴东老师说：影响孩子最大的因素是情绪。孩子一天情绪不好，三天缓不过来；三天情绪不好，十天学习就没状态；半个月情绪不好，一个学期的学习就泡汤了。
六、沟通五层次
平时，在与孩子的沟通中，我们对自己的感受都不明白，都是在不断的把自己的观点和想法，灌输给孩子，利用父母的权威，绑架了孩子的感受，让孩子也离自己的感受越来越远，与自己的心失去了联结，最终也是知行不一。
这节课给我的启发是：生活中，多去练习感知周遭，感知所处的环境、所面对的事和人、以及这些外在的存在引起自己内在什么样的反映，试着去描述自己的感受和情绪，冲破头脑中观点与想法的的束缚，探寻层层包裹下真实的自己，与心联结。同时，与孩子沟通时，多谈感受，肯定了孩子的情绪感受，便是看见了孩子肯定了孩子。
不光是孩子，和周围的一切人事物都是如此。尊敬的戴老师告诉我们：人的一生只有两件事，认识人、经历事；无论是认识人，还是经历事，都是积累感受；人的一生，就是感受积累的过程。
课堂上，郭老师给我们还指出了沟通的十二个绊脚石。
七、沟通的十二个绊脚石
听了这部分内容，我认识到，虽然自己一直在学习，但依旧陷在这些绊脚石里，以前是批评指责埋怨说教质问，现在是讨好同情安慰解释分析，让我感觉到：学习的道路，任重而远；学习，只不过是个开始！
郭老师指出，父母的终极任务就是：尽早培养孩子及早面对人生的独立能力！
那什么是真正的解决办法呢？找回感受。
八、舒缓情绪的第一步：找回感受
当孩子或家人处于负面感受时，站在对方的角度，猜测对方感受，并说出你的感受。五个句例：
1.因为……，你现在好像特别……；
2.我能感觉到，你现在很委屈……\愤怒……；
3.听起来，你很……；
4.看起来，你有点……；
5.我猜想，因为……，你很……。
随着学习的深入，我们越来越感觉到，因为我们曾经没有学习过，所以，陪伴孩子成长的过程中，以“爱”为名，做了很多错误的事情，导致现在出现了很多问题。但郭老师给我们加持：不管我们曾经做了什么，但爱还在，慢慢来！
