昨天陪家人去医院，看到医院周边穿着病号服的大叔，脑子里浮现了父亲穿病号服的样子。
这篇文想分享一下这些年应对困难的心理感悟吧，姑且叫做心理建设。文中还原当年父亲生病我的心理建设过程以及如何把心理建设运用到实际生活中的。
01，写文的初衷
想写这个主题，是因为近些年身边的两个案例，我越发认同个体差异，心理建设是非常有必要的。
弟弟手下的一名房产业务去年过年前跳河自杀了，半夜打捞起来，弟弟非常惋惜，这是一个刚大学毕业， 做事积极肯干，为人也不错的少年。
自杀的原因仅仅只是父母强烈反对他从事房产中介，因为这个工作，父母多次辱骂。
另外是我高中的同学萍，当年我们十分要好，我现在依然记得她当年开朗的样子，高中她寄住在亲戚家，父母外出打工供养她上学。
上了大学我们就断了联系，大学我没有手机，也买不起电脑，极其少上qq, 后面qq被盗号了。
毕业后尝试联系她，得到的消息确是“她失踪了”，没有一个同学有她的消息， 只有唯一一个同学有她最后的消息“她父亲在深圳出了车祸，母亲好像接着也出了意外走了，她奔赴深圳办理后事”，从此就再没有任何消息了，手机不通，qq也没有回应了。
人的一生有可能很顺遂，也有可能困难重重，纵观我身边的亲人朋友，各种境遇都有，如果你完全没有经历过任何困难或者说父母保护得太好或者说自身心理就比较脆弱，如果遇到重大事件，可能你的意志力会在瞬间瓦解掉。
从前我只从新闻媒体上看到某某明星郁郁症， 我一直觉得郁郁症离我的生活很远很远，而近些年先生告诉我他有郁郁症的倾向，刚开始我不以为然， 还觉得都是吃饱了撑着。
幸运地是先生很快就说自动恢复了，先生之后，我的大学好友告诉我“她被医生确诊为产后忧郁症”。
这时我才开始有所警惕，原来郁郁症离我并不远，我开始时刻关心她，嘱咐朋友去医院，按时吃药，半年后朋友才从产后忧郁走出来。
从这次以后我开始留意，其实身边远关系的人里也有忧郁症，这似乎是很常见的病，这也算是我写这篇文的另外一个初衷，建立一个心理预期的是否可以降低郁郁症发生的可能性？
建立心理建设， 不仅仅是心理上有准备， 还应有进一步的行为，考虑接下来你可能要做哪些事情来解决这次的困难， 要给自己做好方案。心理建设可以主动选择挑战，不用等生活朝你抛出一场可怕的灾难。某些时刻， 你都可以有意识地承担有意义的使命， 制造明显的压力和挑战来锻炼自己承受困难的能力。
这里希望大家不要和我一样对抑郁症大意， 一旦发现有忧郁症倾向应该及早就医， 如身边的人有倾向，我们要给朋友足够的关心和密切留意她们的状况，必要时可以监督朋友的就医情况，平时要做到多关心自己的爱人， 亲人， 朋友。
02，心理建设形成的基础
建立心理预期这个想法是在父亲得癌症的时候形成的，这里我会详细写出当年心理变化的过程， 也许可以让大家理解心理建议的重要性。
当年父亲在省人民医院检查花了一个多月， 也无法确诊具体为哪一类别的癌症，医生给我的答复按癌症治疗，这时我接受了父亲得了癌症， 但我无法接受不确认癌症类别就下药， 我担心下药不对症。
经主治医生提醒“ 军区医院新入了一台pet-ct, 机器还在运来的路上， 你们要不想办法提前预约到再次做个确认？’’当时军区医院是计划1个月后才开放检查，家里就想办法预约到了。
当时我相信父亲目前的状态完全可以撑的过去， 父亲也和我说明他目前没有任何异样， 他也相信接受治疗他肯定能好起来。
Pet-ct检查完， 医生明确告诉我父亲肺腺癌晚期，细胞已经扩散全身， 已经太晚了， 让我把这份报告拿给主治医生。当时医生的话让我的心底一沉，这个结果超出了我心理预期， 估计难治疗。
当然这份报告父亲没有看到，我们依然按照父亲的意思遵从医生的治疗方案，父亲开始了第一次化疗， 效果不明显， 但身体状况还可以和从前无任何异样，我心理放松了一些，因为总担心化疗会有什么不好的结果。
第一次化疗效果不明显医生调整了化疗用药， 第二次化疗父亲直接白了头， 没有遇到过的读者可能很难想象我看到父亲满头黑发一下子直接白了头那种心情，父亲第一次白了头， 我踏进病房避让我的眼神，就是避让的眼神让我直接崩了，当时别说什么心理建设， 就是躲到病房外面哭。
第二次化疗非常失败，癌细胞扩散到大脑， 父亲开始头疼难忍，每天都用头撞墙， 医生开始通过甘露醇降低颅内的压力缓解父亲的头疼， 但是慢慢这种方式失效了， 然后上各种止疼药，最后上了吗啡， 我苦苦在父亲面前支撑， 直到有一天父亲拉着我的手告诉我“他撑不下去了， 他要走了” 那一刻我相信父亲可以好起来的信念塌掉了。
接下来我就经常看着父亲撞墙，疼的流一身汗， 大小便失禁，骨瘦如柴， 父亲经历了几次急救， 医生一次次做心脏复苏，一次次地叫唤我父亲的名字， 那时我才明白一个人名字的意义，也是那时我对医生有了敬意， 他们从未放弃过， 主治医生的博导还几次巡房斥责医生“明明病人之前的状态还非常好”。
直到后面和父亲同病房的都搬出去了， 他们都害怕了， 海南的风俗本身就不喜欢留在医院， 家里的亲戚们一直电话给我让我早做心理准备， 提前送回老家， 我和弟弟坚持不出院， 直到父亲自己要求出院为止。
我就这样一次一次的崩溃又再建又崩溃又再建， 然后想接下来我要做些什么，这次的经历就形成了我日后的心理建设的基础。
如果你一直有做心理建设的预期， 也许你就没有那么害怕，即使你崩溃过， 你还可能缓和过来， 你要知道你的下一步该做些什么。
查理芒格在86岁高龄相濡以沫50年的太太南茜病逝， 接着几个月后， 一次意外事故又导致了查理仅存的右眼丧失了90%的视力， 导致他几乎一度双目失明， 但是他却保持了从前那样理性， 客观， 积极。
他尝试用不同的阅读机器， 甚至一度考虑学习盲文， 后面奇迹般的， 他的右眼恢复了7.%的视力，我们可以相信：即使查理丧失了全部的视力，他依然会找到方法让自己的生活既有意义又充满效率。
心理建设这个其实最早还源于我幼年时期，邻居的姐姐出了交通意外腿截肢了， 当时母亲带着我数次去看望她， 看着她在床上伤心难过哭泣，当时就在想这个姐姐怎么办啊，以后都不能走路了，要是我碰上了我应该要怎么办啊。
03，心理建设的客观条件
这些年我在心理建议的基础上还领悟到心理建议的成立还需要具备独处的能力和丰富的精神文化去支撑。
女性容易陷入依赖他人的泥沼中，女性特有的柔软是优势也是弱势， 我也很柔弱， 还特别爱哭， 动不动眼泪就直流，但是我还是希望自己， 希望你们在该坚强的时候骨子里有那么一点韧性在。即使我们没有特别强悍的性格，也要学会在困难面前可以立刻打起精神的能力， 就好像弹弹珠一样，弹起来就得起来。
独处的本意是在于脱离他人依然可以生活得好，如果过于依赖他人会因他人的缺席而无法走出来，所以我们要适当地流出自己的独处时间和空间， 甚至要求独处可以生活得更好。
一个人之所以能愉快地独处，我觉得只有丰富的精神世界才有可能实现。我个人是会从书中找到一些精神共鸣的东西， 每个人构建精神世界的方式不同， 你只需要选择你自己喜欢的就好，独处的能力和独特的精神世界是真正帮助你从低谷走出来的力量。
最后总结下完整的心理建设包括了哪些主要的要素：第一， 遇见困难可第一时间做好心理准备并迅速决定处事的方案，平时时不时做个心理预期，锻炼自己心理预期及承受困难的能力；第二要培养自己独处的能力 ；第三要构建自己独特的精神世界。
写了那么多，希望这篇文可以让看到的人有所启发，问问自己是否具备这种基本的生存能力？如果有请继续加强， 如果没有， 请从现在开始构建。最后送给读者们一句话：你比你想象中的更强大， 更勇敢！
