时间就在今天，地点在捷普宿舍，人物本人。此次顿悟的时间顺序和发生经过。
今天还是和往常一样下班回宿舍睡觉，在睡了几个小时后，不知不觉中醒来，醒来的第一件事就是看手机，感觉已经是手机癌的晚期无药可救了！
在翻朋友圈的时候刚好翻到关头刘的分享，关于教练技术中的自主教练的一个分享。当时也对这个教练技术的好奇和也想自己能自我教练一下。然后花了半个小时的时间去听完这个分享。大体还记得以下几点。当前的选择是对于自己来说最好的选择。着眼于正向、行动、未来。现状和未来的差距，通过行动去连接和到达。
然后突然想起还没洗澡呢！随即去起床去洗澡。在洗澡的时候还在回想着自主教练的事。在想到正向的时候，觉得自己这段时期偏向于被那种负面的情绪所左右，导致很多行动没有去实施。而且感觉又回到从前没有自信的样子了！然后我去思考我现在为什么又不自信了呢？有可能在有些事情上没有达到自己预想的那种结果，遇到困难自己还是像以前一样退缩了，从而导致自己开始怀疑自己。那自信是不是就跟我无缘呢？好像也不是，相对来说在我擅长的东西上我还是挺自信的。那又是什么导致我的不自信呢？没有接受自己的失败，并没有下意识的去思考失败的原因，而是自己退缩了，认为自己一件事做的不好，其他事也就做不好了！写到这里我想起了！我这样会降低我的自尊，我要用三栏法给自己做理性辩护。
最后我想起了我在重塑心灵这本书中提到过的快速提升自我价值感的三个要素。
自信、自尊、自爱三种自我价值的基石，可以说他们是相互促进、相互影响、相互关联的，也就是说有时候光有自信是远远不够的你还有自尊和自爱。他们就是自我价值的基石。以后我也要在自己的三个方面去提升自己。自信方面开始接受自己、肯定自己、相信自己能说到做到，言行一致。自尊方面从新开始记录每周的三栏法。自爱方面记录那些扩展自我界限的事，爱自己多一点。
