“知道了这么多道理依然过不好这一生”这句话好像成了一种魔咒，到底是什么阻碍我们发生改变，又是什么原因使我们败在了改变的路上，带着这些问题找去答案，订阅了陈海贤老师的《自我发展心理学》好像有了合理的解释。

两个自我：大象和骑象人

人的情感面就像一头大象，而理智面就像一
个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。

对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。

大象的三个特点：

第一个特点：力量大。
一旦激发，理智很难控制。

第二个特点：它是受情感激发的。
它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。

第三个特点：它是受经验支配的。
它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。

重点是第三个特点，什么是经验的好处呢？想要理解它，得先理解期待的好处。期待的好处于经验的好处对比。

期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；
期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；
期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。

当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。

要理解大象的选择，一旦我们的某个行为获得了这种好处，它就会被保留到我们的生命里，哪怕我们没有意识到，它仍然会影响我们的行为。

正强化是当你表现出某种行为时，通过增加你想要的结果，让你的行为更巩固。

而负强化是当你表现出某种行为时，通过减少你不想要的结果，来让你的行为更巩固。

所以，当我们改变失败的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。

所谓的“好处”或者“坏处”，其实就是我们与环境交换信息，获得反馈的过程。刺激和强化，就是我们与环境建立联系的方式。

改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。

在没有学习专栏课程时，我总觉得自己的意志力不够，三分钟热度。

开始决心完成某项学习或事情之前，都列出很详细的计划，刚开始几天都能按时完成，之后就应为这样那样的事情拖延，白天工作累，早休息；刷点朋友圈；看会小视频等，计划不了了之。

在看到身边的朋友进步非常大，而自己原地踏步，又给自己充满希望，要加快步伐，计划还是像之前所发生的一样半途而废，看着战友成长的进步，自己陷入了焦虑，焦虑慢慢变成了厌恶，形成了死循环。

学习了课程之后，我明白了，对于改变，理智提供方向，而情感提供动力，怎样正确引导情感是关键。

要把期待的好处和经验的好处之间的桥梁搭接好，找到新的方式来刺激、强化，形成新的经验。

有时我会因为在照片上看到国外的美丽风景所吸引，因为在上学时，就很向往以后有机会要出去多走走，看看外面的世界。

看到哪些迷人的风景，不管心情如何不好，都会立刻平静，想到一定要去那里看看，有充满信心，现在的努力为了更好的自己。

我想这也算是正强化吧！我真正的想要的是自由，照片上迷人的风景是刺激，让我感到了那里的无忧无虑。

在工作和生活中，细心留意和体悟哪些能驱动自己正强化的方式，发现它、刻意练习，使自己内化。