冥想带来的丰盛超乎你的想象

宇宙公民高效阅读蜕变营

每天早上5点半

我们一同成长学习

Today is Father's Day.

感恩我的爸爸，感恩从小到大毫无条件的帮助我、支持我，感恩我自己，那么努力上进做一个优秀的女儿。

今天的文章主题是——冥想

在分享之前，回答三个问题：

1、你今天感恩的三个人分别是谁？

我爸爸，我妈妈还有我自己。

人什么时候会表达感恩，是在收获的时候。所以很多人都在索取，活在匮乏里。但当你提前感恩，你会预设收获。尝试改变，100%的给予，零期待，人生会发生翻天覆地的变化，活在丰盛。

2、你今天的北极星目标是什么？你今天的情绪目标是什么？

勇敢的写下来，你的人生百分百自己负责，具体 有期限 详细描述。

3、你今天做了什么感恩仪式？

建议用三餐其中一餐，要跟家人做感恩仪式。践行感恩。想去爱，就去爱。

来学习冥想前，先明白一个道理：

人生=觉察+选择+改变

先去觉察，让我们明白我们内在发生什么。

吃早饭，你是选择吃健康的食物还是不健康的食物？

你是选择跟我们宇宙公民高效阅读蜕变营13届的伙伴们一起早起学习，还是选择赖床过一会来爬楼呢？

你是选择跟一群自律向上的伙伴，建立人生的感恩生态，还是得过且过？

你是选择跟消极的人一起蹉跎岁月，还是选择被梦想叫醒来学习呢？

你是选择做个传递爱，活在喜悦和爱里的人，还是做一个索取喜欢抱怨的人呢？

你是选择主动还是被动呢？

此刻我们选择做一个领导者，而不是跟随者。

此刻我们做一个觉醒者，而不是沉睡者。

人生就是选择，人生就是练习，人生就是决定，你就可以创造你想要的人生。不管幸福 丰盛 还是自信都是选择 决定 练习。

人的终极自由并不是财富自由，因为我们可以看到太多拥有财富却痛苦的人。真正的自由是情绪的自由，情绪稳定，才能掌控自己的人生，你才活在丰盛。

一、什么是冥想？

简单来说，冥想就是正念，有意识的觉醒，专注呼吸，不主观评判。就是八个字，闭眼坐下，觉察呼吸。就是最重要的是只有当下，最重要的人只有当下的自己。

它有些类似于坐禅，为什么高僧可以如此平静地看待众生，为什么他们可以用广博的胸怀去看待任何一件事对待一个人，因为他们会觉察自己的情绪，最后获得真正的自由。

二、为什么要冥想？

从圣雄甘地到乔布斯，从瑞达里奥到马斯克，从奥普拉到安东尼罗宾，他们都是冥想的受益者和推崇者。

冥想是一种生活方式，冥想1分钟等于睡眠1小时，让自己活在此时此刻，让自己真正享受当下。它是调动潜意识的工具，掌控情绪的法宝。

1、冥想让你更加高效：高效是管理注意力，冥想能有效集中注意力。

2、冥想让你更加精确；提高人生颗粒度，不会轻易承诺，思想精确，行动精确。

3、冥想让你更加热爱生活：人人潜能无限，人人生而伟大。学会冥想能让我们接纳自己，内心自洽，我完全不care别人怎么想。

4、冥想让你更加的自由：真实的觉察欲望情绪，管理好人生课题，危机来了，可以镇定自若。

三、谈冥想方法论

很多人会说，我没时间冥想，我很忙，我坚持不了……包括我自己，也会各种理由去拒绝改变。这是人性所在，我们习惯了眼里只有自己，做情绪的奴隶。如果今天的你不满意自己的现状，那么马上立刻开始改变。

Dare to sucks！

有朋友说，我感觉自己冥想的时候静不下来，有点焦虑，不知如何是好。

在练习冥想的时候，去正视我们所产生的一切想法，无论是否能静下来，接纳自己才是最需要注意的。不要和我们的身体和心灵对抗，静不下来就不要静，接纳胡思乱想也是一种接纳。

当你真正接纳自己所产生的一切感觉，就迈出了很大的一步。

好，接下来，和我开始练习冥想。

1、静坐：坐直，背挺直，肩放松，嘴角自然微笑，轻闭眼睛

2、觉察呼吸：鼻腔慢慢吸气；嘴巴呼气 左手摸腹部，想象莲花盛开，深吸缓呼，跟引导词，最后拉回注意力

冥想是一个需要持续练习和精进的过程，可以选择有引导词的冥想，专注给你带来的感受上；也可以选择没有引导词的冥想，专注在自己的呼吸上。

四、越给予越富足，越丰盛

你是个极致给予付出的人吗？给你的给予力和丰盛力打分，满分10分，你会打多少分呢？

有个穷人问佛：我为何如此贫穷？

佛说，一个人即使一无所有也可以给予别人7种东西——

七施

颜施，微笑对待别人

言施，语言丰盛他人

心施，对人诚恳，充满爱心

眼施，用善美的眼光看待他人

身施，以实际行动帮助别人

做施，谦让座位

房施，心房有容忍之度

做到这7样，你就不会活在匮乏里。

不要说等到长大后有能力才去付出，现在就可以！

你无私付出的，你主动给予世界的，世界才会有机会十倍甚至百倍回流给你！你要去给予财富，你才会获得财富！

人生不是未来，是现在。

All we have is present.

今天又是我最爱的一天，高能输出，感恩自己！by 包大人