四个微目标:
(17周打卡挑战)
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天搓手捂眼睛三次,“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟。
③阅读:每天两页。
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
2019.4.6 今日微目标完成情况如下:
1.早睡早起:昨晚10:40睡觉,今早7:00起床,阳光明媚。
2.锻炼:八部金刚功1部,搓手捂眼3次,打坐5分钟以上,步行 8千多步,和朋友外出踏青,吸氧。
3.饮食:早餐小米粥+2粒桑麻丸+自制荞麦面包,午餐晚餐均在农家乐点餐,睡前芝麻丸1+黄乳一杯。饮料,午餐前一壶老白茶+午餐后一壶小青柑+睡前一杯玫瑰酵素。
4.阅读:《花花朵朵坛坛罐罐》汪曾祺代序1-2。