耿莲凤（1944年-），出生于河北阜平，北京军区战友歌舞团演员。
耿莲凤是我国著名女高音歌唱家，国家一级演员，有“军中百灵”的美誉。她是第一代《长征组歌》演员中年龄最小的领唱者。她还与歌唱家张振富合作，演绎的《祖国一片新面貌》、《敖包相会》等歌曲，红遍大江南北，成为“我国最好的二重唱搭档”。
从风华正茂的朝霞，到青春不老的夕阳，她总是以动人的笑容和亲切的歌声温暖着亿万个渴望滋润的心田。人到老年耿莲凤依然神采奕奕。因为她很重视养生，她的健康和年轻也得益于自己的重视。
我国著名女高音歌唱家耿莲凤的养生之道有以下几点：
心态不老永葆青春
对于问到何以比实际年龄年轻的秘密，著名歌唱家耿莲凤说：“主要是我的心态比较年轻。退下来后，我参加各种活动，主动融入社会。不管过去如何辉煌，但我随遇而安，没有任何失落感。每天的生活还是挺快乐的。因此心态不老，人也不老。”
对于晚年该怎样保持一种最好的生活状态呢？
这个问题
耿莲凤回答说，她从不把自己当老人，也从不用老人的心态来看待世界与暗示自己。比如她去逛街，看到店里都是老太太的服装，她肯定就会转身离去。
耿莲凤认为，“人不要总给自己衰老的信号，否则你真的会很快变老。很多人觉得这么多年我没有什么变化，这主要是因为我心态好。人的心态老了，万事也就休矣。我觉得老年人要有一个健康的心态，不能总是暗示自己已经衰老，终日闷闷不乐，更不愿意修饰自己，那你就真的衰老了。我觉得老年人越老心态越得好，别跟自己较劲也别和别人较劲。
“人到了老年，应该有儿童的心态。你生气的时候可以对着镜子看看，一定是很丑的，五官都错位了；你要是微笑的话，肌肉、状态都是向上的，你就不会老得很快了。如果你整天耷拉着脸生着气，那你很快就会生病，气血筋络都不通，就会憋出毛病来，所以心情愉快是非常重要的。一个人，无论昨日你如何辉煌，当退下来后，都应该放下架子，走出家门，融入社会，做一些有意义的事情，从中找到快乐的感觉。”
对于从歌坛的主流人物到退休生活，心态是否平衡？
这个问题
她的回答是：“没什么不平衡的。你是一朵花，当然还有其他很多的花，你不能说有我这朵花就不能有别的，这不对。这个花园的花越多越好，开得越旺盛越好，越美越好。我只是其中一个小小的花朵，我能在花园里开放，已经觉得很骄傲了，这样一想的话，你就会觉得很愉快了。”
因为曾经辉煌，所以，在面对冷落时难免心灰意冷。很多在舞台上接受过无数鲜花礼遇的人，在面对这样的时事变迁时，会感到生活失去了色彩。但耿莲凤能自然地看待这一切，把自己当作一朵小花。正是这种平静的心态，才使她人到老年，而心态却如初开的花，依然清新、亮丽。
饮食养生有方法
此外，要吃得均衡，吃得科学。耿莲凤平时以素食为主，她说：水果牛奶能美容，萝卜白菜保平安。大鱼大肉尽管口味好，但过量会伤身，贪吃等于是慢性自杀。她还坚持服用一位名老中医推荐的寺庙里饮用的养生四宝粥，该粥有大白菜、白萝卜、梨和绿豆。易于吸收，还有解毒润肺的作用。”
注重运动养生正确看待疾病
耿莲凤也很重视锻炼和按摩。她每天坚持“耿氏拍打功”，已经坚持很多年。主要做法是：双腿挺直站立，双手用均匀的力量，从前胸开始拍起，然后拍后背，接着减轻力量拍胸部对应的各内脏，最后恢复原来的力度，由外侧向内侧拍打双腿，上上下下每个部位拍打36下。“中医说如此拍打有舒筋活血、通络贯脉的作用，还能防止乳腺疾病的发生。坚持了这么多年，我觉得效果十分明显。”
对于老年人疾病，她是这样认为
我觉得生病是正常现象，尤其是像我们年轻时拼命工作，体力透支很厉害，人道老年，身体肯定会有一些不适。其实生病并不可怕，关键是看你用什么方式去对待它，如果你能积极配合医生的治疗，再加上平常多注意保健、饮食和睡眠，就一定能很好地恢复。身体是要靠你自己来爱惜的，自己要学会保护与保养。”
她十分重视睡眠，每天能睡上8小时以上。她说，睡眠至关重要，尤其对女人来说，不仅能养颜美容，还能恢复疲劳。
注重穿着修饰有方彰显晚年风采
也许是职业的原因，耿莲凤的肌肤依然细腻而有光泽，她的保养秘诀是
她说，我现在一有机会就会做一个调理性的按摩，而且已经坚持快两年了。她从不去美容院做任何皮肤护理，最多就是自己平时多注意用清水洗脸，买一些适合于自己的化妆品，化妆品这种东西不是越贵越好。”
耿莲凤还说，老年人应该多修饰自己，比如说化点淡妆，烫一下头发，穿艳丽一点的服装，这样出去就感觉自己很精神、很漂亮，马上就觉得自己年轻了。“我发现外国的老年人都穿得很鲜艳，而且款式相对来讲也比年轻人讲究，这样他们就显得很年轻，而且心情也会开朗。其实我自己穿衣服就比较艳，但是我绝不乱穿，我觉得穿衣服要讲究款式。因为我现在的体型没有年轻时好了，所以我就得从衣服上找，把衣服做出型来，穿在身上也就有型了。我们中国人皮肤发黄，如果化点淡妆，抹一点淡淡的粉底，遮住脸上的瑕疵，效果会很好。”
总结
耿莲凤很重视养生，她的健康和年轻也得益于自己的重视。从吃睡运动各个方面，她都有自己的原则，而且多年坚持。她还认为老年人要重视自己的外表，要修饰自己，这样就可显得很年轻，而且心情也会开朗、自信。
