《简单的人，才可能真正的心静》

ps.很高兴，今天由我来讲课，……稍微代入一下角色，也许能更好发挥呢？

今天的傍晚很黑，黑得特别黑，我很喜欢这样的感觉，很宁静，这样也才像冬天吧，才像夜晚吧。也许明天会是大阴天，那又有什么关系呢！

你们那里天气如何呢？这一天又怎么样呢？

我呢，这一个多月，自从甲流后，到现在，我总算恢复了七七八八，一路来真是身心疲惫，甲流那几天，比新冠还恼火，而后一直舌头发苦，这后遗症搞得每天都难受，感觉这小日子过得，失去感觉了。

去了医院，一直也不知道具体什么情况，查不出所以然，医院只管要钱检查，最后又没事，根本没多少有用的东西给我！索性自己去查询，去治疗，医院是指望不上了，直到挣挣扎扎到前几天美团上问诊医生“他说是没彻底治好”➕上自己搜索的相关知识，才确定问题，自己吃吃小柴胡颗粒，多喝温水，又买了点药吃，总算慢慢在恢复了。

之前一直舌头苦，搞得心情一直开心不起来，身体也孱弱，不像之前那样风风火火充满力量（感觉随时可以打死一头牛[偷笑]），感觉弱的像只鸡（比之以前），肌肉也没有力量，稍微运动一下就是酸痛，发不出力，整个人都被上了虚弱，加上长时间的舌头苦，所以很烦恼，我到底怎么了？

到这两天的慢慢恢复，心情也愈加好转，所以今天有感，写下此文。希望有缘人可以查看、有所获得。

正文：“当你生病了，一定是自己出了问题”，听起来这也许是一个病句，生病了，肯定是自己出了问题！其实我说的是生病前就出了问题，无论是在自我饮食上，还是病毒防御上，还是生活规律上，还是各种相关的情况。

身体以疾病的形式告诉你，你不够好好爱自己，所以让你生病，让你身体难受，心灵难受，让你明白健康的重要性。

所以，一定要认真对待自己的身体，无论身心，因为它们是一体的。

今天我讲的是关于自我健康的重要性，无论身心皆是如此，还有具体的生活上的方法，毕竟我经历过，我知道那种痛苦！还有心灵上的一些东西分享，也许，文章题目只是其中一个小的重要的环节，我只想把我想说的都说了，这就不要在意了。

你走的路没一条弯路——前提是你真的有所收获！

长久的生病让人身体虚弱，精神不振，心情emo，意志力、控制力下降，十分折磨，那么我们该如何面对这个问题呢？

我从两个方面来讲！

第一、就是预防。

“凡事预则立，不预则废”“牵一发而动全身”

这便说我们有没有从小事着手做起，真正的爱护自己。

还是仅仅是“我知道，我做不到”，有没有落实那些好的行为与规律生活习惯。

其实世界真的没那么复杂，简简单单的，做好自己认为的，做到自己可以的！当然了，没那么简单，因为你会心动，你心一动，意念就会动，然后牵发全身。你会发现，你其实不止是有问题，而且从一开始就有问题！每一个开始的问题都是心动！你要做的是让你的心不动，或者想动就动，想不动就不动！（这里不是生理上心的跳动，而是意念上的心）

不好的“心动”会让自我与本我，无法合一，就会分离，就会痛苦，愈加痛苦愈加沉沦痛苦，稍微愚蠢或者认知差的人就会无限沉沦，直到某个很长远的时间遇到特殊情况的破局情况出现或者永远不会破局。这里的情况在心理学上有种说法叫“情感脑”与“理智脑”无法合一，哲学上说的身心无法合一！……等等这样的情况，诸如此是。

那么，我们追本溯源，我们发现，我们身体影响心灵，心灵也影响身体，那破局的关键就是，哪里可以破就从哪里破，都是可以。

但这其中需要持续的努力与付出？想凭空就战胜自我，战胜惰性，战胜痛苦，那是不可能的！——因为不符合能量守恒定律！这是健康规律生活必须付出的克制与努力——自律！

人的问题，无非是身心上去找答案

如果身体上自身有遇到难解的，那就去用心灵去解，然后再反哺身体（癌症等）

如果是心灵上的难解的，那就去用身体去解，然后再反哺心灵（各种心灵问题等）

那么，人们疾病预防上我们可以做什么呢？那肯定是保持良好的身心健康状态啦，但这又是如何达到呢？那么就要运用科学了。

这几天，我也明显感觉到了，都是很简单但是也很难的东西。（长期坚持做很难，尽管都是小事情）

如：我是一个不爱喝水的人，我宁愿吃水果或者其他饮料，我对水喝得并不多。

但是我前面一个多月口苦这个问题，让我想让自己身体早点恢复正常，我开始买药吃多喝水（主要是口腔喉咙很干、火很大。估计是发炎了，身体逼着我去喝水。我自己也意识到了，每天我喝水是很少。）

为了恢复健康，我疯狂每天泡脚，早睡，按时吃药，多喝水，诶嘿，别说，慢慢我的味觉恢复了好多，人也开始精神振奋起来了，，不再颓败虚弱的样子了。

我以前一天500ml水都喝不到，现在2000-3000ml都要坚持，我不喜欢喝没有味道的水，我就喝茶水，清淡的绿茶，比较简单！尽管跑厕所多了次数，但是味觉与肌肉力量的恢复，让我又充满了希望（你是不知道每天舌头苦、身体稍动就酸痛的困扰）！

我是一个对感觉极度敏感、极度自负的人，丧失味觉的时候，我做菜时候都不知道放多少盐，也不知道该怎么炒菜了，怎么炒成这样（一个自诩为五星级米其林的大师厨师）感觉一切都变了，那对我真是打击，当然，味觉丧失带来的打击与烦恼远远不止这些。整个人的颓废与丧气（问题是还不知道怎么治好舌头苦这个问题）！

所以，在我恢复健康后，我开始写下这篇关于身体、心灵的文章，不仅仅庆幸自己的恢复，也希望大家爱护好自己身体、心灵！

其实，总结来说：预防疾病的方法很简单的，只要你坚持认真做那些对自己有益的事情！真正的把健康放在心上，真正的去做到了规律生活。自然而然，身体就健康了。

具体保持健康的办法：

1、喝充足的水，不一定要八杯，但一定要足够多，勤喝水！为什么呢？因为不仅仅女人是水做的，男人也是，毕竟人的身体都要水代谢吧（这里说的是水的生物性质，不是水代表柔的概念——因为我知道总会有人跟我少年时一样调皮、一样犟，喜欢唱反调）。

2、一定要规律作息。这里的前提条件我一定要说说，因为我自己都没做好，但我希望我们一起学习，一起做好，那就是一定要睡好——就是保持高质量的睡眠！

因为作息规律的前提是要睡好觉，不然规律的作息起的身体恢复作用，太少了。

关于，怎么提高睡眠质量去睡好，我自身也做不好，那么说说我未痊愈那段时间吧，就是每天泡脚。也想去运动，但是一身酸痛、怕冷、虚弱，压根没有意志力…体力去弄，有运动但是第二天一身痛——我都怀疑我怎么了，恢复力这么差了，我一个热爱运动的人（当个兵的人）都这样了，更何况那些不怎么运动的人呢，当然了，这是我在生病未痊愈状态下的。

但我知道，有足够的运动出汗，才能深度睡眠，才能恢复健康，恢复精力，才有作用，但真的好难做到。所以，我建议没有生病的人在日常生活中，还是要逼自己去跑步、跳绳、瑜伽或者其他运动的，多出出汗，让身体排毒放松，自然心灵也会得到放松，睡眠质量也提高，身体自然很好！

所以，一定要运动，运动，运动！

关于提高睡眠质量上，还有的方法就是冥想，我一直想试试这个，之前一直没有去做，而在我生病虚弱期间，压根没办法控制自己思维——毫无思维、一片空白，更别说去做思维上的训练——冥想了。但是很多人都说冥想好，早学早做早收益受益吧！

3、多做可以让自己真正放松的事，不一定是玩耍，可以是投入自我去完成一件事，保持那种专注的状态，其实也可以让自己放松得到快乐与存在感、价值感。（阅读，冥想，健身，写作，唱歌，运动，旅游，游戏，听音乐，看电影……等等）

4、避免过度劳累，累了想睡立马就睡，哪怕闭目养神，不要贪玩手机等等。

5、饮食上要吃新鲜均衡，水果蔬菜高蛋白，不要高糖高油高脂肪，适当吃些非饱和油脂，油脂油脂（鱼油，干果内的油脂）。

6、7、8、9……其实还有很多，不想写了，可以，自行去搜索。毕竟，如何保持健康方法有很多，重要的几点，我都写了，无非是吃好喝好玩好睡好，做任何事情不要过度即可！关键是要做到，做到，做到！

（这里讲一个也是很有趣的知识，很多人都是很疲惫，没有去休息，却去摄入更多的甜食或者食物去保持这种亚健康维持稳定的状态！其实本质是自己疲惫了需要休息咯！

所以，以后要思考自己是真的饿了还是很疲惫了，不要过度摄入糖类与食物，避免自己发胖，胖就是一切疾病的前兆。但也不能过瘦！保持苗条匀称，恰当的体重最好！

无法控制饮食，胖起来的原因无非：1、吃货，2、压力，3、疲惫，4、身体代谢。）

上面讲的是保持健康的一些方法，我们一定要去认真做好，这里再说说。如何做好，

1、制定好清晰可行的计划。2、每天执行。3、定期复盘查看情况。4、形成习惯。

好的习惯与规律作息与良好的生活意识需要慢慢持续地一步一步的去完善，构建！

第二、说说已经发生疾病的对待方法。

当自身有疾病了，无论身心，一定告诉自己，我出问题了，我要找出问题，我要解开答案，我要健康。你要什么你就是会是什么？健康也一样！

生病状态的确让人难受，无论是身体还是精神状态，还是心灵上，都是极其艰难的，尤其是长期持续反应的病，也不知道如何解决。

但是一定要认识到，这是你身体告诉你，你出问题了，无论是先天的还是后天的，当知道病了后。一定要积极的全面的去对待疾病，早点治疗。

切记，第一、一定要确定是什么病。确定好了，才能确定如何解决。第二、一定要正视疾病，保持良好的作息规律，积极健康的饮食，良好的心态建设，及时、按时吃药。第三、怎么对自己有益，对自己好怎么来，偶尔运动，唱歌，跳舞，玩耍……更多可以做的！

一切都会过去的，全力以赴，做到最好！

最后，我说说心灵上的东西！

身心其实是交互的，彼此制约，彼此影响，彼此作用的！

我希望你有个好身体，好心灵，好的健康，爱自己，爱生活，爱世界，爱一切值得爱的一切！

生病的时候，我的心很脆弱，根本不知道我怎么了，失去了力量，失去了感觉，失去了思维！自我怀疑，迷茫！

我不知道我究竟做了什么，但我知道我一定是做错了，我没有正视自己，正视思想，正视健康，所以我承担这一切。

身体的虚弱，给心灵带来了强打击——让我怀疑自己是不是甲流后遗症，难道今后就一直这个样子了，口苦、身体脆弱酸痛……我还怎么做美食？我还怎么锻炼身体呢？

——人愈是逃避，愈是最先失去自我！

我无法承认这虚弱的我以及之后可能的一切，我感觉到很有压力，我无法想象那样的情况，其实这一切都源于我内心的贪婪！一切的病毒与疾病都是源于个人内心的贪婪（当然这里只是一个概念性的说明——有欲望就有贪婪，有人就有欲望，所以某个意义上说，有人就有疾病与感染病毒，但在另一个方面来说，人是可以躲避避免这样的情况的。），这里的微观与宏观的东西，看得懂的就看看吧，意思就是：人很多时候做的事情就是欲望或者社会意志驱动的而忽略了自身到底需不需要，而追逐过程中，自己失去了健康与自我！

毕竟我说过，人的身心是相互关联的！

很多人……

因为贪玩，凌晨拿着手机，挣扎着眼皮睡去！

因为思想与行为的懒惰，不注意病毒，不戴口罩，不注意消毒，而感染！

因为懒惰，从不运动，爱吃各种垃圾视频，各种糖分多的饮料！

……

各种消耗健康的情况

这些都是贪婪，内心不满足，导致行为的变形！人是贪心的，是自私的！没错，但是没有度的行为，只会让自己承受后果。君子爱财，取之有度，就是这个道理。讲究的是一个合适的欲望！

世界万物都知不可过度索取，过度则过之不及！而我们人类社会整体趋向就是在疯狂的前行跑，越来越快，根本停不下来。（直到毁灭）

但是对于其中大环境下的每个人，不应该反思，认识到这些问题吗？也许大环境下很难改变，但适当控制，把我自身行为，还是可以保持自我健康与自我生存生活安全愉悦的！

关于人的样式、形式，千奇百怪，我也许经历过很多，也看过网上那些光怪陆离的教人的，什么人性，厚黑……想更强大的自身去面对社会，面对世界，也想试着变成铁，变成魔，但那没有用，只能一身伤，至少我说我试过，也许那不适合我，更适合我的还是心底赞同与感知到的——儒道释！那些经典，才是真正的大智慧！尽管有些偏门知识需要懂，但是不一定要会！网上那些都是误人子弟，以偏概全，拿几个有点道理、小心思的然后把其他虚伪的道理也插入其中，让人们分不清好坏，照单全收，全学。给人性导向坏的地方！

其实还是要看国学的经典，因为那里才有胸怀与为人处世，有大智慧大道理！

其实我相信世界上的人都有颜色，每个人的颜色都不一样的，适合的环境与位置都不一样！所以不要被外界迷失自我，怀疑自我，失去自我！

我也不懊恼自己迷茫过、迷失过，至少我有去看过，去体验过，明白什么是适合自己的道理！这个就像小马过河，还是要自己过一过的，哪怕淹水、呛水、痛苦、难受了。

通过这次身体与心灵上的打击与冲击，我终于懂得一个道理——一个人不要贪婪，要明白自己的位置与追求，不要被世界社会的节奏带进去了，要坚持自我，坚持初心，坚持信仰！这样的人才会健康与快乐，不会轻易生病！

老天钟爱的是努力的人，而不是贪婪的人，付出多少得到多少是老天给的答案！而想着贪婪超过自己内心与付出的人，必将被毁灭！

我想着，要怎么做一个健康的人，无论在身体上还是心灵上？那么关键还是要静心，那么怎么才能静心，欲望太多而不自知的人怎么可能静心呢？

所以只有简单、单纯的人才可能做到静心，因为他们懂得知足、懂得感恩、懂得付出、懂得享受。

而且这样的状态的人毕竟强于自私自利、阴险算计、一毛不拔、永不满足的人。

一个想要得很多的人，心怎么能安静呢——心猿意马，猴子掰苞谷，这样而已！

所以只有简单的人才能获得真正意义上的心静，而做到这么纯粹的人很少很少。世人在世必然有其局限，但是尽量做到简单，相信可以在其中收获到自己的健康与快乐！

心静，则万事安，则无病无忧！则怡然自得，安然若泰！

2024年，没有那么多念想，只想做一个简单纯粹的人！修心，修行，心静则心诚。心静天下定，心诚万事成！

2024年的修行，就是真正的内心的安静！不贪心，好好学习，好好运动，好好做自己！多听学经典知识，不看不听快消视频讲的“道理”（资本控制的）。

“心静则清，心定则恒”“无事心定，有事心静”

2024年，要认真修行王明阳心学，走一遍他走过的学习之路。我知道让心静很难，而让心随时随地安静更是难上加难，但没有付出修行就没有收获！而且“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”才会有结果，那么且行且珍惜，慢慢来吧！

于平常修炼，于生活修行！点点滴滴，时刻铭记于心！要记住道理是悟的、是做的，而不是光懂的。

“吾性自足，不假外物”——圣人之道，吾性自足，向之求理于事物者误也！

人之，心也！物非动，而心之动，继而后而物动，物动心继而动，如此反复！是此，知为心初也！所以，修身养性是为修心。

要修心很难，难，就对了，难才有意思，才好玩，不是吗？

Zeng