健康，人人想要，但生活中，算得上真正健康的人，却不是很多。
为什么会这样？一是因为，我们对健康缺乏正确的认知，即不具备正确的健康观；二是因为，我们缺乏足够的行动。
那正确的健康观是什么？ 想拥有正确的健康观，我们先要明白，什么才是真正的健康。
健康的本质，是身体维持平衡的结果。要想保持平衡，那就要对各个能够影响身体的因素，做到兼顾，不能有失偏颇。
影响健康的因素都有哪些？根据现代医学观点，主要包含以下几个方面：
- 饮食习惯
- 运动健身
- 疾病医疗
- 情绪心理
- 环境遗传
以下书单，主要围绕前三个方面展开。书籍排名，不分先后，凡补充的，都是还没来得及阅读的。
饮食习惯
1.《中国居民膳食指南(2016)》
官方（中国营养学会）写的一本有关营养学的基本科普书，详细介绍了5层膳食宝塔的各个组成部分及食用量，很实用，居家必备！
2.《让家人吃出健康》
作者范志红，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授。这本书主要介绍日常三餐中，我们需要怎么吃以及注意事项，全书说的很细，但是结构不够清晰，因作者著书较多，可以同时参考她写的其他书籍。
3.《顾中一说：我们到底应该怎么吃》
作者顾中一，青年营养师，曾做过高圆圆的私人营养师。这本书也是讲一日三餐怎么吃才健康，同时增加了专门针对女性减肥，男性健身及老年人保健方面，有关吃的内容。全书结构清晰，但偏基础。
补充：
4.《营养圣经》
作者，帕特里克·霍尔福德，英国人，世界健康与营养领域的权威人物，本书翻译人是范志红。本书可以看作营养学的源头，很细致，很全面。
5.《食物营养与配餐》
作者范志红，与第一本膳食指南有些相似，但讲解更加细致而又全面，对各类人群的配餐也都有涉及。
运动健身
1.《爱上跑步的13周》
作者伊恩·麦克尼儿，加拿大运动员。顾名思义，本书就是教你如何从0到1开始跑步的。通过13周的实践，作者带你循序渐进，最终养成并且爱上跑步这项运动。
2.《囚徒健身》
作者保罗·威德，曾在监狱服刑20年，推崇无器械健身，囚徒健身方法正是缘于监狱。本书通过对几个经典动作的示范与讲解，达到全身主要肌肉群的锻炼。本书既有内功心法，又有招式，跟着本书训练，你会有种修炼绝世武功的感觉。
3.《硬派健身》
作者斌卡，知乎红人。本书其实是作者把知乎回答的一些问题做了一次系统总结和整理，全书不够流畅，逻辑与结构也有所欠缺，这从目录就可以看出来，但作为健身基础入门，可以借鉴。
补充：
4.《无器械健身》
作者马克·劳伦，美国军方体能训练专家，也是运动员。本书也是推崇无器械健身，因作者个人职业背景，本书也显得更专业和全面，可以配合《囚徒健身》一起阅读。
5.《施瓦辛格健身全书》
作者阿诺德·施瓦辛格，作为一位明星，同时作为一名有着丰富经验的健身专家，州长的书颇受好评，本书全面、科学、详细，它的英文名据说是《现代健身百科全书》，可见它的权威和专业。
6.《拉伸：最好的运动》
作者鲍勃·安德森，拉伸运动专家和教练。拉伸作为运动和健身的一部分，被很多人忽视，本书就是专门讲解，如何在各种环境和条件下，进行有效的拉伸。
医疗疾病
1.《重生手记》
作者凌志军，人民日报记者，恶性肿瘤早期患者。本书从患者的角度，通过现身说法，向读者展示生病时，如何理智的做出选择，并重新认识我们的身体、疾病、医疗，最终通过自然疗法恢复健康，颇具启发。
2.《医生是怎么看病的》
作者田吉顺，妇产科青年医生，知乎红人。本书从医生的角度，结合作者的从业经历和经验，向我们讲述医生是如何判断疾病及给出治疗的，在作者看来，医生是一个侦探，治疗疾病就是破案的过程。
3.《冀连梅谈：中国人应该这样用药》
作者冀连梅，北京和睦家医院药剂师。大多数人对用药没什么概念，更谈不上认识，这也是导致药物滥用的原因之一。作者以药师的身份，向我们普及用药的基本常识，同时着重讲解了孕妇及婴幼儿用药注意事项。
4.《最好的告别》
作者阿阿图·葛文德，印度裔美国医生，哈佛医学院教授。这本书的终极主题是死亡，稍显沉重，但每个人不可避免，作者以真实的故事，展示美国老人最后一段路程所面临的艰难生活状况，直至最终离开。如作者所言，现代医学只为生做好准备，为死却没有丝毫准备。
补充：
5.《我们为什么生病》
作者R.M.尼斯/G.C.威廉斯。本书从进化、基因的角度来解释我们生病及衰老的原因，作者认为，人类与病毒，细菌，寄生虫之间的战争就是一场进化史的军备竞赛。
6.《众病之王》
作者悉达多·穆克吉，印度裔美国医生。本书的副标题是癌症传，顾名思义，就是讲癌症的前世今生的，包括它的起源与发展，以及与人类的斗争史。作为人类的重要杀手，本书可以让我们全面了解这个可怕的敌人。
7.《只有医生知道》系列
作者张羽，北京协和医院妇产科医生。本系列图书，是以故事的形式来讲解有关妇产科的疾病和医疗知识的，作为医疗科普，趣味性强，但也稍显啰嗦。本书可以看作是写给女性朋友的医疗科普书，因都是妇产科，可以配合田吉顺的《妇产科男医生告诉你》一起阅读。
8.《心外传奇》
作者李清晨，哈尔滨儿童医院心胸外科医生。本书是一本有关心胸外科的医疗科普书，作者用讲故事的方式描述心脏外科的发展，文风细腻、冷静而又带着悬疑色彩，颇受好评。
情绪心理
不良情绪和心理疾病，是现代人面临的一个巨大的健康威胁，只不过很多人根本没有意识到，也就更谈不上重视了。
不可否认的是，现代生活中的每个人或多或少，都有不良的情绪，比如常见的焦虑、嫉妒、攀比、抑郁等，虽暂无大碍，但长此以往，定会影响个人健康。当年的张国荣，不久之前的乔任梁，就是最好的前车之鉴。
我们对身体上的疾病关爱有加，对心理上的疾病却不闻不问，甚至不敢面对，结果我们顾此失彼。心理情绪作为影响个人健康的重要因素，我们不容忽视，要想健康，学会调节情绪、做到心理平衡，很有必要。
环境遗传
随着环境污染越来越严重，以及越来越普遍，在今后相当长的一段时间内，我们不得不接受这个残酷的事实，学会适应，尤为重要。
学会适应，当然不是束手就擒，而是置身于污染的环境时，要有保护自己的意识，很多人对此不以为然，认为小题大作：那么多人在雾霾之下不都没事吗，就你矫情事多。
的确，这是事实。但是，每一个影响健康的因素并不是立即就能看到效果的啊，环境污染作为其中一，当然也不例外。也许，当我们老了，才能"体会"的到，不过到那时，为时晚矣。
遗传，受基因控制，跟进化有关，我们无能为力，只能听天由命，虽说投胎是个技术活，可你千万不要当真！
如果，你以为看完这些书，就可以高枕无忧，健康就会不请自来，那你想的太简单了。健康是一个复杂的系统问题，实践才是检验真理的唯一标准，你需要付出行动与改变，方能得到。
本文小结：
观念决定行动，行动决定结果。要想健康，你需要具备正确的健康观。
正确的健康观，就是需要对身体、食物、疾病、医疗、环境等因素有清晰且正确的认识。
人之所以能够维持正常的生命活动，全靠吃进去的食物。了解并认识食物，至关重要。
运动与健身，一个提高身体各脏器的机能，一个维持身体肌肉的力量，两者，一个都不能少。
谈到疾病，请不要恐慌，认识它，了解它，同时认识现代医疗的优势与不足，相信身体的力量，做好预防，才能心中不慌。
调节不良情绪，平衡各种心理，是我们每时每刻的必修课。
雾霾是暂时的，在蓝天白云到来之前，你要做的，就是学会武装。
