忙和累似乎成了每个现代人常有的工作和生活状态。可时间被填满、身体被透支的我们，非但没有感到充实幸福，反倒常被拖延癌和焦虑症侵扰。如此下去，岂不身心俱疲，呜呼哀哉！珍惜生命的我们是不会让这样的事情发生的。怎样才能让我们忙得高效、累得值得？亦或不忙不累轻松悠闲地养家糊口“为世界做贡献”？我们说，这看上去是个不可能完成的任务（mission impossible）。可耐克说，一切皆有可能（Impossible is nothing）！

美国布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士乔西·戴维斯（Josh Davis）博士的《每天最重要的2小时》（Two Awesome Hours）用5大策略帮你解决这个难题。如果我们将这5大策略比做人的5根手指，分开来看它们虽长短不一，但联合起来它们则既可攥成拳，又可展成掌。可谓进可击碎困难，收可掌握全局。

下面，我们掰着手指一一看。

大拇指：认清最重要的事。

当我们伸出大拇指，表达的含义一般是“最”和“首要”，“最棒”、“最好”、“最赞”、“最牛”、“最厉害”、“最重要”、“第一位”。而认清长长的任务清单（to do list）上“应该”排在第一位的任务，以及在每个抉择点来临时，根据最重要的任务合理分配时间，则是比清单上的事更重要的事。这样，才能保证当天最重要的任务得以完成，这一个24小时效益最大化，把时间花在刀刃上。而不是被次等重要、甚至极不重要的事分散时间和精力，导致忙累无成效。

食指：管理心理能量。

当我们伸出食指，一般是在指点方向。而我们的大脑指挥我们思想、情感和行动的CEO具有控制和决定方向的功能，即“执行功能”，比如做计划、做决定、记忆等积极行为，以及抑制想法、不做某事等自控行为。这些事都非常消耗我们的心理能量，让我们感到“心好累”。这样的情况下，我们就很难再进行自控行为。同时，正确对待情绪，因为它具有调节作用，可以帮助我们应对眼前的问题。因而，不要轻易消耗自己的心理能量，尽量让自己处于积极情绪中，才能使效率最大化。

中指：无须对抗分心也能更专注

《灵枢·经筋》有记载：“手心主之筋，起于中指。”心主神，中指和我们的心神密切相关，这一点在中西方已达成共识。本书中讲，人的大脑天生就无法长久专注，心神终会被打扰。作者不主张我们强迫自己专注，而是抱着let it be的态度，接受这个事实。在力所能及地拿走对自己思绪有干扰的东西之外，还可以“主动走神”，能够“觉察”监控自己的心神走向就好，无需“反抗”，给自己的大脑放个小假！

无名指：合理饮食和运动，才能更高效

众所周知的是无名指为环指或戒指，戴戒指的手指，我们可能不知道的是，无名指还与一个人的健康状况密切相关，所以日本人称之为“药指”。如指型直而无偏曲，指节圆润而有力，指节纹清爽的人，大多肾脏及生殖机能健全。而无名指苍白、瘦小、贫弱的人，大多肾脏与生殖系统的功能较差。无名指第一节过于粗壮的人，容易有内分泌失衡的疾患；过于瘦弱，则生殖系统方面比较衰弱。无名指的第二节指纹散乱的人，大多体能较差，筋骨较细小而衰弱。第二节边缘有纹存在时，谓之“病约纹”，即其时健康状况不好，但这种现象会随着身体好坏而增减其纹线。

So,就让我们用合理的饮食和运动来让自己保持健康的body，mind和heart！！这三项缺一不可。

小指：环境为你服务

小指，是最后、但不是最不重要的手指。相反，环境对我们每个人来说都很重要，没有人能完全摆脱环境的影响，置身闹市而全然不顾。良好的物理环境和人文环境，直接影响到我们每日的工作、学习和生活。清爽的书桌和办公室，让人心情愉悦，效率大增；和谐的人际关系，让人安全感十足，心态积极，产生出的作品才会带有先天的积极基因。

当我们知道了最重要的事、能游刃有余地安排心理能量、顺应心神、合理饮食运动并为自己创设完美的周围环境时，高效的我们就这样炼成了。

P.S.《每天重要的2小时》的n种读法

最短的读法：当做操作方法手册，5分钟读完

最持久的读法：按照手册去做，每天都可以读，填写小蓝本

思辨性读法：一直在思考你是否同意作者的说法和理由

自省式读法：联想你自己

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