诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是:人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！“压力激素”会损伤身体。
心理学研究发现:一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死，因此“压力激素”，又称“毒性激素”。
《黄帝内经》也曾说到:“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗…… ……”所以医病先医“心”。
现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡，月经不调等，人类65%—90%的疾病与心理的压抑感有关。因此，这类病被称为心身性疾病。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张等,令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统产将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。
人在快乐的时侯，大脑会分泌多马胺等“益性激素”，益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡、促进健康。
那么，我们在生活中，应该如何做，才能更多的分泌快乐的“益性激素”，减少“压力激素”呢？
1、确定一个目标，勤于思考。
新的研究表明，“目标感很强”对健康有益，因为生活中是否有追求，决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。
勤于思考的人脑血管处于舒展状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。
中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等，让自己的大脑保持活动的状态。
2、助人为乐有治疗作用。
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%,给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
因为与人为善，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。
养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。
3、家庭和睦是长寿的秘密。
美国有两位心理学教授积20年的研究发现:影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”，人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦，与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！
4、付出友善就会收获友善。
当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。
这个友善包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等，只有这样，我们才会收获别人的友善，心情也会更好。
“情绪不爽，会导致肝病”
情绪不爽，生气郁闷的时侯，也会影响肝的疏泄、而出现肝和肝经气滞血结的情况。
“不生气，就不生病”。
情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪经常影响到人的健康。
郝万山教授说:“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼，国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子，回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”
郝万山教授还说:“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关，只要我们把控好情绪这关，我就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病”。
“心要静，身要动”。
养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视。
心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
心要静，身要动，营养均衡不过剩。
其实，决定人寿命长短的不仅仅是吃和运动，还有愉快的心情和积极的心态。
