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40天不长，那么我们可以为自己做点什么呢？从改变自己的身体开始再去改变世界吧，记录这40天的目标，每日践行规划，落地在行动中，管住嘴，迈开腿，告别过去的自己，相信有缘聚在一起，愿我们拿到彼此满意的结果。
管住嘴：比如以前三个包子一碗稀饭，现在可以两个包子半碗稀饭，这个是摄入量的控制。再则油脂的摄入，美食是最大的障碍，食色性也人之常情，若连美食的欲望都能从心所欲的控制，也是不错的改变。
迈开腿：大部分是运动量少那提升下运动量，每天5000步或者多少步，运动锻炼类的制定一个适合自己当下可行的。用40天去达成。这部分结合自己瘦的体重目标来定。
心理成长：每天会发生很多事情，我们把核心聚焦到自己的身上，觉察当下自己的感受，陪陪自己，好的不好的多一份接纳，留意自己的部分，这部分每周日做分享。
把各自的目标定下来，以结果来论，需要细化的部分，如何做到，自己的期待和渴望部分，目标自己订，同时这40天每天坚持做到的基础部分，制定奖惩制度，严格执行。
决定瘦多少自己选择，决定每天如何改变自己决定，核心是我们每个人都做到自己对自己的承诺。
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心理部分：
其一，自己当下状态的接纳度，我愿意自己改变的部分，我是否决定每天有一份喜悦和不同，我可以为自己做的部分，环顾一天，我收获了什么，难过的是什么，我做得好的部分，不足的部分，这部分是自己内在部分可以分享亦可以自己消化。
其二，我为我的未来付出了什么，40天以后的我应该是怎么样的，我会更喜悦吗？
一个星期我们一起做一个总结，让自己的心灵更喜悦平和。
40天长长短短，愿我们践行并做到，期待火中涅槃的凤凰重生！
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