昨天还是暖洋洋的天气，今天感觉好冷。上班的时候，连续打了几个喷嚏，眼泪鼻涕一起流，纸巾擦了一遍又一遍，看的周围的同事也跟着一起难受。
免疫力是人体自身的防御机制，是人体对抗疾病的第一道防线。当我们遇到细菌或是病毒入侵的时候，体内的白细胞和巨噬细胞就会出来进行反抗。就比如感冒，通常感冒都是病毒引发的，当我们体内的免疫力无法对抗感冒病毒的时候，那我们就要感冒了。
那么，怎样做才能提高身体的免疫力呢？
1.多运动
现在的人不管是工作、学习还是休息，总是喜欢坐着，不爱运动，出门的时候也是能坐车就绝不会走路。久而久之，免疫力自然就会下降。
运动可以增强体质，提高身体免疫力。平时可以选择一些自己感兴趣的运动项目，比如慢跑、快步走、游泳、骑自行车、瑜伽、健身操等有氧运动。
2.合理的饮食结构
合理的饮食不是说多吃一种或是几种，而是要做到饮食均衡、全面，食物品种多样化。
如果总是大鱼大肉、高脂肪、高热量的食物摄入太多，而粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果等摄入太少，就容易造成酸碱失衡、体质酸化，免疫细胞功能也会降低。
3.作息时间规律
养成良好的作息时间，每天早睡早起，不熬夜，睡眠时间保持在7-8小时。
4.调整好心态
长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，易导致免疫力下降。因此，要积极乐观的面对生活，保持平常心。
5.不乱用抗生素
乱用抗生素，会抑制身体的抵抗力，增加细菌或病毒的活力，还会出现越来越多的超级细菌。因此，最好在医生或药师指导下服药。
