【昆达里尼瑜伽 40天打卡】（day17）
【平衡十个身体奎亚】
倒计时：23天
日期：2018年3月27日
早上6:20-7:05
【练习体验】
昨晚睡觉
竟然被子被老公给扯没了
活生生地感受到一股凉意
醒来后找回被子继续睡
本来略有感冒的我
今天早上起来
两个鼻子通气都不舒服
头也有点胀痛
继续晨练平衡十个身体的奎亚
第一个动作做的比以往就吃力
尤其是呼吸
左边鼻孔通畅了
右边鼻孔堵塞了
喉咙还感觉冒烟 有痰
边做身体就发开始发热
尤其是从腰部开始
等做到肩颈配合火呼吸的动作
两个鼻子都通畅了
喉咙的痰也排出来
整个人轻松好多
今天早上貌似又听到老公
嘀咕句：
我要起来跟老婆一起练瑜伽
哈哈，这个是个好的开始
突然发现
老公 现在快连着一周
没睡懒觉了
晚上睡觉 也比以前要早了
我可以多夸夸此时的他更帅气
【学习分享】
今天学的是时间管理的
高效规划
对我来说
看到这个 非常的欣喜
学完就可以开始实操了
我好像就是在等
这个有章可循的好方法
昨天我在日志里提到
获得持续行动力的关键
就是要从根本上
让“自我”和“感受”达成一致
今天的课程就是指引我们
一条正确的路
去帮助自己建立一个
好的时间管理的正循环
我自己今年买了一本笔记本
专门来做自己的时间管理
里面记录更多的是
每天的待办事项
以及每周的计划和总结
关于总结
以往 我都不喜欢写
觉得浪费时间
可是写在 都会记得写
因为每个✔️（待办事项）
内心都会有份喜悦
所以在今天的课程里提到的
｛时间观｝：
时间管理
不意味着被时间束缚
而是通过时间
去试探自己的极限
实现生命更大的自由
对于这点我非常的认同
通过这个步骤可以
培养对时间的正确感知
能帮自己追求以及分解
更长远的目标
（好期待自己对时间感知的提升）
课程里提到的番茄工作法
和GTD时间的管理系统
很实用
｛番茄工作法｝：
1.设定一个25分钟的闹钟；
2.默念三二一（321原则）
开始全身心投入工作
3.用专注的状态高效
工作25分钟
4.每完成1个番茄钟
就休息5-8分钟
番茄工作法的好处：
1.做事情更专注，提高工作效率
2.事清细化
复杂事情通过
分解任务后更容易完成
且内心成就感更强
愉悦度更高
3.让我们养成一种
预估做事时间的思维
有助于追求和分解
更长远的目标
｛GTD时间管理系统｝
在规定或者机动的时间里
完成一件件的事情
会是个幸福满满多累积过程
让我们做事情时
更有条理 更平静
日复一日的记录
加上每天的复盘
能够让自己对时间
形成更深刻的意识
整个流程也很清晰
我迫不及待地想
着手开始实践了
从今日开始
牙医玉-秦堯
