今天有幸阅读了《刻意练习》，这是安德斯·艾利克森所著的一本优秀的心理学著作。

书中一反常态的提出了天才之所以成为天才是因为“正确的练习”而非“天赋”使然。

他在领域潜心研究一系列行业领域的专家级人物，诸如国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明显、杰出医生等。

发现不论在何领域，提高技能与能力的方法全都遵循一些列普遍原则，他将这种通用方法命名为刻意练习。

事实证明通过“刻意练习”的强大方法，的确可以让人有超越自身的进步。

​书中介绍了很多刻意练习要注意的原则和方法，除了远离自己的舒适区多在学习区练习和大量重复训练外，更加吸引我的是3F原则。

那么3F原则究竟是什么呢？

>>>>专注（Focus）

我们常常遇到这种情况，坐在书桌前几个小时，真正注意力放在眼前事物上只有十几分钟，很大部分时间心思不知道飘到哪里去了。

这就是缺乏专注力的后果。

专注的意思是专心注意，集中全部精力去完成一件事，也就是做事情时快速进入状态，全身心投入的一种忘我状态。

专注在走向成功的道路上起到了不可或缺的重要作用。

1971年一个男孩参加了阿基莱佩里国际声乐比赛。赛前选手们被告知首相要来观看比赛，大家都兴奋的摩拳擦掌猜测谁会引起首相的注意，而不起眼的他却独自在一旁练习发音。

“我也非常紧张、好奇，不过未来还未发生，与其过度关注分散注意力，不如做好手头工作，现在的一切决定未来的结果。”他是这样思考的。

当晚他因成功演唱歌剧《波西米亚人》主角鲁道夫的咏叹调而获得一等奖。

从此小小年纪踏上大师之路，他就是帕瓦罗蒂。

如果没有当初的专注与坚持，就没有今天的高音之王。

曾经比尔.盖茨在被问到成功的秘诀时，也只给出了一个词：“Focus”（专注）。

所以我们做事情在选择时要专注，专心做好一方面的事，将其做到极致，切莫过于分散。同时做事情的过程中也要专注，我们更要有意识的锻炼自己的专注力，成为高效能人。

>>>>反馈（Feedback）

反馈是是系统与环境相互作用的一种形式。

在系统与环境相互作用过程中，系统的输出成为输入的部分，反过来作用于系统本身，从而影响系统的输出。

利用反馈，将学习结果及时提供给学习者，可增进反应效果。

反馈分为外部反馈和内部反馈。

外部反馈来自于老师或教练等专业人士或业余人士。一个动作做的不好教练随时指出，然后进行改进，看得到结果的练习才是有意义的练习。

内部反馈就是自我反馈，自己给自己当教练。在练习中以一个旁观者角度观察自己，对自己的错误极其敏感并不断寻求改进。

富兰克林就是在没有导师的情况下通过自我反馈来提高写作水平的。

他在写作初期先对写的较好的文章进行逐字逐句分析，并加以练习，再将自己写的文章与观察的文章进行对比，从而发现自己的不足，及时反馈调整，使自己写作水平飞速提升。

所以重视反馈的作用，避免无效练习和应付了事，才能离成功更近一步。

>>>>调整（Fix）

调整即改正，就是对反馈作出反应，做到真正的知行合一。

有了反馈还远远不够，如果知错而不改，同样永远也得不到进步。

就比如说写了一篇文章，当有人对文章的内容题材格式提出很有道理的建议，我们获得了可以让我们变得更好更优秀的正向反馈时，下一步调整就显得尤为重要。

只有对自己的不足之处持续改进，不断调整，让理论真正付诸于实践，我们才能收获更多。

这就是3F原则，专注、反馈、调整形成一个螺旋式上升波浪式前进的良性循环，给予我们在行业和领域中不断提升自身的力量。

所以还在等待什么，将3F原则作为行动的指南，为成为领域的精英和“天才”而刻意练习吧。

By:Yu頔