今天是看TED视频的第九天，平时都是用笔记的形式展现的，但今天这个视频让我联想出很多的东西，所以第一次使用文字表达观后感，视频链接： 为什么屏幕剥夺了我们的快乐？
这个图表表示了大家的时间，八小时睡眠时间，八小时工作，三小时用来生存，剩下的时间就是你的个人时间，但很不幸的是，红色的部分是我们使用手机的时间，是不是越来越多了？
但这个时间是至关重要的，因为前面的时间大家都很固定，这个个人时间却是自我提升的最佳时刻，但是我们却把这些时间贡献给了手机。
虽然说手机有很多可以提升自己的软件工具，但是实际上，通过演讲者的统计，我们花时间在让我们不快乐的软件时间比让我们快乐的软件的三倍，是不是很不可思议？
图左方是悠闲，练习，天气，阅读，教育，健康。实验参与者使用的时候会感到愉悦，而在右方，约会，社交，游戏，娱乐等等参与者会感觉难过。
打游戏刷社交软件的时候难道不应该是快乐的吗，应该有很多人会有疑问，个人认为确实会带来短暂的快乐，比如当你玩游戏胜利的那一刻，但你会沉迷下去，最后当你离开屏幕的时候时间已经溜走了，你会感到焦虑自责，但明天还是无可救药的玩下去。
演讲者提出了一个停止信号的概念（stopping cues），大部分社交娱乐游戏都没有尽头，你可以一直刷信息，你也可以一直把游戏玩下去，即使有时候游戏体力不够的时候，你可以玩别的，而且你还是有机会氪金，本质上是无穷无尽的，你可以在这些软件泡上一整天。
虽然说这可能是软件的策略，这些策略对于用户粘性，日活等等都是很大的帮助，公司可以获得更多的收入。但对于个人来说，过于沉迷是没有益处的。
那如何给这个手机按下一个暂停键，让我们做真正想做的事情呢？我自己也是一直很苦恼，怎样给自己设定断网时间呢？每天晚上五点到六点关闭网络？似乎每天都是不一样的，
演讲者提出他的原则就是不在餐桌上玩手机，获得更多独处或者和朋友相处的重要时光。
如果你要给自己设置断网机制的时候，可以给自己设置一个场景，我们还可以在步行的时候放下手机，还可以在读书的时候断网，用场景来设置断网机制。你可以先从吃饭做起，慢慢增加断网的场景，你会慢慢发现你越来越能掌控自己使用手机的频率了。
另外给大家推荐一个神器，IOS系统的屏幕使用时间， 以前我的使用时间是七八个小时，现在已经慢慢降下来变成五个多小时了。
还能显示你屏幕亮了之后你第一个会打开的软件。这里显示打开最多的使用最多的都是微信，如何戒掉微信真的是一个极大的问题。
微信每天都会有不少的信息，还有超级多的内容推送，虽然很方便可以互相联系，但是人的注意力一旦转移，要回到正常状态就非常不容易了，所以可以学会给微信关闭通知，遇到重要的事情要处理的时候适时关闭。
但是如果你不是IOS系统的话，可以使用很多的软件，比如rescue time手机电脑可以一起使用。学会给你的手机按下一个暂停键，毕竟，线下人生才是我们真正要面对的人生。
