夏季养生之九：如何补钙

快速补钙的方法有：

一、多吃蔬菜蔬菜里不仅含有大量的钾镁元素，帮助维持酸性平衡，还能减少钙的流失。

二、牛奶补钙效果好，牛奶中含有大量的蛋白质，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸也不会促进钙的流失，所以牛奶是补钙的最佳食品。

三、多吃豆制品例如大豆是高蛋白食物含钙量也很高。

四、多吃动物骨头，骨头里面含有80%以上的钙。五，补钙的捷径少吃盐。

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