自《复联4》上映后，每天的热搜榜单上总会有它的一席之地，如今全球票房更是突破20亿美元，成为影史第二的电影。《复联4》霸占了5月的热搜榜单是意料之中的事，先不论它的剧情如何，光从超级英雄们的绝佳身材来讲已让一众迷弟迷妹们纷纷献上膝盖。而万万没想到的是，雷神也因“胖了”而喜提热搜，稳插热门话题。

什么！胖了的雷神居然打不过灭霸？

夏日小龙虾，芒果刨冰沙，一个响指带回家。尽管雷神打不过灭霸，但依旧是漫威英雄。而我们虽然没有超能力，却也养出了和雷神同款的“多肉”肚子，日渐“心宽体胖”。就算胖了人家还是个可盐可甜的可爱多,而你胖了只能是个可椒盐可酸甜的“肉多多”

5月不减肥 ，6月徒悲伤。虽然减肥一再提上日程，却总会被各种原因所阻挡，经常三天打鱼两天晒网，于是夏天过去了，减肥成了打脸flag。

你与一道闪电的距离,只差一个执行力

有的懒惰、放纵、自制力不足，根源都在于认知能力受限。——《认知突围》

罗马并非一天所建成，体重也不会一夜间飙升。很多人对自我的认知都存有一个幻象，认为自己只要明天开始减肥到夏天就能闪亮登场，于是不断给今天的美食找借口，一再放纵自己。但既然能持续增肥，为什么就下定不了“持续减肥”的决心呢？

我的朋友小胖墩

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提及减肥，想起上周去参加同学聚会上一个身材健硕，笑容灿烂的同学，费劲脑汁也想不起是谁，只觉得神态似曾相识，当他说出自己的名字时，真！的！完！全！不敢相信这是多年前胖到申请不参加体育测试的“小胖墩“小赵。当大家都在请教小赵的减肥方法时，无异于“闭上嘴，迈开腿”的老套绝招，然而成效却在他身上立竿见影，让这个“喝水都能长胖”的小伙子变成阳光代言人。

惊讶于他的改变的同时，更敬佩于他确保成效的决心。毕竟不是每个说减肥的人都能真的减掉肥，只有经历过减肥的人，才懂得这是个说不出痛苦的过程。知道自己的惰性程度，就要定一个目标督促自己，对自己“斤斤计较”。说服自己的身体，慢慢去接纳、适应、习惯，才能驱动自己不断地坚持。

“今天不想跑，所以才去跑。”——长距离跑者 村上春树

村上春树曾在访谈上谈到访谈：每天只有23个小时，因为一个小时给了跑步。村上春树每天雷打不动地去跑步，在跑步中思考，更衍生出作品《当我在跑步的时候我在想什么》，把跑步当成习惯，才能对自身持续进行改造，实现自我。

体重并不是拉开人与人之间差距的关键，执行力才是。

立flag不在大而在于成效。想要十年如一日的早起似乎是天荒夜谈，但不妨先从早睡开始，每天一小步，当发现自己在一天天地改变时，早起就成了日常。而当你持之以恒后，这便成了你的优势。

自律才能自由,延迟享受，到达目标才不延时。 

有人说：“人生苦短，活在当下，尽情潇洒。”但梁实秋也说：“后面要过瘾，前面就要牺牲。”

其实减肥不难，难的是应付内心的欲望。试问谁能抵受得住鲜嫩多汁的牛扒？能对美味菜肴没有半点的蠢蠢欲动？能做到的人并不是没有欲望，只是被自律控制住罢了。

如果出一本减肥回忆录,辛酸史大概可围绕地球三圈了

著名的棉花糖实验

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让幼儿园的小朋友们待在一个房间，诱以棉花糖告知他们，棉花糖他们可以随时吃，但如能等到实验人员回来再吃，就可获得更多的棉花糖。

实验开始，同是4岁的孩子，面对眼前的棉花糖，有的立即大口吃掉，有的坚持了一会，最后没忍住，还是吃掉了棉花糖，有的孩子不断用唱歌、自说自话等方式转移注意力，一直坚持了15分钟，最后得到了更多棉花糖。

多年后实验跟踪调查发现，能管住嘴，坚持15分钟的孩子，明显比其他小孩更优秀，更受人欢迎、工作上的成就更高、甚至更不容易中年发福。而那些立即吃掉棉花糖的孩子，则相对地表现出人际关系较差、不善于应对压力、注意力不够集中、同时在工作上的成就也往往更低。

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。——康

每当提起自律，附带的是牺牲的词组，似乎自律与自由看上去并不兼容；但其实只有懂得自律，抵制诱惑，才能把握现在，让前进的方向更明确，领先到达目的地。

甜点让人幸福，吃炸鸡能然人满足，玩游戏让人快乐，然而越喜欢的东西越能像子弹般摧毁你的生活。诱惑难以避免，延迟享受很难熬，但付出和回报是成正比的。只有跨过这个大坎，才能聚集量变促成质变，让往后的日子无论是时间还是金钱上都变得更宽松，人生才是真的是翻倍赚。

一个今天胜过两个明天。——柏拉图

动起来吧，每天有改变，生活不厌倦。如果你想做点什么，那这个时间段便是你启动的最好的阶段。减肥不为取悦他人迎合大众审美，而为预见更好的自己，在盛夏来临之际，一起畅想行动狂想曲吧！

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LET  IT  GO 

能减肥成功的，绝对是个狠人

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