我是宇宙公民陈颖,决定加入宇宙公民高效阅读训练营!坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书!
我之前一年读10本书。
21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读!
2020年我将会完成52本书的阅读!
❤️DAY5-6收获:
今天由Rifer导师带领大家实践高效阅读9步法。每天课程开始之前,我们的阅读仪式:拍下凌晨5:30窗外的夜空,观想我们在浩渺宇宙中。7期同学们近80人,在不同城市,不同国家,一起仰视天空,感受宇宙的神秘力量。
之后静坐冥想,感恩,然后开始学习和阅读。
今天首次实践了高效阅读方法,用1.5个小时阅读完成《被讨厌的勇气》
完成的感觉是:非常具有成就感,颠覆了之前对于读书的认知。以前习惯精读,反复去研究,有时间的时候才读上几页或十几页,不自律也没有他律,断断续续,读完一本书需要一个多月甚至更长的时间。所以,在量上一直没有突破,也困惑于如何让自己在阅读上更高效率,更多吸收。此次,1.5小时浏览完一本书,寻找关键词和段落,大脑在短时间内快速整合,吸收了我感兴趣的精华,也对其中内容感触颇深。
本书目录:
我希望本书解决我的几个问题,带着问题去阅读:
1、如果感觉不幸,谁的错?
2、如果一切烦恼来自人际关系,如何破解?
3、如何认识勇气,如何获得自由?
整理、分享一段印象深刻的观点:
阿德勒心理学彻底追问了人际关系。而且认为人际关系的最终目的是共同体感觉。什么是共同体感觉?把对自己的执着转换成对他人的关心,建立起共同体感觉。这需要从三点做起:
1、自我接纳。阿德勒“重要的不是被给予了什么,而是如何去利用被给予的东西”,不去关注“无法改变的”,去关注“可以改变的”。这就是自我接纳。
2、他者信赖。在相信他的时候不需要附加任何条件。如果不敢去信赖别人,最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。
3、他者贡献。对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。只有在感觉到自己的存在或行为对共同体有益的时候,体会到“我对他人有用”的时候,才能切实感受到自己的价值。我们应该思考的,不是他人为我做了什么,而是我能为他人做什么,并积极地加以实践。
带着自己的问题,在书中找答案吧。千人千面,千人千解。
复盘高效阅读9步法:
1.Prepare准备外部工作(外部阅读环境,阅读工具) 1分钟
2.Meditate准备内在工作:内在情绪和状态- 获得平静,放松觉察和高度集中的状态(1分钟)
3.Activate Sub-consciousness调动潜意识,我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒
4.Preview预习:设定时间和设定高效目标 2分钟
5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分钟
6.Flow Reading 高效阅读法:调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备:整个大脑和身心都沉浸其中,而不是唇读文字,激发全脑阅读。
7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟
8.Write and share输出有价值的文章(写)10分钟
9.Talk and teach教出新知识和灵感 (说)3分钟
高效阅读9步法关键点:
+心流阅读,不一个字一个字地读,不回读,不默读,不纯读,要快速的浏览,整片地读,同时也要学会略读、跳读和摘读。
+定位找准关键词,快速阅读与匀速阅读交替进行,找到关键的段落。放慢速度,抓取关键词,然后再快速阅读。
+只先读自己看得懂的部分,看不懂的部分,全部读完后再回读。
此刻,陈颖想说一句自己对于阅读的感受:阅读,不一定能解决生活中的艰难,但是也许可以让困难变得不那么难!