一年一度的高考刚刚结束，几件新闻事件震惊了网民：先是衡水一男高中生刺死了另一名男生。后是山东也发生了类似事件。
刚刚结束了12年寒窗苦读的学生，本应在放松中等待高考的分数、填报志愿，向着大学生活进发，却因过激的情绪杀了人，最后难逃进监狱、失去自由，赔上自己的后半生的结局。同时，因为自己的情绪失控，毁灭了两个家庭的幸福。
俗话说：冲动是魔鬼。是在提醒我们每天都管理好自己的坏情绪。因为我们每天在生活中都会遇到与人、与事打交道的过程。
看看吧！
家里的配偶看不到你的辛苦，对你漠不关心或挑剔指责；孩子正处在青春期，总是跟你对着干，还经常朝你发脾气；上司看不到你的成绩，总是批评你的失误，却提拔了一个你觉得并没有认真干活的同事；辛苦工作了一个月，没想到工作考核表里，清楚地写着，你是最后一名......
这一切让你觉得愤怒、内疚、焦虑、抑郁，甚至快要崩溃！
每天，网上跳楼自杀、杀害或伤害别人的事件层出不穷地被报导，这个世界怎么了？
成年人的生活没有容易二字，怎么办？
你该对他们发飙、怒怼、生气地辞职，还是装作什么事情也没有发生，告诉自己这一切都会过去，忍一忍呢？
我们平常就是这样任由情绪的野马牵着自己，发泄情绪虽然当时很爽，但完全不能解决问题，回避问题，却又让自己陷入压抑、麻木，问题会越积越多。
著名理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中，给了我们好的方法。
阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的 应用心理学家第二名。
埃利斯不仅在60年心理治疗过程中，治愈了吧15000多名饱受各种情绪困扰的人，而且自己在生活工作中自觉运用理性情绪治疗的方法，高效工作，一生出版了70多本书籍，活到了93岁，安然辞世。
《我的情绪为何总被他人左右》一书给我们分析了，人在非理性思考时的三种病态思维和十种疯狂信条。
非理性思考的三种病态思维是：恐怖化；应该化；合理化。
比如：刚刚大学毕业的你，明天要参加一个大公司的面试。
恐怖化思维的表现是：万一我面试失败了怎么办？万一面试官问我第一个问题我就回答不上怎么办？万一我在回答问题时被面试官嘲笑了怎么办？万一比我表现还差的家伙却面试成功了怎么办？万一朋友和家人知道我没有面试成功那多丢人啊！
应该化思维的表现是：我应该面试成功。我简直受不了失败的结果。如果连续被三家公司拒绝，说明我真的是太愚蠢了。我这么努力，他们不录取我，是他们太没有水平了。我以前一直很优秀，怎么会有这种结果？
合理化思维的表现是：如果面试不上，这也不是多大的事情啊，有什么值得难过的呢。过一阵子就好了。我这个人就是这样，做什么都不会成功。
造成这种病态思维的原因是，有十条疯狂的信条，让自己成为坏情绪的提线木偶：
1、太在乎别人怎么看待你。就是常常无意识地为别人活着。
比如你在大街上走路，不小心摔了一跤，你是先查看自己是不是哪儿受伤了，还是先飞快地爬起来，朝四周看看，生怕有人看到你摔倒的狼狈样而笑话你。如果是后者，说明你做事情，有时候太在乎别人的眼光。
2、对失败的过度恐惧。害怕失败常导致我们不敢冒险、停滞不前，最后导致庸庸碌碌。看看那些活得小心翼翼的人吧，遇到自己不熟悉的事情总是悄悄地躲开，待在最安全的角落里，什么也不做，似乎更舒服。
这种表现你有没有？
3、低耐挫性。即无法忍受生活工作中事情不想自己想要的那样发展。如果你无法总是生活中的一些事情：同事被提拔，打车总是打不上，工作人员的一个眼神，配偶的一句不耐烦的回答......你会怒气冲冲，你就成了问题的一部分。
4、遇事总是指责他人或者强烈自责。过犹不及，任何的情绪过激，都会对自己或者他人造成不良的影响。
5、纠结于“万一”和“应该”。
6、因为追求完美而停滞和挫败。
7、逃避比正视困难更容易。
8、事事都不主动，会永远开心。
9、以前的经历影响了我的现在。
10、他人他事让我过分情绪化。
前4个信条在很多时候影响了你，让你变得情绪化。但后5条也会在不经意间影响到你。
最后作者给我们介绍了如何用理性思维方式思考并通向成功的四个步骤：
一、自己当下不理性的感受和行为是什么？
觉察到自己此时的不理性的感受和行为，并把它写下来，你会发现自己已经疯狂了。
比如最近丈夫总是对我不冷不热，也不主动关心我，更谈不上与我谈心。我内心充满了痛苦、气愤、抑郁、甚至报复的感情。恨不能把他杀掉！
二、分析自己是怎么想的：关于自己 、他人和这种情形的想法。
对自己的想法：我怀疑他在外面有外遇，我觉得自己太没有吸引力了，太失败了。
对我丈夫的想法：都是因为这个人渣，我的幸福就毁了，我们可能会离婚，或者他主动提出分开。他这样对我真是太不应该了！我恨他！他是个没有责任感的家伙！
对这件事的想法：我们的婚姻快走到头了。家人和朋友肯定也不愿意理我们。其他人也不愿意帮我们。孩子还会恨我们，也许会变得不好教育。
三、挑战和对抗自己的不理性思考：
问自己：最近我和丈夫的沟通出了一些问题，难道真的要离婚吗？即使我们离婚了，我真的不值得被爱吗？真的是我没有吸引力了吗？我渴望得到爱和陪伴，但如果我没有了婚姻，只能单身生活，难道就不能活下去吗？家人和朋友难道真的不愿再帮助我了吗？我靠自己的能力不能养活自己吗？孩子难道真的因为这件事就变坏了吗？婚姻确实对我而言很重要，但是不是我就再也遇不到对我好的人了吗？
四、用更佳之选来替代非理性思考。
我想要美满的婚姻，希望另一半关心我，体贴我。我现在要和我的丈夫心平气和地谈谈，说出我的想法。
如果他也能敞开心扉和我谈，愿意改变自己，那我们都能再向前一步。
如果他对我冷嘲热讽或者批评指责，或者保持沉默，会让我感到难过和挫败感，但我也能够面对。不管怎样，我做出了自己的努力，我也能坦然面对今后的生活。也许我会考虑结束这段婚姻，开始新的生活。
如果真的决定离婚，我也会对孩子平静地讲这件事。让孩子意识到，不是他不好，而是我和他的爸爸互相不爱了，决定要分开。但我们都是爱他的。
我可能还是走不出伤心、抑郁、难过的情绪，但我已经能平静地面对这个情绪，并作了自己应该做的事。我不刻意去讨好我丈夫，也不当着他的面，发泄情绪，更不当做什么事情也没有发生。
这四个步骤，不是一下子就能在你的头脑里生根发芽、长叶开花，而是会经常被突然窜进来的非理性思考所打扰，然后，你必须有意识地去反复训练，直到这种理性思考的方式变成一种习惯。
看看那些理性处事的人吧！当我们羡慕他们时，要知道优秀不是天生的，你情绪的主人是你自己。
只有你通过学习和改变，不断地重复，生活中遇到的事情依然不少，但却有惊喜接二连三地发生。
