图片发自简书App
问题一：手臂上抬远离地面的高度受到了限制
原因：
1．上背部的力量薄弱，肩胛内收能力欠缺，无法辅助双肩更好地转动打开。
2．双肩内扣，限制手臂上抬位于耳根旁侧。
3．手臂力量薄弱，无法对抗地心引力
体式调整：祈阳式、反摩天式、手杖手臂上举、加强猫伸展式、牛面式、下犬式
问题二：胸腔无法上抬远离地面以及上抬程度不够
原因：
1．中下背部力量薄弱，脊柱后弯能力受限，后背没有纵向收缩并带动胸部前侧得到纵向伸展
2．胸腔前侧较为紧张，伸展度欠佳，只能带着躯干继续向前向下而不是向后向上胸腔打开的状态。
体式调整：眼镜蛇式、上犬式、弓式、骆驼式、加强猫伸展式、祁阳式、新月式
问题三：无法控制双腿，双腿离开了垫面。
原因：
1．腿前侧伸展度不够，无法下压地面
2．关注上半身，忽略了下半身的稳定
体式调整：金刚坐姿、英雄坐
