深度分析《自控力》这本斯坦福大学最受欢迎心理学的书，来一场意志力的挑战。
从今天开始，我将陪伴大家一起，用10周的时间去改变自己。
导言
首先让我们先来了解什么叫意志力。意志力对于我们的重要性。书中引言“所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。”这个解释给我的理解是，意志力会影响一个人的很多方面，包括：身体健康、经济收入、人际关系、事业成败。我们的意志力可以掌控自己生活的各个方面。
书中引言“大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。”这一点我深有感触，承受不了太大的压力，总有控制不住，爆发的时候。哪怕很小的一件事都可能成为导火索。比如，我在今天的工作中受到了委屈或者不公平，那么我在公司肯定能忍住，但是当我开车回家的时候，在路上如果有人强行并线或者慢慢吞吞的话，我肯定再也不会控制自己的情绪了，我在公司忍是为了谋生，没有选择。但现在别我的车道，我不会再忍了。那么这种心态就彻底崩溃了，就会产生失控的状态。
书中引言“很多人认为缺乏意志力是完成目标最大的障碍，比如减肥、戒烟、戒酒等等这类人。即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是很让人筋疲力尽的事，那么人们不禁会问：我们的生活真的需要这么的艰难吗？”我就曾经减肥过，去健身房，每天运动两个小时，早上和晚上只吃水果，这种状态持续了三个月，最开始的时候半夜会饿醒，真的很痛苦，不过，我成功减肥30斤。我也会问自己：我真的需要这么痛苦吗？我为什么要减肥？太难受了。
书中对于这个问题有了解答，“作者发现，人们对意志力的很多理解存在问题。所以大多数人采取的方法不仅没有效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。所以作者决定开设自控力科学这门课，告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。并且阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳错略。”
一开始这本书让我产生兴趣的地方就是这段话，让我对以前颓废的人生极度的厌恶，而且我内心也向往健康的生活方式，也渴望改变自己。
书中引言“为了成功做到自控，你必须知道自己为何自控失败。提高自控力的最有效途径在于，弄清楚自己如何失控，为何失控。”这句话大家肯定有疑问，不是研究自控吗，为什么现在要研究失控呢？我的理解是，能意识到自己有多么容易失控，会清楚的认识到让意志力瘫痪的原因，这并不意味是失败，相反，有些觉得自己意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。书中引言“自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，才是自控的关键。”这句话我非常赞同，我就认识到自己的意志力有问题，并且我想要解决这个问题。
你的意志力挑战准备好了吗？哈哈，反正我是准备好了。书中引言“集中注意力、拒绝诱惑、控制冲动、克服拖延是非常普遍的人性挑战，本书提供的策略会对你选择的目标有所帮助。”我相信，这本书的内容对大家肯定有帮助，如果大家没有时间或者没有机会读到这本书的话，那么我会一点点的剖析这本书，来和大家一起改变自己。慢慢来，这本书分10章，我准备用10周的时间剖析完这本书，看看能改变多少。一周一个章节。
让我们开始挑战吧，这是一份作业：开启我们的挑战之旅，看看意志力到底从哪来的，我们怎样才能获得更多的意志力来帮助自己。
书中提出了概念和策略应对，让我们找出适合自己的挑战：（下面是书中引言）
*“我要做”意志力挑战：有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量。
*“我不要”意志力挑战：你生活中最顽固的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功。
*“我想要”意志力挑战：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的渴望最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？
（引言结束）
选择一个意志力挑战吧，我也选择一个。我们一起完成对自己的改变。
今天的导言就到这里，明天开始我们的第一章内容，我会用一周的时间来剖析一个章节，所以我建议大家不要操之过急，这也是一种意志力的体现。如果感兴趣的话，就请持续关注（孤单小贝壳）。
