春回大地，艳阳草色美
参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》[美] 阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) [美] 阿瑟·兰格(Arthur Lange）。
简单总结下，当坏情绪来敲门，你该怎么办？
第一步：马上察觉我是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半。
第二步：用ABC模型分辨下，想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。
第三步：静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。
总之，活得越理性，才能活得越高级，你的情绪，由你自己主宰，今天的分享就到这里，希望能给你带来启发。
晨读感悟《我的情绪为何总被他人左右》[美] 阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) [美] 阿瑟·兰格(Arthur Lange）
1识别坏情绪
先处理情绪，在处理事情。不以物喜，不以己悲。 保持一个 平常心。
2坏情绪的来源
保持良好的心态，积极面对，集中注意力做事，不计较鸡毛蒜皮的事。
3调教坏情绪。
学会放下，快乐就那么简单，不要固执，勿忘初心，回归平常心。信念要坚定，深呼吸几次，使内心的爆发的小宇宙平静。
【今日话题】
迄今为止，你收益最大的一段时间或者一次经历是什么？
加入小灶群，通过学习，自己渐渐的有了变化，开始培养读书习惯，凡事要即可行动，做最重要的事。
