在充满喧嚣与强烈竞争欲的今天，仿佛「不进步毋宁死」，很多人在匆忙中被焦虑、抑郁等负面情绪所淹没。在喧嚣的世界中获取安宁，「正念禅修」正式一本当今所有人都需要的一本书。通过仔细阅读，我有如下感想。
一、让情绪自由流动
情绪，一般认为在人脑控制下，对外部人与事的反应。如果把情绪和我们自身视为一体，我们很容易被情绪裹挟，作出过激的事情。「正念禅修」中，将情绪是为一种客观存在，既受外部环境的影响，也是人脑的一种自然的生物活动。我们将自身与情绪区分，走近观察情绪，让情绪自由流动，就能保持心情平静，让情绪在很多时候自动化解。
二、不要将身体和大脑对立起来
小时候学过古人「头悬梁」「锥刺股」的励志故事，当时深深为其所感，并真的在自己疲劳的时候通过痛觉来提神（当然学习效果很差）。而随着年纪的增长，越来越觉得人不能硬来，身体释放的信号，大脑一定要尊重，将二者对立起来，迫使身体作为大脑的奴隶，身体会罢工（躯体死亡）的。996的讨论也好，工作重要还是家庭重要的讨论也好，我们都要尊重我们的身体，累了就要休息，病了就要吃药。
这里说一下我身边的故事。一个是我的清华师兄，人算非常成功，我只见过他一面。当时见面的时候，知道他在创业，从他精神状态上看，他非常疲劳，由于专业相近且住的不远，约了下次一起吃饭。结果没过两周，就听到他车祸去世的消息。他当天去宁波参加一个机器人大会，晚上凌晨拖着疲惫的身子返杭，结果和卡车相撞当场死亡。我们在慨叹科技界失去一精英的同时，人们很快就会忘记他，世界的发展也几乎没有任何变化。而最大的变化是他的父母在江西老家等到他的归来，他的妻儿在美国失去了丈夫和父亲。我还清晰记得这位师兄06年写给故乡的一篇文章，文末一句“何时我才能回到我的故乡，何时我才能回到母亲的身旁”，竟一语成谶。
三、学会放下，学会原谅
无论我们被谁曾深深伤害，无论我们曾被世界多么无情的对待。那都是过去，都是我们过去的感受而已。学会放下，学会原谅，汇报以善，这不是道德，而是为了我们内心的平静。
四、放下控制感
控制能给我们力量感与安全感，失控带来焦虑和抑郁。但任何人的能力，都不足以和外部直接相抗衡。大部分事情，我们都是无法控制，选择放下，多一点恬静淡然，多一点内心平静。
五、接纳自己的平凡
每个时代，能留下影响力的人少之又少。时间是无情的漏洞，当时多么吃诧风云的人物，其影响力延续到今日已经微乎其微。人在年轻的时候都充满激情，觉得未来无可限量，但一般随着年纪增长，会越来越发现自己的平凡。这里面很多人会转而把压力传导到下一代，通过培养孩子来实现家族的崛起，当然这是一个新的轮回。得到的是虚假的崇高感，代价是孩子童年的幸福和家庭一辈子的焦虑。
当然接受平凡，不代表不奋斗，而是以平和的心去奋斗，不设定不可达到的目标，也就避免了失败带来焦虑和痛苦。
