《番茄工作法图解》——25分钟改变生活

《番茄工作法图解》封面

   知道番茄钟是在去年的一篇文章上看到的,当时介绍有哪些好用的app时,就看到了这个。其实我一直都过着不知道怎么安排时间,纯属浪费时间的生活。一直想要改变,无奈手机、电脑太过具有号召力,所以每每失败。当时看到说是只要把时间分成每个25分钟,也就是一个番茄钟,那效率会大大提高,而且会慢慢的改掉刷手机的毛病。

所以我就抱着试试的态度去下载了Forest。其实番茄钟的app有很多,但是我更喜欢这个,主要是当你每次完成25分钟时,就会种上一棵树,虽然不是真的树,但是还是很有成就感。然后抱着这种感觉,就会每次都很有动力。

后来参加读书活动,看到了这本书,突然想了解一下番茄钟的来源以及这个神奇的25分钟的原理,于是开始这本书的阅读。


《番茄工作法图解》是瑞典作家诺特伯格写的。意在让人们驻足、观察、醒悟,并在此过程中改进自我。学会微笑的达成目标,做强者而无需逞强用力。全书分为七章,前两章是介绍什么是“番茄工作法”,为什么人体能接受这种方法。而第三章是告诉你怎样使用番茄工作法,剩下的四章是解答在使用番茄工作法时遇到的一些疑惑。整本书其实并不厚,半天左右差不多就能读完,但是是否理解它的含义却是另一回事了。

番茄工作法我想之所以被许多人所接受,是因为它所设置的时间对于人们来说是可控制范围内,我们都知道一般一个人的完全集中注意力也就30分钟左右,之后就会有一个倦怠期,人们就会开始感觉烦躁,然后做许多事就会没有最开始时那么专注和有激情。而番茄工作法把时间定在25分钟,避免了人们的倦怠期,然后每25分钟后,就休息5分钟,接着再继续番茄钟,再休息。这样周而复始,人们不仅不会觉得倦怠,反而工作效率还会提高。因为人们有了休息的时间,而不是以前的那种忙得团团转,却一件事都没有做成的感觉。

番茄工作法

当然,并不是单纯的遵循这个25分钟就完全可以提高工作效率了,还要为你自己设计一份计划。如果只是盲目的开始番茄工作法,却对自己要做的事一样不知,只是做到哪算哪的话,那可以说你的工作效率和以前没有区别,番茄工作法是为了提高做事效率的,所以你首先要知道自己要做什么,然后根据你要做事情去把它分成几个番茄钟,然后再去执行这些番茄钟,这样才能既遵循了番茄钟也把事情做好了。

那如何去做计划啦?其实只要做一份今日计划和计划清单就可以,首先在计划清单上写上你这几天,或是这个星期想要做的所有事情,然后把这些事根据时间的先后放入 今日计划里,接着就根据今日计划去实行番茄钟。这样的话,既完成了工作,又使时间大大的利用,因为你不用每一次停下来却想下一步该干什么,这样大大的提高了效率,所以是一举两得。

今日计划和计划清单

如果你照着这样的方法去做的话,你会发现你对于手机的依赖会越来越小,因为在使用这个软件时,一个番茄钟的时间内是不允许滑动手机的,一旦滑动手机,就会使得番茄钟失败,而你不可能种的了树木。所以为了得到金币,就会制止自己去滑动手机,久而久之在手机上花费的无用时间,会大大的减少。

所以,想要提高时间效率的人们,一起动起来吧,成为一个高效率、高行动力的人!25分钟,改变你的拖延症,改变你的生活。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 201,312评论 5 473
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 84,578评论 2 377
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 148,337评论 0 333
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,134评论 1 272
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,161评论 5 363
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,303评论 1 280
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,761评论 3 393
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,421评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,609评论 1 295
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,450评论 2 317
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,504评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,194评论 3 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,760评论 3 303
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,836评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,066评论 1 257
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,612评论 2 348
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,178评论 2 341

推荐阅读更多精彩内容