这是第一篇#风铃阅读笔记#
书目：
〔日〕古川武士著《坚持，一种可以养成的习惯》
你将习得：
1.翻到第四章，选择有关家庭整理、学英语、节约用钱、减肥、早起、戒烟这六个最常见实用的行为习惯养成案例，为我所用。
2.如果还想系统了解、灵活运用这么实用的技能，不仅做到自律自觉，还能偶尔指导他人，请认真阅读第二、三章。
3.以下是我的一点心得：
认识自己之前的习惯坚持半途而废的真面目；
懂得行为习惯养成所需周期（三阶段）；
快速学会不让习惯泡汤的各种窍门。包括但不限于：
最开始那一小步只要〉0.1；
防止掉进不知不觉养成2项以上习惯的“坑”；
不能把习惯本身设置得复杂化，甚至自己也记不住；
超简单的“检视清单”很有必要，这有助于将成果或败绩可视化，利于更针对性作出调整；
结合自身可能突发情况，准备某日原定习惯计划不能实施时的备用预案，避免挫败感，提升掌控感和成就感；
适时增加或降低难度，分解并理性审视目标涉及的时间、频次、数量、质量等要求；
等到习惯差不多稳定了，请斟酌固定成模式化。比如：
起床-15分钟“熊猫书院”阅读-群里打卡-橙子学院写好每日三件要事和一个小确幸-下地并打开“得到”-边听知识新闻边洗漱-下楼开车-手机切换到“厚大司考”下载课程-约40分钟到达公司-关掉课程，顺便“钉钉”打卡，收起手机，锁车门-吃早餐-泡杯茶坐到办公桌前-打开电脑快速完成当日要事-安排必要的外勤-午休阅读几页书或订阅专栏-下班整理并“钉钉”-重复开车途中学习或听演讲-晚饭-内务整顿-亲子活动-睡前洗漱-陪儿子早睡-半夜起来对一天该完成的事项查漏补缺，如有余力，根据兴趣和精力浏览提前备好的四五本书-尝试冥想、给自己点赞或日三省，而后睡美人……
周而复始，特有节奏和效率，还跟自己的好恶紧密贴近。
疲劳应对措施：换个新花样的玩法（只能变更地点或者设置新“触点开关”哦），给一成不变的生活加点料、增添点乐趣。千万别改变行为模式或例外预案！
最后一步：在接近尾声时计划好下一个要养成的新习惯，让你的人生迈入毫不费力的良性循环。
4.结语：
利用三天碎片化时间通读了一遍，本书结构清晰，表述通俗易懂，加上因为之前参加过美女拆书家@小丫 的习惯养成训练营大概有基础，觉得自己整个流程因果理了一遍。
本书开头的两个案例，仿佛对准我的痛点猛打，让我有所醒悟，再次相信，书太多，要读得快，很多知识这里错过却又在别处学到，根本不用怕！
你也来试试吧，不管阅读，还是习惯养成
