1.有他人参与。
如果我们认为，自己的目标对别人比较重要，我们的失败可能会影响他人的幸福，我们就更倾向于实现这些目标。
这种目标可能是跟朋友一起上课等等。如果需要先付钱，效果可能会更强。一旦我们觉得有人对某件事投入了时间和金钱，我们就更有可能将这些目标执行到底。
2.给出具体提示。
保持面子也是一种强大的驱动力，把目标公之于众也有助于保持目标。因为你会担心，如果没能完成目标，别人会看轻你，从而会更有动力执行。
3.有详细、具体的目标十分重要。
比如，“我会每周二下午和周六早上去健身房”就比“我要多去健身房”的目标更容易实现。
他还建议对自己的目标给出具体提示，他把这种行为称为“执行意向”。
打个比方，如果你想要学一门语言，你可能要先定下目标，每天早上通勤路上都要收听学习语言的音频。
接下来，为了提高成功率，你可以每晚在方向盘上贴一张纸条，提醒自己每天早上路上收听。
这样一来，你不仅仅有一个意向，你还有了帮助自己达成目标的具体步骤和具体提示。
4.合理的例外。
我们都能意识到，在实现目标的过程中确实可能有一些例外，比方说如果家里着火了我是不会去健身房的。但我们可能会扩大例外的范围，阻碍自己达成目标。
一年一次的生日可以是合理的例外情况。但如果例外发生得过于频繁，那么所有的事情都有可能会变成例外。
我们经常听见的例外有：现在是这个月的最后一周，计划最好从第一周开始执行；或者现在太冷了，不适合早起等等。然而，这些大多是阻碍目标实现的说辞。”
5.列入长期计划
最好的目标是写在一大串长期计划中的，而不是那些模糊但野心勃勃的目标。
如果你一直对体育都不感兴趣，那将成为优秀运动员作为目标显然不现实；如果你一直都梦想在50岁以前环游世界，那以存钱为目标可能更容易成功。
不论是你想要避免的消极行为，还是想要培养的积极行为，首先要找出触发这种行为的因素。比如说，如果你想要少喝酒，以后就不要与朋友约在酒吧里见面，可以将见面地点改为咖啡厅。
纯粹依靠意志力完成目标的做法，对大部分人来说最后都会失败。
“要想保持一个目标，你必须要小心翼翼，制定出详尽的计划。”
