很多人都觉得睡觉这种事情，根本没有什么技术含量，就像小沈阳同学说的：眼睛一闭一睁，一天过去了。不就是个一闭一睁的事情么？
果真如此简单么？NONONO，要真这么简单，就不会有人再在失眠这个小恶魔手下痛苦了。
人这一生，平均算下来也有个1/3的时间是在睡眠中度过了，要是再碰上起床困难户，保不准1/2的人生都是睡着度过了。这1/3的一生的过的好与不好，直接就和我们完整一生的好与坏挂钩，细思极恐，你还会觉得睡眠很简单么？
当然也会有人认为自己是超级关爱自己睡觉这件事，买最贵的床，某思的床垫，硅胶的枕头，埃及绒的床上用品，以期望自己能有个金质睡眠，然而，好睡眠不是你想你就有的。。。
睡得好的人，身体通常很健康，皮肤也很光滑，总是神清气爽；而睡不好的人，总是有一对可怕的熊猫眼，脸色暗淡，精神状态也不好。而不好的睡眠造成的危害还远远不止这些，从医学角度看，心血管疾病，肥胖症，高血压，胃溃疡以及一些心理精神疾病，致病原因有相当一部分来自睡眠不好或者是睡眠不科学。所以说，睡觉这件事是多么多么重要的一件事啊。
我们常会发现，有些大牛大咖，每天可能只睡3、4个小时也可以精神奕奕，而换成我们自己，睡足8小时还是觉得困。所以，到底应该睡多久才对呢？
要回答这个问题，我们先看看宾夕法尼亚大学和华盛顿州立大学做过的一项实验。
研究人员聚集了48名健康的男女被试者。然后将Ta们分为四组，第一组抽到最倒霉的签——3天2夜不睡觉。第二组每晚睡4小时，第三组每晚睡6小时，第四组每晚睡8个小时。后三组的4、6、8小时睡眠模式需要维持两周。
在整个实验过程中，研究人员会对被试者进行体能和精神表现的测试。
在实验期间，每晚睡眠为8小时的被试者没有表现出认知下降、注意力缺失和运动机能下降，而睡眠为4小时和6小时的被试者则日趋下降。
其中睡眠为4小时的小组表现最差，但睡眠为6小时的小组也没好到哪儿去。
这 这 这，说明什么？首先说明睡眠是个债务，而且还会累积，今天1小时，明天半小时，最终就会导致你出问题。按照多少时间来累积呢？研究显示临界点是7-7.5个小时，睡不够的都要累积回来的。。。。砖家门普遍认为95％的成年人每晚睡眠7到9小时为最佳，而睡眠不足7小时的将经历体能和精神表现的下降，让我先去哭一会儿。
那睡够8小时就够了么？开玩笑，这么高级的一件事儿，怎么能只用时间就可以说明了呢？
我必须（严肃脸）和大家说说睡眠规律这个深奥的问题。
研究发现，人入睡后，一般要经过5个阶段：
NO.1 睡意来临期. 到点儿该睡觉了，我们熄灯上床，盖好被子，来回折腾几回，终于找到了一个足够舒服的姿势闭上眼睛。在开始的几分钟，我们有倦意却很清醒，随意的想着一些事情。慢慢的，思维越来越不着边际，身体也越来越放松，呼吸和心跳频率都开始轻微下降。而我们的大脑则进入另一种状态，我们的思维就好像蜂蜜一样缓缓的流动着，这种感觉是在太好了。一般，这个阶段持续的时间只有几分钟。
NO.2 浅睡期. 这一阶段通常会持续30-40分钟，在这一期间我们的神经系统开始休眠，促进睡眠的神经系统开始工作。在这个阶段，我们很容易被惊醒，而被惊醒以后，大部分人认为Ta并没有睡着。比如我们上学时候在课堂上的睡觉基本上都是这种浅睡眠。
NO.3&4. 深睡&熟睡期.在这个阶段，我们就像真的死过去一样，很难被叫醒。就算设法醒了，也会表现的十分奇怪，就像是喝醉了酒。在这个阶段，忙了一天的我们的大脑开始进入休眠状态。我们通常不会再移动身体，肌肉完全放松，心跳和呼吸节奏减慢，体温开始下降。这个阶段一般会主要出现在整个睡眠过程的前3个小时，所以，我们一定要保证晚上11点-3点的睡眠时间。
NO.5.快速动眼期。这个阶段就厉害了，研究人员发现在这一阶段里的睡眠者眼球活动非常迅速。快速动眼睡眠在我们入睡80-90分钟以后有规律的出现，首次出现大概持续10分钟，然后逐次增长，最后一次可增长到1个小时。据说在20世纪50年代的时候，一位名叫内森莱特曼的科学家发现，当我们唤醒处在这个阶段的人时，95%的人都会说他们正在做梦。所以，快速动眼期其实就是我们的做梦阶段啊。虽然很多人都希望可以一夜无梦到天亮，可你看你现在知道了，我们每个人晚上都是会做梦的。只不过梦是伴随睡眠周期循环出现的，要是刚好在快速动眼期醒过来的，就觉得梦多，要是在其它阶段醒过来，可能就把之前做的梦忘光光，也就觉得自己没有做过梦了。
来来，让我总结一下： 大多数人每天都得经过4-6个睡眠周期，每个周期的时间大约为90分钟，夜晚刚开始时更多的是深睡眠，而随着睡眠时间的延长，慢慢的快速眼动期就越来越长，直至第二天清晨睁开眼睛。
现在，你还会认为睡觉是件小事情么？多复杂的一个过程啊，你是不是开始担忧自己究竟睡得好不好了呢？千万别担忧，一担忧晚上该睡不好了。有数据显示，在我们国家，认为自己有睡眠障碍的成年人有7成之多，而大多数的睡眠障碍就集中在睡不着，睡不好和睡不够这三个方面。至于要是真有这些睡眠障碍该怎么处理的事嘛~今天晚了，该睡觉了，下次再说啦！
参考文献：津巴多普通心理学
