1、昨天晚上睡前听睡个美容觉的催眠CD。一直感觉自己对看只是看没有真是的理解。廖老师在CD中引导说做到看只是看，听只是听，只能听到背景音乐和老师的引导声。晚上睡觉开着电风扇，会有发出声音。当听到这里的时候，似乎突然听到了电风扇的声音，但是只是任由声音传进我的耳朵里，我依然还是跟着CD的脚步走，或者这就是我一直以来想要找到看只是看，听知识听的答案吧。
2、早上闹铃响了，人醒来，但还不是十分清醒，于是给自己做了放松催眠练习。每数一个数，想象着吸入的空气去往身体的每个地方，的确能感受到有股东西在身体流动，腿部尤为明显。感觉在数数的同时，有光在抚摸自己的手臂和乳房。有几十秒的时候觉得自己就是发光体，人躺在阳光明媚的绿色的草地上，同时吸收着大地给我的养分以及太阳源源不断给我光亮。结束以后，感觉头没有刚醒来时那么重了。
