大家好，我是小青琴，一个看似外向实则内向的终身学习者，今天是我在简书上书写原创的第2天。
我们常常呼吁：时间就是生命，浪费时间就相当于谋财害命！
但是，在高声呼喊口号的同时，我们是否想过如何界定“浪费时间”一词呢？
每个人都有自己的选择和活法，同样的行为，有些人觉得是浪费时间，有些人觉得很有意义。比如，我身边很多同学喜欢刷微博、看剧、逛淘宝，我有时候说她们两句吧，对方就会反驳：这些是我的人生爱好，把时间花费在美好的事情上，有什么不可以？倒是你，没点乐趣，活得像个山顶洞人！
OK，这是我的活法，我也尊重她们分配时间的方式。
不过，我想说的是，哪怕刷微博，能不能专注一点、觉察到自己正在刷微博？
那些看得见的“浪费时间”，因人而异存在争议，但是那些隐形的“浪费时间”，大家无可非议，那就是——不专注。
我们为什么会说时间宝贵，是因为每个人一天只有24个小时。稀缺，赋予了它的价值。可是大家知不知道，专注力比时间还要稀缺。一个成年人，能够持续保持专注的时间不会超过20分钟。所以，同样的时间里，我们可以支配的专注力是有限的，而专注力直接决定了效率。
前几天我看《人类简史》的作者赫拉利·尤瓦尔在混沌大学的演讲，他说，“农业革命，使得人们失去了力量，因为工具代替了大量的劳动力。科技革命，使得人们失去了专注力，因为我们无时无刻不在被打扰。我们开始丧失了觉知自己的能力，无法全然享受生命中每个时刻。”
我们口口声声说时间有限，但是我们却以更荒谬的方式浪费着有限的时间。
吃饭的时候刷着朋友圈，刷朋友圈的时候想着看剧，看剧的时候想着没完成的工作，工作的时候想着家里没做完的家务……于是，每一件事所花费的时间都不是专属的，你使用了时间，却没有得到时间给予的馈赠。
要知道，时间就是这么霸道，它需要你专一地对待它，否则它不干，要跟你闹脾气，弄得你心烦意乱，比前女友还要难缠。
因此，在三心二意之际，我们总会陷入焦虑不安和内疚之中，工作不能好好工作，生活不能好好生活，娱乐不能好好娱乐，而时间流逝了。这，难道不是对时间最大的浪费吗？花了时间，却不讨好！
我还记得小时候，老师们夸学霸都是这样夸的：人家XX同学上课就好好上，回家就好好玩。哪像你们，上课就想打游戏，下课又担心作业做不完。
学霸对待时间是真爱，做每件事都专注。学渣对待时间就很花心，三心二意、心猿意马。专注力在哪，成果就在哪里。
我曾经是个非常专注的人，专注到看电视会忘记吃饭，等电视结束了才发现饭凉了。我初中的老师有一次神神秘秘地说要夸奖班上一位同学，大家都在窃窃议论，说肯定是夸我同桌，我也是这样想的，因为她实在是勤奋刻苦到让人感动。结果老师说，这个人是我。我以为老师跟我开玩笑，结果他很认真地说，因为QQ同学无比专注。我心里一咯噔，这都被发现了。
我当时所在的班是全校最吵的班级，但是从来不会影响我学习，我总是能够在嘈杂中沉浸在习题的海洋里。为什么呢？因为具备先天的专注，加上后天的刻意练习——我家隔壁是铁匠铺。一开始，叮叮当当的打铁声真的让我崩溃，完全没法做作业。但是，我觉得吧，不能要求别人去改变，铁匠铺不打铁，那还能做什么。于是我就跟着节奏思考，打一下我想一下，停一下我也停一下，日子久了习以为常。
所以，专注是可以后天训练的。
不过，我现在也要刻意地让自己远离干扰，修炼抗干扰的能力。因为这些年来，电子产品已经让我的专注力严重倒退了！尤其是微信信息和朋友圈，很难迅速进入专注的状态，我感觉我在浪费我的生命。
所以，专注力也是易耗的。长期不专注，容易造成心智损伤。
考虑到不专注带来的危害太多，尤其是听了《正念的奇迹》和《深度工作》两本书后，我更是下定了决心要把我引以为豪的专注力捡回来！在这里，和大家分享一下我最近是怎么训练自己的专注力。就是两点：刻意让自己远离容易受到干扰的事物，以及学会与干扰共存。
当自己还无法达到太高的境界，简单粗暴一点，什么会影响自己，就把什么拿开。而对于那些我们无法改变的东西，我们就只能沉淀自己的内心，友好地共存。比如，室友打呼噜，总不能把室友摇醒不让她打吧~
保持正念，觉察自己的感受和行为，就是对时间最大的尊重。
