在止禅的阶段，行禅可以在一个固定的地方以平常的速度来回行走，如果你觉得很难专注，可以稍微放慢一点动作，但是不要太过缓慢，必须在自然，轻松的状态下行走。
行禅时把注意力放在脚上是不对的，只有呼吸和稳定的禅相才是正确的目标。
自然的行走，可以行快一点，可以行慢一点，但是在行走的过程中，要注意呼吸，记得它，不忘它。
同样行住坐卧也是如此，当我们睁着眼睛时，对呼吸的掌握 和专注并不是百分之百，也不是很容易做到，但只要我们不忘记目标，一直记得它，就有一定的力量。
专注的程度是：我们还是 一样的走路，一样的吃饭，一样的洗澡，一样的上厕所，但是心 中没有其他的杂念，就只有禅修的业处：吸气和呼气。
图片发自简书App
