说起情绪问题，应该大多数人都会多多少少有一点吧。

开车时，看到车前乱窜的电动车，你会不会有想要骂脏话的冲动。

自己辛勤的付出被人无视，你会不会失望中夹杂一点愤怒？

有人因为自己的时间管理没有做好，产生的坏情绪全部发泄在你的身上，你想不想怒怼回去？

情绪管理的问题可大可小，如果你的路怒只是让你在车里低声骂两句，那么无关紧要。但是如果你长此以往而不去警惕的话，那么再未来的某一天，你很可能因此停下车，和对方大打出手，面临你的将要是民事甚至刑事责任了。为了一时的情绪发泄，耽误了自己的家庭和事业，甚至是未来。情绪的问题影响到你每一天的心情，和周围人的关系，而这些因素叠加起来就是你生活得幸福感，因此要想快速的提升幸福感，你首先要处理好你的情绪问题。

之前我一直认为，内向性格的人情商比较低。因为内向性格的人不善于沟通，不善于套路，不善于打通关系，有什么情绪容易憋着，憋成一个大招发泄出来，害人害己，影响人际关系。但是通过阅读一些情绪管理方面的书籍，我越来越觉得，

情商问题可能并不是一个性格问题，而是一个情绪管理问题。影响人际关系的往往不是性格，而是你的负面情绪让对方产生了不好的体验。

即使你的性格内向，如果你遇事乐观，充满积极向上的情绪，那么即使你不是特别擅长交谈，我想应该也会很少有人讨厌你这么一个乐观向上的安静的同伴吧。反之，即使你八面玲珑，能说会道，但如果看问题总看到阴暗面，稍有不顺心就破口大骂，那么“好人缘”这个词也会离你越来越远的。 从这个角度来看，即使你性格内向，不善言谈，即使“江山易改，本性难移”，那也没有关系，因为你大可不必劳神费心地走到通过改变性格而改变命运的道路上去，你只需要注意以下几点，便可以通过管理情绪的方式，提高自己的情商，收获比以前更加幸福的人生。 

1. 不要让心绷得太紧

我知道你工作很忙，杂物缠身，我也知道你努力上进，下班后休息时也不忘了学习充电，因为“决定人与人差别的主要是除了工作和睡眠之外的八个小时”，渴望一鸣惊人的你怎么会愿意与那些只知道看电视剧，刷抖音的人们为伍呢？久而久之，你觉得自己越来越来越和周围的人格格不入，你也因为长时间的紧绷状态变得敏感易怒，这是因为你“用力过猛而导致动作变形了”。追求上进无可厚非，但是也要知道“一张一弛，文武之道”，要知道，在追求成长，追求进化的路上，最重要的不是“快”，而是“持续”，只要你保持着成长的意愿，有着终身学习的态度，那么即使慢一点，你也会到达目标的。因此努力赶路的同时，也别忘了偶尔跟同伴，跟家人“浪费一点时间”，让自己心里的那根弦放松一下，整个人也会因此柔软很多，情绪也变得没有那么容易急躁了。

2. 把坏情绪扼杀在摇篮里

这是一个比较实用的方法。人们在刚刚遇到令自己不舒服的事情时，内心会产生不良情绪的小火星子，这时候，如果不去管理，不去扑灭，任由这个小火星子肆意发展的话，最终很可能小火星子变成小火苗，小火苗变成熊熊烈火，这时再去管理，就会很困难了，轻则自己强忍着，憋出内伤，重则发泄出来，伤害他人，造成不良后果。所以，我们要学会观察自己的情绪，一旦发现有不良情绪的苗头，马上采用一些方法，比如转移注意力，来扑灭这些小火星子，这样会更加容易的多。

3. 注意你的言辞（watch your language）

你可以做一个实验，如果从一大清早开始，在一天之内，持续使用一些消极的词汇，比如说“哎...”"怎么回事！"“我靠”，观察一下你自己是不是觉得一天觉得看很多人都不顺眼，老想发火，容易郁闷，第二天你把这些词汇全部换成积极的，比如说“没问题”，“好样的”， 你可能会发现昨天的那个老兄似乎也没那么讨厌，这事儿也没什么好发火的，一天下来，心情很不错。这是因为，语言具有很强的反向塑造能力，你完全可以利用这一点来通过语言影响自己的情绪。这也是为什么佛教中的经典会教导其信徒不要“造口业”，而且美剧中你也会经常听到美国家长这样教育子女“watch your language（注意你的言辞）”

市面上关于情绪管理的书籍很多，但很多都是鸡汤为主，我还是比较喜欢干货类的方法论。以上的这些方法是我结合自身的经历从那些鸡汤中提取出来的“鸡精”，对我来说很有帮助，希望也能帮到容易被负面情绪袭击的你。