20几岁，花一样的年纪，然而7个月前我却过着枯草般的生活，毫无生机。╭(╯^╰)╮

7个月前，我还是一个身高仅162cm、体重最高时已达75Kg的胖宝妈一枚；7个月后，通过控制饮食、加强锻炼，我已经瘦到53Kg，并且这个体重已经保持了两个多月。

有图有真相，下面，先来几张减肥前后的对比照。

接下来，我就将我的亲身所经历的一一写下来，给有着同样经历、正在奋斗在减肥之路上的胖友友们一点鼓励和希望。

一、背景介绍

不知道是不是我家的基因太好，反正我从小就比别的小女孩胖，真的应了那一句：喝凉水都长肉。在我的记忆中，我的体重好像一直都在120斤左右。

在我看来，上大学时来一场轰轰烈烈的恋爱，就跟“豆浆配油条是早餐的标配”一样。然而，因为胖，我内心极度自卑，在自己喜欢的人面前总是卑微到尘埃里，后来我的单相思就在各种纠结中不了了之了。不知道大家有没有类似的经历。青葱岁月的痛心往事，至今仍是我内心一个过不去的梗儿~~~~(>_<)~~~~

（话题扯远了，我们回归主题。）

2015年4月份，我和老公结婚已经半年，在双方家长的催促下，我们准备造人了。⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄

自从准备怀孕那一刻起，每天更是无所顾忌的吃、吃、吃......美其名曰是为了补身体、为怀孕而做准备，其实我知道，就我这身体条件，营养已经够够的了。就这样心安理得的做着一枚“吃货”，直到生完小孩，体重已经飙到了75Kg，简直胖飞了有木有？

有次去泡温泉，老公嘲笑我说，我走路的时候身上的肉都在跟着颤抖。可当时我并不以为然，现在想想自己的内心是多么的强大。

后来休完产假开始上班，看着公司里好多同样刚生完宝宝的同事没有一个像我似的那么胖，深深的受到了刺激，于是，2017年3月2日正式开始了我的减肥大业。

二、首先要制定阶段减肥目标

由于工作原因，我深知，不管做任何事，我们都要有一个明确的奋斗目标并为之去努力，这就跟“不以结婚为目的的谈恋爱都是耍流氓”的道理一样。

不过值得提醒一下的是，最终目标要有，阶段目标也要有。

当时我减肥的最终目标是回到孕前体重60Kg就好。

在《鲁豫有约》中王健林就曾说“先定一个小目标，比如挣一个亿。”在我的减肥大业中，我也给自己定了若干个小目标，我把它们称为“阶段目标”。其实就是每个月减掉4斤，小目标实现后奖励自己吃一顿好的。O(∩_∩)O~

三、分析可能会导致减肥失败的因素

有了明确的目标后，我就在想，如果还是照目前方式生活下去，一个月后我依旧是这么胖呀。同样是吃东西、生小孩、坐月子，为什么我就比别人胖这么多呢？该怎么改变呢？改变哪里呢？带着诸多疑问，我就跑去问身边已经生过小孩的瘦子朋友们。

经过分析对比，我发现自己比人家饭吃的多、零食甜食吃的多、动得少，如此想来，我不胖谁胖。（现在想想这应该是内在因素）

后来，经过我跟老公的沟通，老公同意不买零食回家，并且好好配合我减肥。（想要减肥的朋友们，一定要获得家人的支持才行，这是减肥能够成功的一个重要外在因素。尤其是带小孩的宝妈，千万不要因为减肥运动不带小孩而引起家庭矛盾，这样真的得不偿失。）

四、管住嘴迈开腿

万事俱备，只欠行动了。目标定好了，原因找到了，想着真的要减肥了，我在正式减肥的前一晚上用食物好好犒赏了自己一顿（此处各位看官千万不要学我）。

因为之前我也减过肥，什么二十一天减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、节食、辟谷等我都尝试过，但最终都以“去TMD减肥吧，太饿了”而告终。试过的小伙伴都知道，没几天就被饿的晕头转向。

有了之前的经验，每顿饭我摸索着吃，按时吃，不过都控制在七分饱，每次吃完饭后站半小时才会坐下。

每天的饮食情况大概如下：

早餐：一个鸡蛋、一个馒头、一盒牛奶或者一根玉米、一盒牛奶等，换着吃。

上午加餐：10点左右吃一个水果。

午餐：在食堂吃，一份荤菜、一份素材、半份米饭。

晚餐：一碗小米粥、吃点蔬菜。

全天无限量水，喝不惯白开水就和茶水。

除此之外，每天晚上我都会在跑步机上慢跑半个小时。后来从最开始跑3公里，慢慢的增加到4公里、5公里、6公里、7公里，距离最长的一次跑了10公里。跑步是我减肥过程中最喜欢的运动，每次跑完都很有成就感。

最近，我看到很多因为减肥不当造成女孩子“姨妈”出走的新闻。在此，提醒一下各位朋友，不管你是男是女，减肥真的不能急于求成，一定要采取健康的方式，要不然你的精神状态会很差、脾气变得很暴躁，严重的将会引发暴食症。身上的肉不是一天两天涨上来的，同样不能在很短的时间内快速减下去。做任何事情都是一个道理，循序而渐进。尤其是女孩子，精米、面这些也要适当摄入，多吃蔬菜、水果，多喝水，想吃什么也不要克制自己，热量高的东西就放在中午以前吃。

五、坚持就是胜利

“坚持就是胜利”，是我的座右铭，坚持不下去的时候，我就会在心里默念几遍。

刚开始每天一想到晚上要去跑步，都会很痛苦。不想动的时候，我给自己打气：坚持就是胜利。不跑走走也好，总得迈出第一步，然后走着走着就又跑了起来。付出终会有汇报，3月30日时我就减到了64.6Kg，不光实现了阶段目标，结果还大大超出了我的预期。

受到鼓励，我的动力更足，并且随着体能的增加每天晚上的运动量也加大了。第二个月结束的时候，我的目标竟然实现了，减到了59.7Kg。

对于我来说，每天最激动人心的时刻便是上称看到体重又降了的那一刹那。

时间长了，身边的人都看出了我的变化，我不光瘦下来了，并且也比以前自信了许多。别人在向我投来佩服的目光同时，纷纷向我来讨教减肥的方法，那时心里真的很开心。当时还有好心的同事善意提醒我，瘦这么快，是不是身体出了问题，还是去医院检查一下，哈哈。

其实，我的减肥道路也不是一帆风顺的，在我坚持不下去关键时刻，遇到了励志姐，结识了一群同样为了减肥而努力付出的姐妹，大家一路相互鼓舞、相互激励，我才有了今天的成绩。在此，谢谢姐妹们的支持，也谢谢自己坚持下来了。

六、感悟

现在回想起来，时间转瞬即逝，我不光实现了当初定的最终目标，还瘦到了53Kg（最低时到过50Kg），并且现在一直在保持着。这是我之前想都不敢想的事情。真的是没有你做不到，只有想不到。并且因为减肥，我还学会了蒸馒头、做饭、炒菜。

经过这次减肥，我悟出了很多道理，也让我变得更加坚强，也更加喜欢挑战自己。

别人都说减肥很苦，难坚持下来。但试问世间又有哪一件事是不付出，举手便能实现的呢？

人生在世，时光有限，希望每个人都能激发自己潜在能量，努力去做自己想做的事，即便没有成功，但是自己为之努力尝试了，在人生前进的道路上就不会留有遗憾。

最后送给大家一句话：坚持就是胜利，每个人都可以活成自己想要的样子！