本次会议最大的收获就是说，时间记录软件老是忘记结束的办法就是：

用闹钟提醒，如果怕吵到别人，就用智能手环震动！

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通过记录时间知道时间都去哪里了。找出低效率的时间，做适当的调整。

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这张图也是我跟学生谈心谈话用到的，让学生知道自己四年要得到什么，然后明确这个事情的意义。接下来怎么做，怎么验证已经达到了。

做事情一定要明确意义，然后才会有决心做好事情！

先动起来，不管怎么样，先完成再完美！

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精英联盟第九次班会20181125@fenket 主题：时间的分析与调整

学员分享

o张卓

先完成再完美

先动起来

开始总比没做好

自己是一个完美主义者

怎么做

事事不必完美

更加关注过程，达到成果的时候，及时庆祝，奖励自己

明确要害，明确意义，有利于完成当下的事情

明确我为什么要这样做的意义何在

逐步调整自己的习惯。它需要慢慢来调整，不可能一蹴而就

o杨訫

吸引力法则

不要老是想到以前的事情

多想未来的事情，美好的事情它就会在你身边

不管命运好也罢，坏也罢，最重要的是活在当下，接纳自己，放眼未来，完成最重要的事情

先跟自己做好朋友，再谈爱其他人

不管以前自己做过什么不好的事情，都要原谅自己，在生命中对自己的一切负责任

我需要为自己生命负责，为原则负责，为行为负责等等

o李美宏 写感恩日记的收获

初次写感恩日记，只能写一两条，有时觉得今天没啥可感恩的

后来读了教练们和伙伴们分享的感恩日记，才发现感恩的东西有很多

我套用大家的模板，开始用心去写

在写感恩日记时，我的内心是无比喜悦

如何写？写什么内容？

感恩可以发现身边的美好

每天呼吸的空气，陪伴我们的东西，健康的身体，父母双亲健在

感恩可以提高自信和自尊

一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多，他的关注点也会从我缺什么改变到我有什么，从而就提高了自己的自信心

感恩可以应对压力，抑郁和焦虑

生命的脆弱无常，想想自己，还能享受好时光，朋友亲人都安康，这已经是生活最大的幸福了，生活中其他还有什么可担忧和抱怨

感恩可以建立和修复关系

感恩也会让我们进入好的上升螺旋模式，如果我们对家人和朋友表达衷心的认同和感激，家人和朋友也会反馈给我们感谢，感恩还可以很好的修复彼此破裂的朋友和家人的关系。

心是一块田，幸福自己种，怎么能让心田不长草呢？很简单，去播种感恩的种子，让心田开满花

o许艳华 时间管理的践行体会

首先记录自己每天怎样渡过的，当我记录完一周后发现自己的活的成本真的很高，时间花在不重要，不紧急或紧急的事情上面很多

发现我晨间日记的青蛙和实际完成的事情有差别

青蛙很多属于项目，搞混了

如何避免这样情况的发生呢？

首先需要把事情分解。比如说写论文的第一步是查阅文献，这个最小行动才有可能让大脑发出行动的指令。确定每个最小行动的截止日期，以确保效果。

刻意练习的3f原则，focus，feedback，fix it，专注，反馈，纠正。

如何有效反馈和纠正呢？

一开始要用纸质系统，在清晨最清醒的时候用10分钟确定今天要做的事情，挑出其中的三只青蛙，预估时间

告诉自己先开始5分钟，能在5分钟以后坚持到1个番茄钟就给自己一个奖励

晚上睡觉的睡觉之前一定要留出五分钟的时间，这时候我就是一个裁判，我的时间都去哪去了？我今天做了些什么事情？今天的三只青蛙有没有完成？今天要做的事情有没有需要推到明天。

一年有365天，52周，和12个月我们有了，年度梦想板，月计划，周计划和我们的每日计划而形成起来再加上检视

o徐亚平 终身学习，终身工作

每天享受心流模式，做自己擅长而喜欢的事情；每一天都是自己想要的样子！

在8小时后精进自己喜欢的事情！

不在乎身外之物，不被别人的评价左右。极致认真的过好每一天，用心做事，顺其自然，不期待结果。

爱是人生存的终极目的，我们不是运动不足，而是感动不足。

爱就是接受最真实的他！

父母：感恩他们带我来到这个世界，带我长大，我会陪伴他们到老，带着父母去旅行，看看外面的世界…

爱人：生命中陪伴最久的人，感恩因为遇见，成就彼此！

孩子：夫妻爱的结晶，是更优于我们的灵魂，夫妻终身共同的项目

家庭就是在一起，围坐在一起吃饭

好朋友一个月至少聚一次！

潘班分享 时间记录与分析

o记录一下每天的时间都去哪里了

o明确记录事件的意义所在



o时间记录的重点和难点在哪里

o精力管理是时间管理的基础

必要的记录

睡眠必做

运动时间

跑步、瑜伽、散步，在omnifocus设项目

成长时间

读书学习

产出时间

高效时间记录

低效的工作时间

与家庭的时间

每天要固定多长时间陪伴家人

o时间分析

以目标来分析

时间在哪里？结果就在哪里

举例说明睡眠时间调整

因为现在是冬天，早醒的时间调到六点，不一定是五点了

运动时间的记录

每周是三次跑步，每次45分钟跑步

读书成长，输出时间

固定时间学习与输出，每天一个小时

o记录

用时间记录软件

每个月做一个星期的时间记录

叶老师当时说过，每三个月做一个星期的记录也可以

通过这段时间，不断的去调整自己的时间

分析时间之后，对比自己的产出时间

时间记录是微观宏观结合梦想版的

每天是微观时间，每一周是宏观时间

确定的目标，不断的分析

答疑、自由提问

o小孩的时间冲突了怎么办

全勤陪伴

服从小孩的时间

以前是服从自己的时间，后来发现家庭更重要

全身心的陪他玩。

一周的安排会提前告诉小孩，并问小孩需要去哪里玩，提前做好规划，提前做好沟通，尊重小孩

把一个月的日历跟小孩沟通，让小孩知道自己什么时候做什么事情。让小孩也规划好自己的时间。与自己的家一起来用日历。用好共享日历，共同规划。把日历做成家庭化。

再参考下别人的亲子教育是怎么样的

o不能够及时的用软件做好结束时间的记录

每半个小时后或每一个小时让闹钟响一次，然后做一次记录，每次记录只需要十来秒，我们错过了，是因为没有人提醒我们，所以我们没有记录好

重点是要用闹钟提醒自己做记录，这样子就不会忘记了

如果怕闹钟吵到自己，建议用智能手环震动来提醒自己做记录，就不会影响自己的正常工作或者开会

全记录是最完美的，但是做不了全记录，那就想一下当时是做什么事情