秋季吃什么最好。秋气渐收，阴气渐增，人的身体系统活动也随之变化。因此，秋生养生离不开“收”“养”的规范。在秋季应该多吃些维生素类、抗氧剂和黄酮素的食物。例如：胡萝卜果油、南瓜子油、杏仁油、葡萄籽油、鱼油、新鲜核桃油、沙棘果油。
秋季吃什么新鲜的水果好。1.柚子是秋季的一种应季水果。能起到健脾开胃、消肿止痛、消化不良、慢干咳嗽、胸闷短、咳嗽有痰等症的功效。柚子中的维他命C成分适当丰富，对心血管疾病以及肥大病人都有好处。另外，蜜柚所含的有机化合物大多是枸橼酸，可以帮助消除人体疲劳。
2.橘苔生食或取汁饮，可起到清热去火生津解渴、理气和胃的作用，凡肺胃蕴热、口干舌燥、胸隔痞满、呃逆食少者，能为滋补食品。可将蜂蜜制成蜜脯，具有清咽利喉、化痰止咳的功效，可用于治疗风热咳嗽、咳嗽有痰等。
3.红软熟柿可以起到止咳润肺止咳化痰、化痰止咳、解酒毒的作用，凡肺痨、干咳咳喘、日久不愈咳嗽痰多，亏虚略血，均可食。具有润肺止咳胃蕴热、生津止渴的功效，红软熟柿还可用于治疗口干口渴唇烂、内心躁热等。用未熟鲜柿捣泥，取果汁加蜜兑服，对治疗甲状腺肿有效。
4.葡萄有滋肾的功效。强壮的身体病久肾气不足、腰腿酸痛的人，可作为滋补养生的食物。经常食用葡萄有滋补养生气血、生津润燥的功效，适宜脾胃虚弱气弱、胸闷气短、面浮肢肿、小便晦气等症。用煎汤加酒饮，可治疗风湿痹痛。打汁加糖对付赤痢。
5.在秋天可以多吃梨。梨的肉香味浓郁，汁液丰富，有清热解毒、止咳润肺生津、化痰止咳等功效，还有润肺止咳的作用。既可生食、打汁，也可烹煮或熬膏。
6.芭乐果具有温热、疏血、止渴等功效，是治疗津液不足、口燥喉干、烦渴难休者的佳品。取汁或煎汤服用可起到清热解毒、润肺止咳、灭虫止痢等功效。
7.青枣果含有丰富的水分，可以生津。秋高气爽、风热咳嗽、咽喉痛，新鲜的青枣可以缓解症状。小枣若有退烧，可用鲜青枣2-3个，洗净切碎，捣烂熬汁，以温开水冲服，每日2次。
8.我提醒大家吃苹果是最合适的。大量食用冰凉及含酸量较高的新鲜水果会伤肠胃，多吃性燥的新鲜水果容易“易上火”，新鲜水果中多糖含量高可能导致“鲜果尿症”。鲜果一般在饭后1小时左右吃为宜，不宜在餐前食用，否则会直接影响食欲，而饭后立即吃苹果，不仅不能促进消化，反而会引起 肚胀和便秘。食用苹果也应该洗净削(剥)皮后再吃，防止果皮上残留的有机肥料等废料引起中毒的主要表现与防备。
