日期：2020.1224
【人物学习】
GW老师：
特别喜欢选GW老师的课，如果你问为什么？那一定是不点名、也没有特别繁琐的作业，汇报下自己做的与课程相关的工作即可。所以给了我们足够的自由度，所以特别喜欢。
那GW老师呢，其实是特别厉害的年轻学者，他一定是经历了学生时代的被压榨，和赶作业的焦虑，才如此的照顾我们。但整体看来，其实这种方式也不见得有多么的不好，反倒激发了大家科研的动力来分享。今天的分享就是，好多小伙伴都讲了很有趣的部分。
不过呢，GW老师讲课从来不看学生，是那种投入在自己世界里的人，所以他讲的很认真也很明显，但我们听的一头水雾，一开始没跟上，后面就彻底沦陷了。特别需要那专业能力强、基础知识扎实的来听课，不然，真的很难集中注意力。
但是你能看出来他备课的认真，以及内容的充实无比。一定是经历了非常长时间的磨练以及深入科研，才有了今天这么扎实和充实的理论知识和实践证明。
所以真的特别想弄懂老师讲的部分，可我真的努力了，依然没有跟上老师的节奏，于是还是放弃了听课，有时候真的很想听，可就那么一不留神的就走神了，然后就没有然后了。
所以，这也或许告诉了我们，有很多很好的掌握专业知识的老师，但他们钻研在里面，也或许没有其他的时间，于是没法用大家喜闻乐见的方式来讲解，普遍性就差，很多人就不愿意去学了。也或许是那种讲课模式，一直是一个语调的，就很容易让人失去注意力。所以，或许这也就是有得必有失吧。想要钻研讲课的，或许科研就会慢一点；而钻研科研的，可能没有想过如何去把一个东西讲清楚。当然那种两者兼有的真的是特别了不起的。
【作品学习与读书】
萨古鲁：间歇性断食获益最多的方法
提问者：萨古鲁，您好。自古以来，在印度就有在吉日斋戒的习俗。但是很多印度人认为这是不科学和不合逻辑的，直到有关禁食期间诱导自噬的研究获得诺贝尔奖。就连我今年都开始间歇性断食了(笑声）。那么，为什么这种有益的古代习俗会被贴上正统的标签，而一旦得到西方的承认人们又开始立即实践？
萨古鲁：那是因为你没有正确的肤色（笑声/掌声）。有……关于这一点我已经说了40年了。好吧！我见证了成千上万的人变得健康和幸福，只因为当油箱溢出的时候，他们没有一直给它加油。
在瑜伽中心，每个人都在早上10点和晚上7点吃饭。我们的生活充满体力活动。静修中心里没有汽车，这里很大，每个人不是走路就是骑自行车。就算你要去食堂，也要一公里。如果你想去你的工作场所，需要半公里或一公里这样。大家一直都在进行体力活动。所以每个人到下午3:30、4点的时候都很饿。他们非常饿。但我们学会与饥饿共处，因为饥饿……空腹和饥饿是两码事。饥饿意味着你的能量水平开始下降，但空腹是件好事。
在瑜伽科学里——如今现代科学也符合这个……但是我们根据经验可以知道的事，你要花10亿美元去了解。因为研究全是关于要多少百万美元，就是这样而已。——你的身体和大脑只有在空腹时以最佳状态运作。所以我们总是确保，不管我们吃多少，我们的胃必须总是在最多两到两个半小时后就空了。所以我们总是饿着肚子上床睡觉。人们认为他们会睡不着，他们可以睡着。
平均来说，这25年来，我平均只睡两个半到三个小时。近来我变得有点懒惰，要睡三个半到四个半小时，尽管我旅行很多。当我说旅行的频率，如果我说出我接下来几天的旅行频率，你会从椅子上摔下来。是的！要我告诉你吗？不，没那个必要。（笑声）因为在接下来的十天里，我会去五个不同的国家，做……我不知道有多少活动……各种各样的活动。
所以你能保持这种状态只是因为不过度进食，这一点非常非常重要。大家都是一天吃两顿饭，我一般只吃一顿。在下午4:35，因为我不喜欢对着餐盘去烦恼要吃多少，我喜欢好好吃顿饭。所以在下午4:35，如果我吃了一顿饭，就第二天才会吃了。这样够吗……我看起来还好吗？哈啰？
观众：很好！
萨古鲁：我看起来不像你的病人，不是吗？我不会去找你看病的。（笑声）因为体内需要发生的任何修正和净化，你的胃需要清空，这一点非常非常重要。否则细胞层次上的净化就不会发生。你把食物堆积起来，然后产生各种各样的问题。首先就是体内的惰性。惰性意味着——有很多层次的惰性，如果你没有注意到这些……你的睡眠量是惰性。你们所有人，来这里是为了活着还是……？喂？
观众：为了活着。
萨古鲁：活着，对！不是字面意思的这里，我是说，在这个生命里，你想活着还是...… ？(笑声) 生命的目的就是活着，不是吗？但是……因为你谈到了美国医生，这个也在这里被提及。所有的美国医生都说：“你必须至少睡7到8个小时。” 这意味着你生命三分之一的时间必须睡觉。另外两三个小时，四个小时在浴室，厕所，吃，做这个……做这个……做这个…… 你知道我在说什么！所以确实，你生命的50%只是用于维持。
假设你有一辆车，你有一辆摩托车或一辆汽车……如果它一个月送检一天，那么可以留着它。如果它一个月要送检15天，这就是一个麻烦，不是吗？大多数人把他们的系统变成了一个麻烦，因为他们自己的身体在生活中成了一个很大的障碍。无论他们想做什么，他们的身体都不允许。所以这其中有很多方面。一个重要的方面是，人们吃得比他们应该摄入的要多得多。仅仅因为他们被告知，“你一定要多吃点儿，不然你会变得虚弱，这个……那个……”
不，要保持你的身体，是有方法的。一种燃料……如今每个人都在努力去拥有一辆节能汽车或摩托车，等等。这代表什么？如果机器运行平稳，它就会消耗更少的燃料，不是吗？所以如果你坐在这里，你非常放松，现在它将消耗更少的燃料。如果你（做手势）一直像这样，那么它就会消耗更多的燃料，它会想要你去吃。强迫性接踵而至。所以这个新名字就是“间歇性进食”……
你应该看到，在美国，人们来参加我们的课程。我们的课程延续10个小时，12个小时，所以……但他们会带一些饼干和其他东西。他们说：“我对糖不耐受。我得吃点东西。” 我告诉他们：“你只要在这里，你不会死，我保证！” 因为我不想任何人死在我的手上，好吗？（笑声）我保证！在第一天。“不，不，不，我必须吃。” 到了第三天，他们完全放弃了。12个小时没有进食，他们坐在那里，完全没有问题。
所以……健康不是你可以从外在做的事情。健康是你得从内在做的事情。如果外面出了什么问题，你可以寻求帮助。但一直以来你都有问题，这意味着什么？你是个有毛病的机器。是的，你一直都有毛病，为什么？这不是这样设计的。这是为健康而设计的。你身体里的每个细胞都是为了创造健康，不是吗？它们都在努力创造健康，除了你。
所以……在瑜伽里，我们建议两餐至少要间隔8小时。在一顿饭和下一顿饭之间必须有8小时间隔。如果你做到这点，你会看到你一半的健康问题——不管你有什么健康问题——至少有50% 会在六周内消失。如果你做某些其他的事情，现在可能对你来说有点极端。如果你做一点瑜伽练习，你内在有点冥想性，然后你会看到，90% 的问题会消失。还有10%，如果它仍然存在，我们可以治疗它。
现在的情形是，各种医疗保健体系，特别是在有大额保险政策的地方，人们正在吃着喝着各种垃圾，然后去医生那里说：“治好我”。这不是身体运作的方式。
【思考】
那一抹绿：
昨天的时候，小伙伴给我发了一个视频，打开的瞬间就被那一望无际的绿所吸引，顿时觉得眼界开阔，心旷神怡。小伙伴问我，知道那是什么吗？我说是草嘛？哈哈哈，真的好好笑啊，那是冬小麦。
听到这句话的时候，竟然有些自责。有多久没有去大自然了，有多久没有看到一望无际的田野了。
原来，小伙伴回家了，她的生父去世，回家料理一些事情。按理来说心情是沉重的，但我知道，当她发给我这个事情的时候，她的心境是辽阔的，亦如她的生父。不论什么原因当时将她送给了别人领养，毕竟是生父，即使相见少，却也多多少少有着某种思想上的传承。最明显的就是她那心态的扩大，是我见过那么多人当中，觉得最想得开的人，也最理解别人的人。或许，这就是经历过各种苦难之后的一种包容之心吧。
所以，看到那一望无际的冬小麦的时候，我觉得那抹绿来自她的内心，绿油油的，让人过目不忘。始终坚信着什么，就努力着什么，不会受到过多的干扰和影响，一如既往的笑，一如既往的向前走。如果说遇见瑜伽让她成为了她自己，那么，她自己则让她成为了现在美好的模样。
当别人都打击她学什么瑜伽的时候，她默默不吭声的坚持；当别人发现她姿态好美的时候，她默默的教大家瑜伽。不争不亢，做好自己，也去成就自己。嗯，她也是我心田的一抹绿，让我深处高楼大厦人来人往的楼群中，嗅到了大自然最广袤的味道。也突然就明白了说，为什么好多人不喜欢城市，哪怕一切具足，因为那个心田里的辽阔无法给予，所以觉得窒息。
然后，望望窗外，能看到的就是对面的楼宇，再无更远的地方，突然觉得说自己近视确实是有原因的，因为你一直都在看近的地方而被局限了。
【每日一句】
阳光，总能带给人温暖
【梦境】
好奇怪的梦，但是做完瑜伽后又忘记了。
【每日反思与改过】
这几天学校管理变严格，进门得刷脸，可我的偏偏刷不开，就有些抱怨。但其实，或许是掌握方法的不对，因为今天就在保安的指导下一下就刷开了。所以，我们潜意识里都会不自主的抱怨归罪于别人，而忘记了自己是否应用正确。如何时刻保持有意识，确实需要不断的实践。
上午上课的时候，对待别人演讲的部分，不能够完全的投入进去听讲，才发现自己的五官也很会区分性。眼睛想要看到令人眼前一亮的东西，耳朵想要听能提神的声音，而思想则愿意有一个顺和的思路来听。然后发现就出现了各种各样的评论和想法。尤其是想不明白的地方，其实后来发现说，只是对一概念的理解不同造成的，所以，听讲的时候忘记自己已有的概念，跟着讲者走，才能够明白一些他的思路。
