【读书笔记】

【1】作者：岸见一郎和古贺史健一起创作完成。

岸见一郎是日本著名的哲学家，研究阿德勒心理学研究了几十年，还在医院给青年做心理辅导的工作。

古贺史健，在20多岁的时候，第一次读到了岸见一郎写的介绍阿德勒的书，他马上被这种颠覆常识的思想所折服。

【2】阿德勒和弗洛伊德、荣格并称心理学三大巨头。

【3】阿德勒特别强调，人无一例外，都可以改变。“我”的力量无穷大。如果“我”改变了，那么“世界”就会改变。按照这个逻辑，每个人都有可以获得幸福的能力，关键在于你有没有勇气。

【4】这里说的“被讨厌的勇气”指的是，不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，因为这些是通向自由和幸福的终极道路。

【5】阿德勒从小个子就很矮，还驼背，成绩也非常差，可想而知，他从小就不怎么受人待见。从小就非常自卑，但是即便有这些经历，阿德勒也决定不要向命运低头。

【6】阿德勒关于烦恼、不幸福的归因，他提出“问题不在于能力而在于勇气”；

另一个部分是怎么处理烦恼去获得幸福，包括对于那些不必要的烦恼，我们如何远离它，对于那些不可避免的烦恼，我们应该如何与它们相处。

【7】虽然知道了好多道理和方法也不一定可以过好这一生，但好的逻辑、可操作的方法，会让我们普通人在迷茫中拉到一条绳索、看到一丝光亮。这本书就是这条绳索，这道光亮。

【8】阿德勒认为，人之所以不幸是因为我们自己选择了“不幸”，是我们亲手打造了自己的“不幸”，而不是生来就不幸。

【9】有些人之所以不愿意改变，其实有一个目的，那就是，不要给别人机会讨厌自己，或者不要给自己机会去遭到拒绝和讨厌。因为他下了这个决心，所以会极力避免去做这些有痛苦、有风险的事情。

【10】阿德勒明确否定了弗洛伊德的心理创伤学说，这一点具有划时代的意义。弗洛伊德认为，一个人心灵过去所受到的伤害，也就是我们常说的心理创伤，是导致目前“不幸”的罪魁祸首。

【11】当我们把自己的“不幸”归因于我们自己，就意味着我们时刻拥有掌控和改变的可能，而且我们有责任去改变。

【12】当我们真正认识到“不幸”的原因在“我”自己身上时，也就终于可能下决心扛起自我负责的重任，也终于可能获得改变的力量。

【13】只要我相信我会幸福，那么我真的就可以获得幸福。我们不幸，不是因为我们没有能力幸福，而是我们缺少了获得幸福的勇气。

【14】阿德勒心理学是勇气心理学。

【15】阿德勒心理学的理念，幸福的方法大致分为两大类：第一，是远离不必要的烦恼；第二，要学会和必要的烦恼相处。

【16】如何远离不必要的烦恼呢？

第一个要点，就是要学会如何处理别人的期待。

自己这么努力这么拼到底是为了什么。

我好像在为所有人活，但所有人似乎都不满意。

具体怎么做呢？

不去寻求他人的认可。

【17】阿德勒认为我们需要一份甘于平凡的勇气。

他认为，不存在普遍性的人生意义，人生的意义是自己赋予自己的。

【18】阿德勒反对弗洛伊德的原因论，并且坚定地认为我们的不幸不是由于过去的原因造成，而是由我们自己亲手打造的。如果认为人的生存和发展，就是为了到达某个终点，我们当然就会“压力比山大”，一刻不得闲。

【19】里查德·费曼，诺贝尔奖得主，参与了美国曼哈顿计划，参与建立了现代量子理论，他是和爱因斯坦齐名的顶级物理学家。

他认为自由和兴趣，才是诞生天才的土壤。他坚持对自由的执着，放下了不必要的负担和不重要的所谓的成就，一辈子保持了对新鲜事物的好奇心。

【20】人生理解为“点的连续”。将过程也看作结果的一部分，每个点都是一个整体。人生很简单，认真过好此时此刻就好，就没有必要让它过于深刻。

【21】当一个人的脚踩着大地，活在当下，就很容易坚定，也更容易看见和拥有“自我”。这样，那些所谓重要的人的一个眼神、一个行为、一句风凉话，就没有那么容易牵动心弦。

【22】“名缰利锁”，这个词把名利比作缰绳和锁链。提醒自己，回归初心，拥抱心底最真实的召唤。

【23】“课题分离”：我们必须从“这是谁的课题”这个问题出发，把自己的课题和别人的课题进行分离。只有进行了课题分离，我们才有可能做到远离不必要的烦恼。

【24】谁来承担这个结果，那这就是谁的课题，谁就有这件事的选择权和决定权。

谁去具体做这件事，那就是谁的课题。

【25】课题分离并不是逃避责任，推卸责任，也不是在完不成任务的时候，让你找到一个借口。

【26】什么是共同体感觉呢？

这是阿德勒心理学里的一个非常关键的概念，它是指，我们应该从竞争关系中脱离出来，战胜人类“想要比较” “想要竞争”的本能，把原本视为“敌人”的个体视作“伙伴”。

【27】共同体，其实是需要我们从一个更高的视角去接受自己，在更广阔的世界里寻找自己的位置。

【28】只有人在一个共同体中觉得自己有价值，才会体会到幸福。共同体的感觉，也就是所谓的归属感。

这种感觉是要自己主动建立的，要把对自己的执着，以自我为中心、只关心“我”的这种状态，转变成“对他人的关心”。

【29】幸福，就是有贡献感。

【30】具备宇宙共同体感的人，在遇到不顺心的事情时，思维和心胸势会更加宽广和开阔。

【31】人，绝对不会，也不可能离开共同体独自生活。当我们离开了一个共同体，我们应该认识到，在我们在离开的这个共同体之外，还有一个更广阔的世界，而我们每一个人，都是那个广阔世界的一员。

【32】建立共同体的感觉，需要具备这么三个要素：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。

【33】接纳自己，是人生的第一功课。

【34】自我接纳、他者信赖和他者贡献，这三者之间就其实可以形成一种正向的循环。因为我们接受了真实的自我，所以才能不害怕被人背叛，才能有勇气进行无条件的他者信赖，也正是因为我们能够给他人无条件的信赖，我们才能把对方看作自己真正的伙伴，进而做到他者贡献。同时，因为对他人有所贡献，我们才能体会到我是怎样的存在以及个体的价值，进而进一步接受真实的自己，使自我接纳真正照进现实。

【35】“自由”可以使我们从人际交往的烦恼中真正解脱出来。而“自由”就是“被别人讨厌的勇气”。在人际关系中，自由的代价就是被人讨厌。

以付出被人讨厌的代价来获取自由，既不是自以为是地固执己见，也不是破罐子破摔，只是分离课题，分清楚别人的事和自己的事，区别别人的情感和自己的情感。即使有人不喜欢你，那也是他的课题，而不是你的。当然，这不是一件简单的事。

【36】作为普通人，可能需要找寻属于自己的平衡吧。宜人与被讨厌，可能也不是矛盾的两极。融合、中庸，才是终极的功课。

【感受】

《被讨厌的勇气》这是一本研究阿德勒心理学的经典著作，"被讨厌"确实需要勇气，就像在面临社交恐惧症一样，需要用勇气不断地暴露自己的不足，哪怕是被讨厌，这就是要活出真我的必经之路。

印象最深的是关于被讨厌的勇气以及平凡的勇气：不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，这是走向自由和幸福的必经之路，我们要在生活中修炼这样的勇气；不存在普遍的人生意义，人生的发展也不是为了某个终极目标，更重要的是生活的过程与体验，这是人生非常重要的组成部分，是人生的财富；人生的意义是自己赋予自己的，活出生命的意义，需要一份甘于平凡的勇气。

这本书让我重新审视与思考自己的生活，职业，财富，关系，非常有收获，让我备受影响。

【思考】

1、每个人都有可以获得幸福的能力，关键在于你有没有勇气。

2、被讨厌的勇气：不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不刻意追求他人的认可，这是通向自由和幸福的终极道路。

3、不必要的烦恼，我们要远离它；对于不可避免的烦恼，我们应该与它们和平相处。

4、好的逻辑、可操作的方法，会让我们普通人在迷茫中拉到一条绳索、看到一丝光亮。

5、我们时刻拥有掌控和改变的可能，而且我们有责任去改变自己，让我们变得更自由和幸福。

6、我们需要一份甘于平凡的勇气：不存在普遍性的人生意义，人生的意义是自己赋予自己的。

7、人生理解为“点的连续”：将过程也看作结果的一部分，每个点都是一个整体；人生很简单，认真过好此时此刻就好，就没有必要让它过于深刻。

8、作为普通人，可能需要找寻属于自己的平衡吧；宜人与被讨厌，可能也不是矛盾的两极，融合、中庸，才是终极的功课。

【行动】

1、坚持和锻炼被讨厌的勇气以及甘于平凡的勇气，让自己活得更加自由和幸福！

2、坚持读书和总结，拓展认知，提高个人能力，实现知识与财富的复利增长，助力自由职业和自主创业！

3、坚持跑步锻炼，提高身体素质，活得久又活得好，才是硬道理，努力把读书变成自己的事业，逐步实现财务自由。【自主创业+价值投资】

4、坚持践行价值投资理念，逐步增加可投资的资金，只做能力圈范围内的投资，追求长期稳定的复利增长！

5、坚持自主创新创业，杀出一条血路来！创业需要一定的安全环境，不一定要放手一搏，完全可以做到脚踩两只船！未来还要打造一家上市公司，哈哈！