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今年收获很大的一个课程是输出力学院的高效学习法，主讲人阿秋~

下面分享我用XMIND列了课程的总体框架：

阿秋的高效学习法课程的基本框架已经在XMIND的思维导图中展现，用了大半个月的时间听完了18节课，在每天做自查问卷的同时也在最后总结一下我对于整个课程的理解，接下来要如何行动。

首先我会先讲听课思路——如何听出一门课的全部精华，因为我想用这节课的思路去贯穿我整个课程的学习。

三个方面：行动步骤（操作方法）-逻辑结构-价值信念

1.必须掌握这节课带给你的行动步骤并且多做练习；

2.掌握课程的逻辑结构，清楚是很么情况下应该使用这个行动步骤；

3.讲师的态度价值观、思想、信念都会渗透在课程中，要学会洞察和用心体会；

4.课程之外，要把握知识资源（内容系统）以及人的资源，比如社群中小伙伴以及导师资源。学会与讲师建立长期联系，比如可以关注老师的微信微博中地碎片分享、生活方式、所在圈层。

接下来每一节课我希望能从这几个方面去分析。

第一课：认知升级模块——走出误区

在学习的过程中，我们常见的症状有以下三点：焦虑、低效、痛苦。对应学习中的三个关键环节：目标、方法、成就。学习过程的完善分为以下三个步骤，形成闭环：输入（为什么要学）——转化（方法走对）——输出（为学习过程赋能）

如果你感觉到学习很焦虑，那你可能是没有学习的目标；如果你低效，那就是没有方法；如果你感觉到很痛苦，那就是你没有给自己成就感。为什么打游戏可以一直都那么HIGH呢？可以思考一下这个问题。

第二课：洞察学习目标，如何确立目标

我们从小到大的教育模式就是线性学习：老师教-学生听-回家练-练完交；网状学习的学习模式呢是寻找方向-独立思考-权衡取舍-目标管理。现在许多人缺乏的就是独立思考和目标管理的能力。

在确立目标时我们需要考虑以下4个方面：

1.难度：有没有能力学

2.资源：有没有能力学好（思考过去所获得的知识，是否更优化去匹配自己的认知）

3.预期：打算学成什么样（这是对自我认知能力的锻炼）

4.成本：打算付出多少时间精力金钱

R：我认为自己特别缺乏的就是学习目标，不知道自己真正需要什么，所以难以抵挡诱惑，买了很多付费课程却总是半途而废。办艾扬格瑜伽次卡的时候，我没有考虑到猎德到我们学校的举例太远，时间成本很高。最后到期了才上了不到一半的课程，浪费的钱就当做慈善捐给瑜伽馆把哈哈。

现在会特别明确，自己需要培养哪些核心技能，对应需要什么课程，这个课程自己是否有能力学习，有时间精力学习。这会让我少很多迷茫，也学会权衡取舍。

第三课：练就深厚内功-警惕假性知识的陷阱

1.系统：从知识的概念到细节，即抽象端到具象端（事实）

2.后台：分为外显知识和内隐知识，内隐知识能体现高手和普通人的区别。要通过实践去反思，扩充自己的内隐库。

3.边界：清楚自己的边界。知道专业领域和自己能力范围间的交集然后高效处理这部分交集的的能力。

真正的高手清楚自己什么不会，边界之外臣服，边界之内深耕。

第四课： 实现价值落地——从蛋炒饭到一桌好菜

1.蛋炒饭的故事

鸡蛋——蛋炒饭——一桌好菜——私房家宴

对应购买——练习——横向拓展——市场化

2.写公众号的故事

学习协作——持续输出——形成风格——自媒体

学习——练习——纵向拓展——市场化

3.做PPT的故事

学PPT——自己多做——帮别人做——收费服务

学习——练习——业务拓展——市场化

总结：可能性——成就感——赞美声——市场回报

知识变能力，输入变产出

第五课：保持学习动力——从此告别拖延，像打游戏一样学习

动力提升：

1.设置情景

2.路径规划：能力和阻力的相互推动

3.随机奖励：自己给自己创造奖励

4.人生价值：想想自己为什么要出发（做每一件事的初衷）

第六课：快速阅读——一小时轻松读完一本书

速度方法的关键：聚焦

1.确定目标：要了解什么问题，希望得到什么

2.资源:什么书可以帮助你解决问题？找到4本书（看目录选书）

3.阅读：如何阅读（指读——尺读——翻读）

4.笔记（关键词+思维导图）

5.整理  去处重复，加强要点。利用笔记，形成系统

第七课：精读方法——从读别人的到输出自己的

1.准备：确定大致方向（准备便利贴）

2.资源：确定阅读内容（挑选有质量保障的内容）

3.如何精读

案例

逻辑

观点

4.笔记：记号笔+签字笔

输出自己的观点（找到发生在自己身上案例去支持这个观点）

思考作者为什么要使用这个案例？我怎么去使用这个案例？

5.产出：属于你的创造 ex视觉笔记

第九课：碎片学习——告别无效碎片，提升时间利用率

碎片学习分为两个方面：时间的碎片化和知识的碎片化

知识的碎片化：

1.无整合的知识碎片

2.无保障的信息来源

3.无效率的获取过程

4.无思考的表层和知晓（只满足于“我知道”）

那要怎么解决呢？

1.学习前：建立学习框架；

2.筛选资源

3.碎片积累（建立计划）

4.整合输出：用自己的方式表达出来

第十课  建立系统——职场新人迅速转身老司机

个人系统——5个部分

主题——焦点——积累——活化(主动输出）——品牌

一：时刻铭记自己的主线（学习的主题围绕人生主线）

二：建设你的核心能力群（三个核心能力，养成核心身份）

比如课程设计师：储备能力（建立知识库）——传达——沟通能力

需要各种能力的综合运用

三：积累：如何获取核心能力

渠道：加入社群(在有需要资源的时候可以快速获取）——练习（公开课）——客户（多于客户建立关系，用户需求）

关注工作中可以获取的能力

四：聚焦你的收获

五,定期更新你的人设（主动）

内在定位带来外在机会：作为职场新人，必须要求自己是一位专业的职场人士，毫无保留地贡献自己的剩余价值。

第11课：从零到一  新领域入门&期末考突击

费曼技巧

主题——传授——回顾——整合

主题：转换到分享者视角

传授：转换到老师视角“我最近学了个新技能”

回顾：转换到研究视角“我讲的过程清晰吗”

考试运用费曼技巧

1.主题：预计突击成本 10小时   思维导图资料

2.传授：转换到老师视角 ：帮你复习一下这门课“

3.回顾

4.整合：考试前一天，过一遍

第12课：跨界助力——三大跨界方向，突破现有瓶颈

跨界助力（从前5%到万里挑一，你还差点什么？）

前提：要先做到行业5%

1.基本学科：自由技艺&科学原理（了解哲学，美学，心理学）

2.前沿科技：桀纣跟进，价值放大

3.文化养分：历史文化，家庭文化

看见碎片化机会的能力

第13课：对标榜样——借东风，成就高维自我

如何突破瓶颈？——简历榜样库

思考：

1.榜样的闪光点和我有什么关系

2.偶像能够帮到我什么

举例：达尔文的思维模式

适者生存：聪明的做自己想做的事情

练习试错：人类本身即是试错的结果

寻找支持：用事实和世界对话

拥抱变化：笑到最后的通关密码：顺势而流

第14课：情绪管理——三段式清理，轻松化解消极情绪

1.叫停情绪

2.梳理现状

3.达成成就

接受不完美的自己