作为女性，每一条路都充满了艰难险阻，尤其是生了孩子之后。

这些天在看《我是真的爱你》，这是一部反映80后都市女性面对生育危机的现实主义题材电视剧。

我也是一位80后妈妈，看这部剧就像又回到了刚生孩子的那时候。剧中的陈娇蕊仿佛就是曾经的自己。

看剧中的陈娇蕊，就仿佛看到了曾经的自己

剧中的陈娇蕊是职场女强人，工作对她来说很重要，她知道一旦怀孕的事被公司领导知道，自己就没有升职的可能了，甚至会丢了工作。所以，一直没有告诉领导自己怀孕了。直到老公找了单位领导，她才不得不回家待产。

孩子出生后，她的婆婆和亲妈都同时出现在了她的家里，一起来照顾她和孩子。

按照男人的思维来说，两个妈一起伺候，产妇该是多么轻松。可是产妇的煎熬和崩溃，他们哪里知道。

陈娇蕊虽然在职场上爱使用一些卑鄙的手段，让人讨厌，但产后的陈娇蕊也让人心疼。

婆婆只关心孩子能不能吃饱，妈妈有没有奶水。自己的亲妈也只会和婆婆拌嘴，没有真的关心女儿。老公也不懂挺身而出，替老婆说话，而是和自己的亲妈站在一边。

这要换谁，都会情绪爆发。想起我产后那段时间，也是一地鸡毛。

我自从怀孕，老公就把我放心地交给了婆婆，由婆婆照顾我的饮食起居，婆婆说老公笨手笨脚，自己还是个孩子，哪会照顾人，就包揽了所有，老公就当起了甩手掌柜。

月子里，老公搬去了书房，婆婆搬进了我的房间，24小时和我在一个房间，我想见一面老公，想和老公说说话都成了奢望。

孩子整夜哭闹，一晚上我要起来十几次，不是喂奶、就是换尿布，要不就是一放下就哭，我只能整夜抱着孩子坐着。

婆婆总说现在的女人就是太矫情，她生我老公时，过了两天就下床干家务活了。

身边没有一个可以说话的人，婆婆又各种讽刺，我感觉我像是在坐牢。

每天晚上睡不着觉、莫名其妙地哭，甚至想结束生命，我感觉我病了。我向老公求助，老公说哪个女人不生孩子，哪个女人不是那样过来的。

月子里我瘦了40斤，孩子满月当天，我像陈娇蕊一样，想逃离那个家，想在听不到哭声的房子睡个好觉。

剧中陈娇蕊产后月子里那一段，感觉太真实了，就是无数妈妈产后的状态。只是这种病态常常被家人忽视，甚至被说成矫情。

生活一地鸡毛，女人只有自己才能拯救自己

生孩子是每个女人都要经历的阶段，从女孩成为妈妈，这种身份的转变也是需要时间去适应的。

孩子出生后，女人要照顾孩子、喂养孩子，经常没办法睡个好觉，不管是身体还是心理都会觉得非常累。

过度困乏是女人产后情绪不稳定的主要原因，加上产后身体激 素的变化，女人在这个阶段是很容易敏 感、易怒的。

这时候如果家人给力，老公体贴，能给予产妇足够的关注和安慰，女人就会很快度过这个艰难时期。如果家人的关注点都在孩子身上，忽略了产妇的心理变化，那么，产妇就很容易产生心理问题。

其实，大多数男人都不知道女人产后会经历很多心理上的变化，面对产后的心理问题，只有自己能拯救自己。

所以，我们女人要学会自己爱自己。

面对产后那段艰难的时期，给宝妈们四点建议：

一、保证自己充足的睡眠

生完孩子后，要给孩子喂奶、换尿布、孩子哭闹要照顾孩子，不间断的睡眠对许多新手妈妈来说成为了奢望，但充足的睡眠是一切行为活动、精神状态的基础。

妈妈们要保证自己四小时不间断的睡眠。因为四小时是一个标准睡眠的周期。

我们睡眠一般会经历入睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期，整个过程经历90～100 分钟，我们身体会在四小时内停留在快速眼动期, 这也是我们真的休息和身体恢复的时期。

有的妈妈可能担心：“如果连续睡4个小时，那谁来照顾孩子？期间孩子饿了怎么办？

妈妈们我们要知道，养孩子不是妈妈一个人的责任，孩子爸爸以及其他家人都可以参与进来，大家一起进行分工合作。

这样不仅可以保证妈妈休息，也能让家人更多地参与到养育宝宝的环节中，体会其中的辛苦。

二、情绪不好的时候吃点东西

很多妈妈在月子期间会食欲下降，觉得食物成了一种负担。因为家人可能会说，多吃点，奶水才多。

不想吃，又被免强，妈妈们心理会不舒服，这时，妈妈们可以采取“少食多餐”的方法，保证我们获取足够的营养。

不吃饭时，血糖水平会迅速下降，我们更容易产生暴躁，易怒等负面情绪。因为我们因为饥饿产生一种威胁感，以及委屈。

而少食多餐有助于避免大量进食带来的突然血糖激增 ， 维持血糖水平在一个平稳的状态。

三、每天给自己放半小时假

生了宝宝后，几乎所有的话题都是围绕着孩子。很多妈妈会觉得，生了孩子后就失去了自我。

因此，妈妈可以每天给自己留出半个小时的休息时间，与自己相处。

在这段时间里，孩子可以暂时交给家里人照顾，而你是属于你自己的。享受这半个小时和自己独处，和自己交流，观察内心的变化。

可以洗一个热水澡，可以晒晒太阳，可以听听音乐，可以追自己喜欢的剧。在这个时间段里，我们不再是这个妈妈这个角色，我们回到了生育前的那个自己，有这样那样的情绪和爱好。

四、和朋友聊聊天

老公要上班，婆婆忙家务，基本上房间只有妈妈和宝宝。产后月子这段时间很难熬，因为身边连个说话的人都没有。

其实妈妈们可以通过手机和家庭以外的朋友多联系，特别是已经生育过的朋友。在与朋友的交谈中，我们可以感觉到被理解，经历被认同的共情，并获得经验。

给爸爸们几点建议：

首先，不要同时邀请亲妈和丈母娘照顾产妇。

这两种“生物”是很难和平相处的。两者来其一即可。可以提前和老婆商量，看老婆希望谁来照顾她。

其次，在孩子出生前，提前学习育儿知识。

现在很多医院在孕妇产检时都会提供一些育儿讲座，帮助新手爸爸妈妈掌握育儿知识。宝爸和宝妈可以一起学习，这样可以避免孩子出生后手忙脚乱。

第三，多关注产后妈妈心理问题。

刚生完孩子，是女人需要老公的时候。这时候老公千万不要以为有亲妈或丈母娘照顾，自己就躲一边去了。老公要多和妻子聊天，和妻子一起照顾宝宝，多陪伴妻子，让妻子感受到爱，这样可以减少产后抑郁的发生。

从女孩过渡到妈妈，不是说在孩子出生后这个身份就自然地转变了。这个过程需要时间，需要耐心，就像面对一份新工作或者投入一段新的感情，也需要一段磨合期是一个道理。

希望这个时候家人能给产妇足够的关注和爱，帮助新手妈妈度过这个艰难的时期。

今日话题：你生孩子后抑郁了吗？