一、读书摘要
《精力管理手册》是一本行之有效的精力管理宝典，它提出了一系列科学的方法让你保持旺盛的精力。
二、金句、摘录
1.充沛的精力是可以通过精力管理训练得到的。
2.精力管理在人的自我管理体系中是比时间管理、效率管理更为基础的一项底层能力。
3.理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。
4.精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。
5.如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。
6.找到自我价值的七步法：
第一步，列出技能；第二步，列出兴趣所在；第三步，寻找特长和兴趣的最大交集；第四步，找到榜样人物；第五步，描述榜样人物的生活状态；第六步，你是否希望成为榜样人物；第七步，设置规划路径。
7.精力的恢复主要依靠三种途径：一是进食，二是呼吸，三是睡眠。科学研究表明，睡眠被剥夺会对身体产生重要的影响。
8.小睡的最佳时长是20~30分钟，切记不要超过40分钟。
9.请大家记住一个公式：睡永远大于吃，吃大于其他方式。
10.意志力是一种有益的力量，擅长使用这种力量的人就会在内心产生一种叫决心的动力。
三、思考题
Q1:请问你怎么理解《精力管理手册》？
萌姐在书中提到，好精力不是一种天赋，它是通过后天的不断努力、训练习得的。为了保持旺盛的精力，更好地工作和生活，我们需要对精力进行管理。精力管理就是我们通过主动调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。萌姐《精力管理手册》当中提供了很多切实有效的方法来提升我们的精力管理水平。
Q2:请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
我们做事需要靠意志力，但意志力不是万能的，它很容易被消耗殆尽。情绪对意志力有重要的影响，90%以上的事情都是因为情绪失控导致的效率低下，所以情绪管理能力非常重要。另外，一个人的思维模式也对意志力有重要影响，现实的乐观主义精神也会提升我们的意志力。
我的方式：运动，与朋友聊天，一个人看看休闲的书籍转移注意力，睡眠。
Q3:如何理解你在人生效率体系2.0中构建的认知，并举例。
人生效率体系分成3个部分，知识管理（输入）、自我管理、思维管理（输出）。自我管理是知识管理和思维管理的前提。只有完成自我管理，我们才能完成知识管理和思维管理。自我管理包含时间管理、目标管理、效率管理、精力管理等模块。比如我们想升职加薪，我们需要不断地学习知识和技能（知识管理），同时也要做好自我管理，例如通过运动、休息、饮食让自己的精力处在良好的状态下，树立清晰的目标，提升工作效率。最后通过实践输出，完成能力的升级和自我的迭代，升职加薪。
Q4:请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？区别：做精力管理的人可以让自己的精力值维持在一个稳定的水平，做事的效率往往比较高。不做精力管理的人生活往往一团糟，放任自由的后果往往是一事无成。就像一块手机电池，当它耗电过快时，我们需要及时充电（精力管理），如果放任不管，最终电量很快耗光，这就会极大地影响我们的工作和生活。人生没有目标，没有蓝图，就很容易分散精力。有了目标，我们就会将精力用在实现我们的人生目标上，心无旁鹜，不受其它事物的干扰。
Q5:精力管理方案：每天坚持：早起打卡；写成功日记，记录下自己的做得好的地方，不断增强信心；有条件的情况下中午午睡半小时；练字半小时；看10页书。每周坚持：运动3天；写周总结复盘。
四、启发和收获
1.精力管理非常重要，它是时间管理、效率管理的前提，没有精力管理的人生，必然是一团糟的人生，最终将一事无成。
2.在自己精力值较低的时候不要强撑，需要根据精力值在正确的时间做正确的事情，以及采取行动恢复精力。
3.人生目标和人生蓝图对你的精力管理有重大的影响，它可以让你集中精力做一件事，减少外界的诱惑和影响。
