胖子都是吃出来的，想要减肥首先会想到控制饮食，但是长时间不能吃美食是非常痛苦的一件事情，食物有其特性，正确的吃，可以让减肥中的朋友们不用那么烦恼，都知道吃高热量的食物可以让人肥胖，那么摄入低热量食物就可以帮我们很好的控制体重，低热量食物不仅可以起到减肥的作用，还有很多其他的功效与作用。因此，很多医生和专家都提倡低热量饮食，下面我们就来介绍几款可以放心吃的食物。
芦笋
热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素。可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥。
胡萝卜
热量25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分大约是120g，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。
西芹
热量12大卡/100g，芹菜含铁量较高，是缺铁性贪血患者的佳蔬，还可以减少下半身的水分堆积。
麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。
海带
海带热量12大卡/每100克海带是营养非常丰富的一种低卡减肥食品，它富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素碘、钙、磷、铁等多种成分，这些都是人体每天所需的重要营养物质。
送上几款方便实用的低热量食谱
【蔬菜烘蛋】
1把各种蔬菜（叶菜更好）洗好，打好蛋液备用。
2把一大把蔬菜丢进不粘锅，大火，不用放油，蔬菜会有水分出来
3然后倒入蛋液，中火等一会
4可以撒点奶酪转小火焖一会，就好啦～
蔬菜可以每天各种组合，自由发挥，总有一款适合你的口味！
【鸡蛋三明治】
看深夜食堂的时候学的～
1将水煮蛋切碎。
2拌上少量沙拉酱
3用全麦面包夹上，把边切掉，然后切十字
【金枪鱼拌玉米】
1买超市水浸的金枪鱼，加玉米，加少量蛋黄酱（可以买脂肪减半的那种）
2拌匀
别看其貌不扬，简直好吃升天～
上班族到下午的时侯就会开始觅食，那对于减肥的人来说只有眼馋的份，不过有几款零食可以放心吃，绝对低卡哦
海苔
海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积。
葡萄干
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。
烤鱼片、鱿鱼丝
烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。
酸梅
酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。
每款食物都有其独特的个性，清楚它的特性以后，即使肥胖人群也不用担心，所以控制热量的摄入即可，也不必完全控制饮食量，吃对了减肥就不再是那么苦恼的事情了。
