完成比完美更重要，行动永远强于心动！

曾经有段时间，我觉得我拖延得挺严重的，让我感觉非常痛苦。直到有天，我不得不找朋友聊到这个话题，谁知朋友一听，立马告诉我她也有拖延的情况，只不过与我不同的是，她其实还挺享受这种过程的 —— 每次到最后时刻要交任务，会让她精力集中并全力做得更好。

这时我才发现，原来“拖延”这个词，并不是对于每个人都是坏事。于是，我开始客观分析自己拖延的具体原因。总体说来，根据事情的不同会分为两种情况：一种是没把握，一种是太自信。

而大多数时候，大多数的人拖延，是因为第一种情况：对于完美完成这件事的没把握，让我们迟迟不肯开始！

这种没把握性，可能来自于对未知的不确定，也可能来自于自身能力不足，还有可能来自于对自我的期望过高。总之，我们觉得完美的完成这件事有困难，导致我们迟迟不敢开始。

但是有一个有趣的现象，就是：大多数认为自己拖拉的人，都还是在最后期限赶完了任务，并且没有受到严重的惩罚。既然完成了任务，那我们为什么仍然会觉得拖延是一个急需被纠正的坏习惯呢？

因为，我们真正的痛苦，来自于因拖延而产生的持续的焦虑，来自于因最后时刻所完成项目质量之低劣而产生的负罪感，还来自于因失去人生中许多机会而产生的深深的悔恨。

所以，遇到任何事，请先开始 —— 完成比完美更重要！行动永远强于心动！

当然，除了自救，没有别的办法。那么，我们该如何自救呢？

第一步：与自己对话。审视自己在发生拖延时产生了哪些行为和思考过程，并把它们全部记录下来。

很多时候我们主张“把想到的写下来”，是因为头脑思考的瞬间我们是难以去捕捉的，但当我们把它们全部写下来的时候，我们就可以从直观的文字中看到思维的“全貌”。写下来，其实也是我们“隐形思维显性化”的第一步。

举个例子来说，我们可以制作一张表格，把发生拖延事件的过程全部记录下来，如下：

这样，当我们把产生拖延的全过程进行记录后，再重新进行回看和审视时，会发现自己不同行为和思考过程带来的不同结果，同时知道自己针对这件事情的拖延现场，可以如何进行下一步的改善和提升。

第二步：给自己建立安全感。

为什么要给自己建立安全感呢？我们先来做一种情境假设 —— 你现在需要走过一块木板，但是你面临着四种不同的场景：

场景A：你所面临的任务是走过一条坚固的木板，可以小心翼翼地一步接一步的挪，也可以跳舞、蹦跳，或一步跃过整条木板。这个时候，你的感觉是怎样的？

场景B：想象你面对的任务和前面所提到的是一样的，走过一条木板，只是现在，木板是悬挂在两栋楼之间，离地面有10米高。这个时候，你的感觉是怎样的？

场景C：你仍然是面对一条悬挂于两栋楼之间、离地10米高的木板。当你正在思考该怎么办时，突然感到背后有一股热气袭来——支撑你这一端木板的大楼着火了！这个时候，你的感觉是怎样的？

场景D：你面对着木板，离地10米高，而你仍然因拖延而一动不动。但这次没有大火，而只有一个强大的安全网，就在木板下面1米的地方。这个时候，你的感觉又是怎样的？

看到这里，你感受到自己面对这四种场景的心理变化了吗？这是否与我们在实际工作或生活中的情境类似呢？

其实矛盾主要集中在心理层面上 —— 对于安全感的缺失。我们常常就扮演着那个将木板升离地面的人，经常把一项简单任务的完成情况变成了对自我价值的考验、是否能让人满意的考验，这种心理暗示让我们太苛求完美，而这种对于完美的期待却让我们不敢轻易开始。

所以，给自己足够的安全感，不需要刚开始就设定非常高的目标，可以反过来给自己能够接受失败的底线。试想一下，如果连最坏的结果我们都能接受，那么最终的结果不论好坏都会高于我们的预期了。从这个角度来考虑，是否能够给自己更多的信心和安全感呢？

第三步：心动不如行动。

再完美的方案一定要行动才会有好的结果。其实大多数人最终没能拯救自己的拖延，就是因为卡在了“行动”这一步。

关于如何做行动，我最近深有感触就是：如果不能自控，就通过外界的力量来监督你行动。

时间一晃而逝，不如对自己“狠”一点。

现在各种打卡平台非常多，各种行动小组也数不胜数。不妨找一些你自己觉得可以接受的方式，通过外部的力量对自己的行动进行监督。同时，公开承诺，并严格兑现承诺。一旦失败，马上总结反省并加以改善；一旦成功，你收获的不仅是对于成功的满足感，还有你在坚持行动的过程养成的习惯。

最后想说的是，拖延并不可怕。你会发现只要你行动起来，你的世界将会越来越美好。一起动起来吧！

愿我们都能成长为更好的自己！

俊敏君，

培训师，职业生涯引导师。

专注于思维训练和生涯引导。

热爱生命中的每一种可能，

期待着与你一起，

努力成长为自己的样子！