深圳育心经典大家长赖国全(263050889) 说: 05:31:30：大家好。昨天可能锻炼后没有及时更换衣服，身体不舒服。不过说好的，今天开始换食，还是要严格执行。

现在这里显示在线的，有300多人，我们就当有300人一起进行换食吧。

对于换食，我们还是要强调一下相关的纪律，第一，必须是自愿参与的。我们这里是网络上的群，没有人会强迫你，都是成年人，参加与否，都是自愿的。第二，必须是身体健康的，没有重大疾病，没有危险性的疾病的。

不管是做什么事，危险性都是存在的，换食也是一样，自己要对自己的健康负责，有任何重大疾病，都是不适宜参与的。

第三，自己有一定的自律能力，比如能够早起，能够自觉执行换食的相关要求。

第四，换食期间，坚持每天吃喝水，每餐只食用代餐粉。

第五，建议最少换食坚持三天以上，推荐坚持到七天以上。

第六，复食请遵守本组老师分享的复食要求进行。

第七，换食期间，请大家多分享，特别是有各种反应的，及时与中心客服老师联系。中心主要负责人，就是本群的管理人员，除了不要私聊赖老师，其他人，都可以私聊。

第八，不要咨询疾病相关的任何问题，我们只是换食，不是治病，凡有重大疾病者，均不宜参与。

以上规定，大家能够理解并执行吗？

请有关易工将规定整理一下，每天进行重复提醒。

现在我们来讲一下，换食与辟谷的主要区别。

在多年以前，曾经很流行辟谷，很多人也参加过辟谷活动吧，我们多次组织过相关的活动，对调理身体，也是有意想不到的效果的。

但是，后来，我们不再组织辟谷了，因为我认为，辟谷存在的风险，非常大，对于身体较弱的人，尤其巨有较大的风险。

现在，我们提倡的是换食，两者的主要区别是什么呢？主要区别有以下几点，

1、辟谷无外部营养输入，靠的是体内的残存营养。有些体弱的人，身体留存的营养本来就不够，而且平时的饮食习惯，也没有足够的，均衡的营养。此时突然断绝外部的营养，是有风险的。

2、辟谷是被动式的调理身体，不是主动式的。而换食活动，仍然有营养均衡的代餐粉输入，如果感觉到饥饿，还可以多加一包，二包。换食活动，对身体的调理，是主动式的。因为有足够的营养，而不需要进行大量的消化活动，身体的能量，是充足的，而我们知道，身体的能量，是不可能休息的。所以，这些充沛的能量，就主动承担起平时来不及完成的任务，就是把身体不需要的垃圾，全部处理干净。所以，这种调理，效果与辟谷的时候，能量不足，只是身体在体内寻找能量补充，而被动的进行调理，有着本质的区别。

因为代餐粉的营养，又是均衡的，在不食用其他食品的情况下，身体对这些营养的吸引，会更加充分。两者对比，优缺点一目了然。

所以我们会更加提倡，安全性更佳的换食活动。在这里，我们会不定期组织换食活动，一年最少也组织二，三次吧。希望大家能够重视起来，积极参与。一切都是为了我们的身体健康。

好，大家可以先称一下，量一下身压什么的，等换食结束，进行对比。

我现在去称一下，呵呵。每天早上大家可以在这里汇报自己的身体状态。我的体重现在是65.9千克。

今天我就讲这些，每天这里会有其他老师的课程，请大家注意学习。

计划换食三天，第11次换食，现在身高163cm，体重51.2kg。

早上排便2次，5点一次，早餐后，7:30一次，从早起开始感觉有点疲倦，可能是昨晚睡得迟了，睡眠不够，争取中午多睡会。把时间规划好，晚上早睡更加重要。