01 羞耻的梦

她说，“我经常做着同样的梦”。

“有一次，我和一群人玩着，大家在一起商量要搞一个派对，集体换上警察的衣服，我也同意了。

我在梦里想，既然要换衣服就先把自己身上的外套脱了吧，说着，我自己先把套头衣服脱了下来，回头一看，他们没有一个人行动，全部站在我身后，笑话我脱衣服，我往自己身上一看，那件套头外套下面居然什么都没穿，我赤裸着上身站在他们中间，羞耻极了“。

她对我诉说着她的难堪，低着头看着自己的脚趾 。

这样的梦经常在晚上，造访她。

在白天，这样的羞耻感已经折磨她很多年了。有很长一段时间，她没有办法在一个团体中呆太久。人越多的时候，她越觉得难受。

羞耻感像是一种耻辱感，她把自己关在一座监狱里，走不出去，也没有人能真正进来。

这座监狱又像一个保护壳，她唯恐真实的自己大白于天下，被全世界抛弃。

02 难言的痛

Brene Brown教授在她写的书《I thought it was just me》里面提出了她对羞耻感的定义：羞耻感是一种相信我们是有缺陷的并且因此不值得被接纳和归属的，强烈痛疼的感受和体验。

羞耻感不同于愤怒，悲伤等情绪，后者尚且还可以通过攻击，哭泣等方式去表达，羞耻是最不敢与人言说的感觉。

在《解读羞耻》一书里还提到：羞耻感不是内疚，两者有巨大区别。羞耻专注于自身，内疚专注于行为。羞耻是“我很糟糕”，而内疚是“我做了很糟的事”。

羞耻里面包含着太多复杂东西，自卑，压抑，敏感，各种各样情愫交织，让人备受折磨，但是再难受，也会本能地把紧紧把瓶盖捂住，生怕它跑出去一点点，让人看见。

羞耻首先是一种异类感。我跟别人都不一样，他们在是一伙的，而我则是自己一个人，被群体排斥在圈外，孤单无助地傻站着。其次还有缺陷感：我有一个很难以启齿的秘密，或者无法修正的缺陷，与别人比，我是最丑，最傻的那个。

日本电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子一生努力奋斗，积极进取，获得再多成绩，也无法改变她和妹妹不一样的事实，妹妹轻而易举地可以获得父母所有的关注，而她是家庭中的异类，不受欢迎的隐形人。

羞耻感的最底层，是对于自己不被爱的痛苦，更是作为人这个物种的羞愧，既然被带到这个世界上，却没有表现出任何长处和价值，被同类所接纳和看见。

一旦接受这个信念，无论对谁来说，都是奇耻大辱。

03 静默之殇

有个朋友告诉我，她小时候因为父母工作调动，经常转学，刚开始几次还没有特别的感觉，直到有一次，她又要去新学校报道。妈妈把她送到教师门口，像以前一样离开，让她自己走进教室。

妈妈走后，她站在教室门口，听着里面的同学嬉戏追逐，热闹非凡，她突然很害怕进入教室，她怕其他同学像异类一样看着自己，评论自己，身高长相，穿着打扮，家境来历，都成为大家争相交流的谈资。

她在门口，足足徘徊了一节课的时间，直到班主任发现她，把她领进了教室。走进教室的那一刹那，她看到全班的目光，像刀片一样，整齐划一地飞来，她觉得自己的脸上像被刀划破一样，火辣辣地疼。

直到她长大成人，才明白那叫羞耻感，可是它已经如影随形地跟着她。压得她根本踹不过气来。

在痛苦了很多年后，她终于鼓起勇气，去分享这个羞耻的感觉。

原来，羞耻的背后，是她自己想要极力隐藏的感觉，那就是，她觉得自己是一个不值得被爱孩子。

当她把这个感觉说出来，并一遍又一遍地去描述它之后，她如释重负。更奇妙的是，当这个秘密不再是无人知晓的时候，她的羞耻感好像慢慢消失了。

从某种程度上说，羞耻感是所有情绪最具杀伤力的一种。我们看过很都讨论愤怒，悲伤，恐惧的文章，但是关于羞耻感的，少之又少。

因为羞耻感最大的伤害，便在于它的静默。很少有人愿意去谈及，便自然少有人去考究。

羞耻感告诉你，你现在的体验和经历，是所有人都不曾经历的，你跟其它所有人居然不是同类，是需要躲起来的“怪物”。

静默会让负能量在自己身上慢慢累加，同时，阻断和外界沟通的桥梁，让你信以为真，一生不停地重复羞耻下去。

要化解羞耻感，便要打破静默。

每一种羞耻感背后，都有一个必须拼死保护的秘密。说出这个秘密，它就不再具有杀伤力。

这个秘密的内容因人而异，但是探索到最底层，通常都是对于自己做为一个人的价值的全盘否定。

当秘密不再是秘密，它便失去了价值。

把它们诉说出来，你会发现自己并没有那么异类，别人也不会真的如你所想，全部离你而去。

当你愿意去谈论这个羞耻之时，便是它离开之日。

你会发现，生而为人，本身就是价值，不需要向任何人说抱歉。

文中所涉及案例，已获得来访者授权公开。

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