开始跑步并爱上跑步，细细道来时间也不算短了，到今年三月整两年，无论酷暑寒冬一直坚持下来，可以说自己这方面还是比较自律的，当跑步健身形成一种生活习惯，你会真的离不开它……
春天更适合户外跑步，起太早也不至于很冷了，于是约定这次跟大神～陈刘军，也是我师父，带着我和谷姐、张楠一起来到水滴体育馆跟各位前辈合练！五点起床，五点半出发，车程半小时，6点到达水滴体育馆。第一次见到于教练和王姨，感觉格外和蔼亲切，以前都是在电视上和朋友圈见到过于教练，很钦佩他！他和老伴儿王姨的一直为广大跑友提供这样一个马拉松训练公益平台，无论酷暑寒冬，每个训练日的清晨都在训练场上为大家提供专业的指导和服务，很为他们这样无私奉献不求回报的精神所感动！
虽然我们到的比较早，但是已经有很多大神在挥洒汗水了……大家介绍后开始做跑前热身准备，我们今天计划半马训练。换个新地方新面孔开始训练，感觉就是很兴奋，再加上塑胶标准跑道，跑来来真的太爽啦！一圈，两圈，三圈……刷起来！本来师父说给我们找李红梅教练员带我们一起跑，结果变成我带队领大家一起跑了，呵呵！跑过几圈过来，于教练大声说：“不错，保持节奏！”这次全程5分40左右配速跑下来，21公里用时1：59分，感觉还ok，很爽的感觉！要的就是这个效果，有点呼吸不畅，小腿发酸，但是跑着很舒服，节奏也还可以！跑完感觉还有体力，意犹未尽，很兴奋！
今天来参加训练的队员有100多人，来自天津各个区域的马拉松爱好者，他们有来自大港，塘沽等地区，需要开车1个小时，刻苦努力，坚持不懈的精神真的令人钦佩！
王姨每次都要给参加训练的运动员，拍摄照片，视频，慢动作视频，然后需要认真整理出来，下午再发送到交流平台。通过照片和慢放镜头来纠正发现运动员技术方面的问题和不足。当时我跑完以后大部分人都已经完成训练，而王姨和于教练依然在场地指导未完成训练的队友！他们二老每次一大早，一站就是好几个小时，我过去心疼的问了一句：“王姨，冷不冷，多穿点衣服，千万别感冒了”王姨面带微笑的回答我：“没事儿不冷，现在天气暖和多了。”在这里再次对王姨说一句：“辛苦啦，王姨！”
每次训练完以后，于教练都会为运动员安排按摩放松，及时的按摩防止运动损伤，通过认真专业的按摩放松，教练能了解哪些队员有伤病前兆，注意调整跑休结合，防止受伤。于教练每周定期在平台直播微课，讲解关于每次集训合练的反馈信息，以及各项训练专业知识，受益匪浅！
这次合练，通过于教练耐心专业指导和跑后拉伸放松讲解，运动能力得到了很大程度的提升，以后要尽量多去参加训练！科学制定训练计划，配合力量基础训练，通过纠正改善技术，不断调整，专项能力提高。争取实现自己制定的初步目标。
我想每一位坚持跑步的跑者，都会对自己坚持跑步以来的成绩有所证明吧，参加马拉松比赛都希望自己能够有个好的成绩。就像于教练所说，每次都是报着去旅游的心态去参加马拉松，即便你跑10场比赛，那么第11场你也依然不会PB……
衷心祝愿于文仲马拉松比赛训练公益平台，越办越好，为广大业余马拉松运动员开展如此专业系统的公益平台！
特别喜欢的一段话送给正在努力的自己。千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美！
