还记不记得你大学写论文是是什么样的状态，刚开始拿到论文题目的时候看看截止时间还有那么久，开始做计划，每天完成一部分， 到截止时间之前一定可以完成的很好，说不定还能够提前完成。
但实际情况是在截止日期前一天你都不会动笔，然后在最后一天熬夜匆忙写完，这是大多数拖延症患者的真实写照。
也许你会说，我也想每天按计划完成论文任务，根但本想上网查一下资料，结果一个弹窗出来一条自己很感兴趣的消息或新闻，点开来看，然后又发现几条相关新闻，等回过神来已经是两个小时之后了。
想要治好拖延症可以从以下几个方面入手：
1. 开始工作之前断网断手机。可以下载一个帮助你集中注意力的App ，forest、focustime、番茄钟等都是特别好的软件。
2. 合理分解任务，将大任务拆解成每日可执行的行动，就不会感到压力很大无从下手。
3. 先做5分钟。拖延症者最大的问题是拖着不开始，一旦开始了之后就会接着做下去。所以可以尝试打开WORD文档，先写十个字，然后再写10个字，接下来你可能会写1000个字。
